你可以先知道：
（1）毛孔不是汗腺口，汗水是從汗腺口流出來，人類已進化到「腳底」沒有毛孔，傳言一下子中文字幕寫「人體中最大的一些毛孔」，但英文又只說 pores、可能是指 「小汗腺口」，傳言混淆二者、傳言錯誤。（2）淋巴是獨立運作的系統，最終會匯流回靜脈，與汗腺沒有連接，傳言「通往淋巴系統的直達高速公路」為錯誤資訊。
網傳「90% 的人都少做」、「泡腳後多這一步才有效」影片，提到腳底毛孔是直通淋巴的高速公路、泡腳能排毒。但專家表示，泡熱水、加速血液循環雖然能促進發汗，但是血液循環變好並不能推動淋巴液加速，很多人都有「流汗排毒」的錯誤認知，實際上汗水中的人體代謝廢物非常少，多流汗也與肝臟、腎臟排出人體代謝廢物沒有直接關係，即使是透過血液循環說有間接關係也很勉強。
網傳泡腳排毒的影片？
原始謠傳版本：
只泡腳沒用？關鍵在最後！ 只要多「乾刷」這一步 1.淋巴循環好 2.腦霧減少 3.睡眠品質變好 4.壓力也減輕 3種材料20分鐘 在家也能輕鬆做 材料： 瀉鹽 蘋果醋 迷迭香、薰衣草或生薑 步驟： 第一步：熱水（能承受的最熱溫度） 第二步：加入一杯瀉鹽 第三步：加入一杯蘋果醋 第四步：放入迷迭香、薰衣草或生薑 循環好身體自然瘦！ 提升基礎代謝， 告別水腫虛胖， 輕鬆打造易瘦不復胖體質
主要流傳這段影片
並在社群平台流傳：
查證解釋：
傳言主要是講泡腳的好處，MyGoPen 致電諮詢新光醫院健康管理部醫療副主任、家醫科醫師柳朋馳，他表示泡腳最大的好處是刺激「微循環」，但是以西醫的「泡湯」研究為例，泡湯有益心血管，但並不是因為溫泉裡面含有的物質而導致的好處，而是泡在溫水的過程中，血管擴張、增加血液循環，而有刺激微循環的效果，對自律神經的調節也有所幫助，泡的不管是硫磺泉、碳酸氫鈉美人湯、碳酸泉冷泉哪種泉質，研究認為影響性並不大，重要的反而是泡熱水的本身，根據研究泡湯並不一定要泡 10 分鐘或 15 分鐘之類的「長時間」，重點反而是「長期」，長期泡湯可以讓基礎代謝率、基礎體溫上升，追蹤長期泡澡的族群，可以發現心血管疾病的發生率確實下降。
回過頭來看「泡腳」這件事，柳朋馳指出，很多喜歡泡腳的人覺得泡腳能全身冒汗、心跳增加、手腳冰冷有改善，或是變得比較不怕冷，這些都是可能的好處，只是泡腳泡的體表面積沒有泡湯那麼多，全身循環的帶動沒有那麼好，所以效果並不那麼顯著；很多泡腳的好處還會提到中醫穴道、腳底按摩的概念，認為跟某一些臟器有關，但是在西醫的學理上，並沒有那麼的強烈的證據證明這些事情的因果。（一）神經末梢數量不是重點 敏感度比較重要
傳言提到「雙腳擁有超過 7000 個神經末梢」。但柳朋馳強調，以解剖學來講，其實神經末梢很難計算，傳言只是講了一個非常大、但是很大概的數字而已，神經末梢會發出多個分支、藉由突觸傳遞訊號，到底是不是 7000 個，還是更多或更少，很難直接去定量 7000 這個數字是對還是錯，更何況末梢神經的重點不是數量，而是密度、敏感度，這才是比較有意義的，人體的手、腳的神經末梢都很多，但是腳的部分受到「角質層」比較厚的影響，就算神經末梢很多、也可能比較不敏感，有些人赤腳走在小石子路上也不會怎麼樣，這並不是神經末梢壞掉或死了，而是因為角質層太厚、降低了神經末梢的敏感度，人類的腳是用來行走移動的，比起手的高功能相差很多，反觀猩猩、人猿這些人類的近親，很多動作都是四肢並用的、所以手腳差異不大，人類已經在長期演化的過程中，手、腳功能已有區分，人類的腳用來站立、移動，和運動、本體覺有關，所以在敏感度、精細度上的功能，人類的腳一定比動物的後肢更差。傳言講了一個醫生都很難評論的數字、卻又不提更重要的敏感度的問題，傳言易誤導。（二）毛孔、汗腺孔不同 傳言混淆二者
傳言中文字卡字幕提到「雙腳有人體中最大的一些毛孔」、「熱氣會打開這些毛孔、直通淋巴系統」，但是英文字卡字幕及英文口說的卻是 through the pores。MyGoPen 查詢，毛孔的英文是 Hair Follicle Pores、汗腺開口是 Sweat Pores，英文的部分並沒有明確說出是哪種 pores，但由於大多數民眾應該會先看中文、而有被誤導的可能。
柳朋馳指出，人類的腳底、手掌都沒有長毛，已經進化到沒有毛孔了，毛孔的全名是「毛囊的開口」、有時也被稱為「毛細孔」，所以主要功能是生長毛髮、分泌油脂，而「汗腺的開口」才是流汗的地方，腳底是人體中「小汗腺」密度最高的地方之一，所以常有腳汗、腳臭的問題，傳言指的應該是「小汗腺口」才對；由於毛孔比較大、汗腺開口則小到不容易看到，所以雖然二者的結構是分開的、但常常被混為一談，此外比較特別的像是腋下、私處的「大汗腺」，也稱為「頂漿腺」，開口會直接通往毛囊內部，汗水會和油脂從同一個出口、也就是毛孔排出，而容易有體味，但不管怎樣，傳言中文字幕說「雙腳有人體中最大的一些毛孔」是錯誤的，會讓民眾毛孔、汗腺口分不清楚。（三）淋巴是封閉的系統 與汗腺開口沒有連接
傳言說「是一條通往淋巴系統的直達高速公路」。柳朋馳強調，汗腺的出口和淋巴是兩回事，淋巴是一個獨立運作的系統，管路系統並不像汗腺有一個對著身體外的開口，淋巴在人體扮演回收的角度，把一些血液循環中靜脈血管代謝的蛋白質、脂肪等廢物，組織滲出液或甚至細菌、病毒回收到淋巴結過濾，病毒、細菌也會在淋巴結由免疫系統處理掉，所以為什麼說發炎的時候淋巴結會腫大就是這個道理，淋巴導管最終會在左、右鎖骨下靜脈的匯合處將淋巴液回歸血液循環，所以可以說淋巴系統有和血液循環系統掛鉤。
而汗腺的一端是皮膚表面的汗腺口，另一端則是皮膚下的汗腺分泌管，汗腺分泌管的周圍佈滿了微血管，當身體需要散熱時，就會從血液中抽取水分、電解質、極少量的代謝廢物，轉化為汗水，傳言「是一條通往淋巴系統的直達高速公路」是錯誤資訊。（四）流汗不是排毒 只是加速血液循環
傳言說「透過腳底的毛孔，為你全身進行排毒」。傳言說泡腳能排毒，柳朋馳強調，很多人把流汗當作是排毒、這其實是一大謬誤，以為汗腺口打開、人體的代謝廢物就能透過汗水釋放出去，但這是完全錯誤的，汗水的成分 98%以上都只是水而已，其餘就是一點點的氯化鈉、所以汗味鹹鹹的，以及尿素、乳酸等等，比如說一個人吃了藥，想要過排汗把藥的成分、或是藥物的代謝廢物排掉，那其實是非常非常低的，所謂的「排毒」、也就是排出身體的代謝廢物，人體幾乎全部的代謝廢物都是從消化道糞便、腎臟尿液中排出，例如肝臟屬於消化系統、會分泌膽汁、讓代謝廢物藉由糞便排出，所以不管吃了什麼五顏六色的食物，最後變成糞便排出來的都是同一種顏色、也就是膽汁的顏色。傳言將用來調節人體體溫的流汗、講成是排毒，傳言錯誤。
柳朋馳解釋，「血液循環好、流汗多是身體在排毒」，這是一種非常籠統的說法，血液循環好、過程中會讓腎臟的功能比較好，讓廢物比較容易加速排掉；而血液循環好、淋巴循環也會比較好，也更能夠有效率地把跑到組織間隙的滲出液或廢物回收掉，但這不能說成流汗就是在排毒，只能說流汗能加速血液循環代謝，對消化道、腎臟排出代謝廢物，以及淋巴系統回收代謝廢物都有幫助，流汗最主要的功能是幫助身體散熱，「排毒」是隔了好幾個層次、非常間接的，汗水中的代謝廢物非常少、所以不能說成流汗本身就是在排毒，傳言「流汗排毒」為錯誤資訊。（五）按摩淋巴才有辦法加速淋巴液
傳言說「熱氣會打開毛孔，並讓淋巴液盡快開始流動」。柳朋馳指出，淋巴循環並不因為泡腳使身體發熱而加速，學理上能夠加速淋巴液流速的是肌肉的收縮，也就是所謂的「淋巴按摩」，因為淋巴本身比較表淺，透過淋巴按摩刺激肌肉，而讓淋巴的吸收與輸送變好，所以能促進淋巴液流動的是淋巴按摩、而不是血液循環，柳朋馳舉例來說，很多淋巴不好的人泡熱水澡腳反而會更腫，因為在泡澡或泡腳的過程中動脈和靜脈都一起擴張、反而會有比較多滲出液跑出來，所以如果傳言說的血液循環對淋巴循環有用的話，那泡腳應該就會加速淋巴的回收效果、就不應該會腳腫，但實際情況根本和傳言說的相反。傳言「泡腳加速淋巴液流動」為錯誤資訊。（六）經皮吸收效率低 糖尿病患不能亂泡腳
傳言說「蘋果醋能鬆動卡在組織內的毒素」、「迷迭香、薰衣草或生薑像一把生物掃把，推動停滯的淋巴液」。柳朋馳笑稱傳言說法可能是蘋果醋、香草植物或薑農的業配，這些東西並沒有這種程度的效果，喝有機醋對人體的好處多年來都有各種研究，但用在人體外的效果頂多就是軟化角質，而且泡腳還是加在水裡稀釋，能有的功效真的非常有限；而迷迭香、薰衣草比較像是想要有精油的效果，但是精油是經過萃取的，直接加植物能夠得到其中多少的微量精油不無疑問，而且精油本身的殺菌效果都不算非常好，更何況是加在水裡，柳朋馳強調說，抗生素照三餐吃都不一定會好了，想要泡腳有效實在太難了
柳朋馳指出，生薑的效果只是「薑辣素」增加灼熱感，讓人感覺更有效，而且泡腳是「經皮吸收」，經皮吸收的效率非常差，以止痛藥為例，藥膏、貼布的效果絕對比口服差，更何況泡腳水的劑量又比藥膏、貼布更低，加蘋果醋、生薑、迷迭香想要透過經皮吸收，如果去做「生物利用率」的實驗，依學理推測應該是趨近於零。柳朋馳也提醒，如果腳底有傷口的人，不但不能亂泡腳，更不能亂加醋、香草植物、薑這些東西，否則可能造成感染，特別是糖尿病的病患。（七）泡腳水加鎂 經皮吸收極低、無法放鬆肌肉
傳言說「泡腳加入一杯瀉鹽（epsom salt），鎂能吸附出重金屬、減少發炎，同時讓肌肉真正徹底放鬆」。MyGoPen 查詢發現「瀉鹽」化學成分為「硫酸鎂」（Magnesium sulfate），含有豐富的鎂離子、被廣泛用於泡澡，用於減緩肌肉緊張、疼痛、抽筋。
柳朋馳表示，「鎂」在人體消化道本來就是一個不太好吸收的電解質，所以氧化鎂被用來當作瀉藥、軟便劑，但是在泡澡、泡腳水中添加鎂，經皮吸收的劑量極其有限、效果並不好，更無法達到放鬆肌肉的效果，想要能放鬆肌肉必須體內的鈣、鎂離子達到很好的平衡，這也是為什麼坊間有一些鈣片會加進微量的鎂，讓晚上吃鈣片時也有放鬆、輔助入眠的效果。傳言誇大泡腳水加瀉鹽的效果，傳言為錯誤資訊。（八）朝心臟方向按摩只是感覺放鬆 與副交感神經功能無關
傳言說「90%的人都少做，多這一步才有效」、「泡腳後朝著心臟方向刷乾雙腳，會發現腦霧減少了，睡眠品質變好了，壓力也減輕了」。
柳朋馳指出，泡腳會讓血管擴張，泡完腳之後朝心臟方向按摩是避免血液、水分積存在下肢、避免水腫，這樣按摩的過程中，人體是放鬆的、比較不會有「交感神經」亢進的問題，但朝心臟按摩不會增加「副交感神經」的活性，傳言說「腦霧、睡眠變好」但實際上並沒有絕對的關聯性，為錯誤說法。結論
總結而言，傳言說泡腳能排毒，加速淋巴系統排出身體的代謝廢物。但專家表示，汗水是從汗腺口排汗、與淋巴系統並不互相連結，淋巴系統是獨立運作的系統，掛勾到血液循環系統，傳言講的像是「汗腺口」直接通往淋巴系統一樣，一般民眾本來就未必需要理解人體詳細構造、身體運作的基本常識，傳言想要衛教卻又傳遞錯誤訊息，提醒民眾碰到來路不明的醫藥保健相關資訊應特別留心。
衛教資源：
國健署 - 香蕉皮煮水泡腳能治療初期高血壓？
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諮詢專家：
新光醫院健康管理部醫療副主任、家醫科醫師 - 柳朋馳
