你可以先知道：
（1）「冰人」名利雙收，且後續研究眾多，傳言說醫界忽視、媒體噤聲，傳言錯誤。（2）「冰人」棕色脂肪未異於常人；泡冰水抗發炎機轉不明且臨床遙遠，傳言強行與現行醫療相比並不合理。
網路流傳「醫學界集體失語 荷蘭男子控制了免疫系統」、「這項免費技術為何被封鎖」等貼文。經查證，專家指出「冰人療法」結合泡冰水、過度換氣再憋氣與冥想，但人體的呼吸機制是由「二氧化碳濃度過高」驅動而非「低血氧」；過度換氣會使二氧化碳大幅降低、導致大腦呼吸警報暫時失效，讓人產生「憋氣變輕鬆」的錯覺。一旦大腦氧氣耗盡，便會在無預警下陷入「淺水暈厥」甚至溺斃。專家提醒，民眾切勿自行模仿或在水中（含自家浴缸）練習此類呼吸法。
泡冰水治免疫疾病？這個方法被封鎖？
原始謠傳版本：
:fire: 【醫學界集體失語】荷蘭男子在電視直播中控制了免疫系統，這項免費技術為何被封鎖？ 超過一個世紀以來，現代醫學教科書寫著一條鐵律：人類的免疫系統是「自主運作」的。你無法用大腦命令身體停止發炎，這完全超出了意識干預的範圍。 這曾是無法撼動的科學真理。直到 2014 年，一個荷蘭男人徹底撕碎了這個醫療神話。 :brain: 他的名字叫威姆·霍夫（Wim Hof）。 2011年，荷蘭頂尖科學家對他進行實驗，將「細菌內毒素」直接注射進他的血液。按照正常生理機制，這絕對會引發高燒、發冷等劇烈發炎反應。 :bulb: 但威姆·霍夫的發炎反應是：零。 他的抗發炎指標比歷史紀錄高出了整整 200%。研究人員徹底傻眼，最後只能對外宣稱他是「基因突變的大自然怪胎」，是一個毫無參考價值的醫學例外。 霍夫沒有爭辯，但他提出了一個挑戰。2014年，他找來 12 個毫無經驗的普通人，對他們進行僅僅 10 天的訓練：特定的深呼吸技巧，以及冰水暴露。 十天後，科學家對這 12 人注射了同樣的內毒素。 :rotating_light: 結果震驚了整個科學界——所有受試者，全部表現出與霍夫一模一樣的結果。發炎反應大幅降低。他們在人類歷史上，第一次證明了普通人完全可以透過「意識」精準控制自己的免疫系統。 這份研究被刊登在地球上最權威的《美國國家科學院院刊》（PNAS）上。然後呢？ 隨之而來的，是長達八年的死寂。沒有後續資金投入，沒有臨床試驗，主流媒體更是集體噤聲。 :warning: 為什麼？因為這個真相對製藥產業來說，是一顆毀滅性的核彈。 ⟁ 全球的免疫抑制劑與抗發炎藥物，是一個每年產值高達 820 億美元的超級帝國。單單是治療類風濕性關節炎的藥物，就能帶來 360 億美元的暴利。 這些天文數字的財富，全部建立在一個基礎上：患者相信自己對失控的免疫系統無能為力。 :octagonal_sign: 如果全世界都知道，只要透過每天的冷水淋浴和規律呼吸，就能做到以下改變： 活化棕色脂肪 讓去甲腎上腺素暴增 300% 啟動全身抗發炎反應 那些昂貴的自體免疫藥丸還有誰要買？ 他們告訴你身體不受控制，是因為一個「能自我控制」的身體，是無法被變現的。 :rocket: 你的身體就是最好的藥局，而鑰匙一直都在你的呼吸裡。你打算一輩子依賴藥丸，還是花十天重新拿回免疫系統的控制權？ #威姆霍夫 #免疫系統 #慢性發炎 #冷暴露 #醫療騙局 #製藥產業 #生物駭客 #發炎反應 #自然療法 #健康真相 #免疫抑制劑 #呼吸練習
並在社群平台流傳：
查證解釋：
（一）冰人後續研究眾多 並無忽視、噤聲
傳言提到「2011 年荷蘭頂尖科學家對威姆·霍夫（Wim Hof）進行實驗，將細菌內毒素直接注射進他的血液，但他的發炎反應是零」、「2014 年，他找來 12 個普通人訓練、實驗，結果全部都和霍夫一樣，登上《美國國家科學院院刊》（PNAS）」。
MyGoPen 查詢具代表性的公開資料，2017 年 2 月 Wim Hof 出書《The Way of the Iceman》，2018 年 11 月在台灣發行的中文版書名為《冰人呼吸法，我再也不生病》，而目前購物平台掛網販售的是 2025 年 5 月出版的《冰人呼吸法：身體變暖的反常識》，可見在台灣具有一定知名度、影響性。
MyGoPen 查詢 PubMed 資料庫，以 Wim Hof 為標題的研究至少有：
（1）2023 年《Nature》子刊
「Wim Hof 方法對心臟自主神經功能、血壓、動脈順應性和不同心理參數的影響」
（2）2024 年《ScienceDirect》知名學術平台
一項針對憂鬱症狀較重的女性進行的 Wim Hof 方法介入的隨機對照臨床試驗
MyGoPen 整理傳言所說的 Wim Hof 事蹟以及查核結果，對照如下：
傳言說法 查證 傳言
正確性2011 年荷蘭頂尖科學家對威姆·霍夫（Wim Hof）進行實驗，將細菌內毒素直接注射進他的血液，但他的發炎反應是零 發表於 2012 年 6 月的
「個案研究：冥想對自主神經系統活動和先天免疫反應的影響」，但原文為「發炎反應受到顯著抑制」基本正確 2014 年，他找來 12 個普通人訓練、實驗，結果全部都和霍夫一樣，登上《美國國家科學院院刊》（PNAS） 2014 年 5 月發表在 PNAS 的研究
「人類交感神經系統的自主活化和先天免疫反應的減弱」正確 隨之而來的，是長達 8 年的死寂，沒有後續資金投入，沒有臨床試驗，媒體集體噤聲 2019 年底以後，相關研究陸續發表，以 2024 年發表的「Wim Hof 療法對健康和非健康參與者的生理和心理健康是否有益？一項系統性綜述」為例，該綜述納入 9 篇相關論文 錯誤
由上述資料可知，傳言引述有關 2011 年、2014 年 Wim Hof 的研究基本上正確；但傳言聲稱「長達 8 年死寂、醫界沒有投入後續研究、媒體集體噤聲」等內容，則與事實不符，國際學術界後續仍持續有相關的研究發表。（二）傳言指控製藥業的狀況？
傳言說「如果全世界都知道，只要透過冷水淋浴和規律呼吸」、「那些昂貴的自體免疫藥丸還有誰要買？」。MyGoPen 查詢網路上的公開資料，Wim Hof 因為耐寒、擁有 26 項金氏世界紀錄，成為特技藝人並和兒子在 2011 年設立 Innerfire，提倡「冰人療法」（Wim Hof Method，WHM），三大核心為：泡冰水冷療、特殊換氣的呼吸法、心智專注的冥想，透過認證教練、線上訓練課程、官方 App、極限營實體活動等方式，不但成為另類療法的一個流派，在 2011 年到 2022 年之間吸引包括科技新貴、影視明星、政治人物的追捧，Wim Hof 、冰人（Iceman）成為一個潮牌、一個商業帝國。
2016 年起全球陸續爆出數十起因冰人療法過度換氣、導致「淺水暈厥」（Shallow Water Blackout）而溺斃的案件，2022 年發生加州少女溺斃、被天價求償的訴訟，以及內部吹哨者爆料，冰人風潮開始逐漸消退，雖然加州法院在 2024 年 7 月判決 Wim Hof 因為平台有附註警語、所以無罪，但還是讓大眾對它的安全性產生質疑。
也就是說，傳言指控「全球的免疫抑制劑與抗發炎藥物，是一個每年產值高達 820 億美元的超級帝國」的同時，並沒有補充說明 Wim Hof 靠著這套療法大賺其錢、並涉及全球多起溺斃的爭議。傳言省略其他重要資訊，只說有利論述的觀點、刻意忽略反面事實。（三）免疫機轉尚未可知，離臨床應用還很遙遠
傳言說「撕碎超過一個世紀以來，現代醫學教科書寫著一條鐵律：人類的免疫系統是『自主運作』的」、「人類第一次證明可以透過『意識』精準控制自己的免疫系統」。由於傳言強調 2014 年 PNAS 的這篇研究，MyGoPen 整理重點內容如下：
（1）實驗組接受的訓練包括：第三眼冥想、循環過度換氣後屏氣的呼吸技巧、浸入冰水中的冷暴露訓練。
（2）所有受試者都接受靜脈注射每公斤體重 2 奈克的大腸桿菌內毒素，結果證明，在人體內自主活化「交感神經系統」，會導致「腎上腺素」釋放，然後抑制先天免疫反應。
（3）採用健康志願者急性發炎模型，結果能否推廣到慢性自體免疫疾病患者仍有待確定。這些結果「可能」（could have important implications）對治療過度或持續性發炎相關的疾病，例如自體免疫疾病，具有重要意義。
MyGoPen 致電諮詢新光醫院健康管理部醫療副主任、家醫科醫師柳朋馳，他表示極端溫度的適應，尤其是低溫、並不適合每個人，雖然有一些「功能醫學」的研究，認為機轉是低溫刺激能讓「端粒」（Telomere）比較不會斷裂、可以抗衰老，傾向往這樣的方向去發展治療或是預防醫學的介入，但是柳朋馳強調，上述的研究很多都還在動物研究的階段，把實驗鼠冰進極低溫度研究端粒，或是把一些單細胞動物放到極低溫環境去觀察，但是基於倫理規範人體很難直接這樣做研究，所以原則上都還是細胞實驗、動物實驗的研究居多。
柳朋馳強調，即使上述研究結果都成立，但臨床醫學還是有更多的考量：第一個問號是，就算某些生物表現或細胞表現上，活性確實是增加的，但是持續性能有多久；第二個問號就是人體有耐受性，長期這樣做之後，是否會面臨越來越沒效的問題；第三個問號則是這樣的結果對人類來講，對存活率、存活品質的提升到底是否具有意義，基礎醫學研究是一切的基石，但是不能將機轉都還搞不清楚的領域，誇大成像是已經可以臨床應用，甚至用來對照目前已經被國際醫學會訂為治療指引的臨床標準。傳言為缺漏的錯誤訊息。
柳朋馳補充表示，從最早的「胚胎幹細胞」分化，變成免疫源頭、存在於骨髓的「造血幹細胞」之後，受到特定細胞激素、訊號的誘導，分化成「骨髓造血」路徑、形成紅血球、血小板、巨噬細胞，或是分化成「淋巴造血」路徑，形成 T 細胞、B 細胞、自然殺手細胞；現代醫學對這方面已有相當的理解，但是還是有很多細節還沒完全釐清，免疫學是非常龐大複雜的學門。
以臨床為例，免疫系統出問題包含「免疫低下」，也包含免疫系統「敵我不分」、攻擊自身組織的自體免疫疾病，或是免疫「反應過度」太敏感的過敏疾病等。傳言說可以靠人類的意識去控制免疫，柳朋馳直言「那是洗腦自己而已」，如果真是如此，很難纏、很難治的免疫疾病病人，通通都送去泡冰水、練呼吸就好了。傳言將現代醫學還力有未逮的地方，畫大餅給病患一個神話，甚至用來賣課程、賣周邊。民眾小心這些話術之餘，更要評估到底有多少可靠的實證。（四）Wim Hof 的「棕色脂肪」沒有比較多，答案其實是「內源性大麻素」
傳言說「只要透過每天的冷水淋浴和規律呼吸，就能活化棕色脂肪」。MyGoPen 查詢發現，上述的吹哨人 Scott Carney 曾於 2023 年，訪談美國底特律韋恩州立大學（Wayne State University）醫學院小兒科、神經學與放射學教授奧托·穆齊克（Otto Muzik），他專長於利用 PET（正子斷層造影）和 fMRI（功能性磁振造影）研究大腦發育、大腦神經炎症和體溫調節機制，他曾透過 fMRI 與 PET，實際研究過 Wim Hof 在極寒環境下的身體機轉，該訪談影片中提到：
（1）「冰人療法」認為，透過冷水浸泡可以大量活化體內的「棕色脂肪」來燃燒熱量、產生熱能，但實際上棕色脂肪在囓齒類動物和人類嬰兒身上確實很重要，因為缺乏肌肉群來發抖產熱，但人類成年後棕色脂肪幾乎消失。
（2）冰浴的放鬆效果、外觀看起來沒在發抖時，其實肌肉正在進行「潛臨床發抖」（Subclinical Shivering）、潛意識下的微幅顫抖，這才是人體在冰水中真正產生熱量的生物機制。
（3）根據掃描的影像學結果，Wim Hof 的棕色脂肪甚至比一般街上隨便找路人測出來的還要少。成人體內的棕色脂肪就算完全活化，24小時頂多也只能幫人體多消耗 20 到 30 大卡，棕色脂肪對成人抗寒或減重幾乎沒有實質幫助。
（4）當泡在冷水中，「中腦導水管周圍灰質」（PAG）受到強烈刺激後，會釋放「內源性大麻素」（Endocannabinoids）與「腦內啡」等鴉片物質（Opioids），來強烈抑制、麻痺痛苦與不適感，這是大腦啟動「防禦關閉機制」、是大腦痛覺管理系統的生理運作。
過去馬拉松族群常說「跑者高潮」（Runner's High）是「腦內啡」（Endorphins），但近年研究已證實，腦內啡從腦部流進血液循環、抑制全身痠痛之後，卻因為分子太大、無法穿透「血腦障壁」（Blood-Brain Barrier），無法從血液逆向回到大腦產生「欣快感」（Euphoria）；真正的主角其實是「內源性大麻素」，內源性大麻素小分子，不但能穿透血腦障壁回到大腦進行疼痛調控，還會促進多巴胺等神經傳導物質釋放。由上述資料可知，不管是泡冰水，或是一般民眾比較熟悉的跑馬拉松，身體的正向反應、心情愉悅其實是相同的道理，傳言所說的「活化棕色脂肪」為錯誤資訊。（五）科學研究到臨床應用 醫：無法計算的距離
傳言說「身體就是最好的藥局，而鑰匙一直都在你的呼吸裡」。柳朋馳以 2016 年諾貝爾生醫獎得主、日本細胞生物學家大隅良典（Yoshinori Ohsumi）的「細胞自噬作用」（Autophagy）研究為例，大隅利用「酵母菌」與動物實驗，證實細胞在飢餓、缺乏營養時，會形成「自噬體」去包裹、分解並回收內部老舊受損的胞器與廢物，因為是生物學上的一項突破性的基礎研究而獲得諾貝爾獎的殊榮。
柳朋馳指出，這個「細胞回收機制」後來被市場無限想像，變成與減重、抗衰老連結，並延伸到 168 斷食法或長期斷食，希望這樣能啟動「人體」自噬作用，達到排毒、延壽、治病的效果，但是事實並非如此，後續的研究看起來答案是否定的，例如後來的研究認為 168 斷食減重的實證顯示並沒有減得比較多、比較好，或是活得比較久、疾病比較少。
柳朋馳強調，所以在細胞實驗或動物實驗上看到的研究結果，即使都還拿到諾貝爾獎，卻也可能無法在人類身上達到同樣效果，科學家是科學家、醫生是醫生，人體的奇妙之處就在於有太多因素在調控。從細胞實驗、動物實驗到人體臨床應用的距離，其實無法比較、評估與計算。（六）泡冰水不等於醫學上的「低溫療法」：體表降溫 ≠ 核心體溫
傳言說「僅僅 10 天的訓練：特定的深呼吸技巧，以及冰水暴露」。柳朋馳強調，一般的泡冰水並不會輕易改變人體的核心溫度，只會影響體表的溫度而已，人類是恆溫動物，會藉由發抖、脂肪燃燒來產生熱量，泡冰水只能短暫地改變體表溫度，如果硬是要長時間處於非常低溫，就會變成凍傷，甚至失溫（Hypothermia）而危及性命。
柳朋馳解釋，低溫確實可能讓細胞活性變低，但傳言說的「冰浴」絕不等同於醫學上俗稱為「低溫療法」的「目標體溫管理」（Targeted Temperature Management，TTM），臨床上的低溫療法是在「低溫艙」裡控制病人的「核心體溫」，讓腦傷病人、心臟病病人降低代謝、發炎，讓細胞不要持續壞死、讓器官的功能能夠維持，例如「體外心肺維持系統」葉克膜（ECMO）也合併有低溫療法，讓迴流的血液降低溫度；但這些都是應用在腦創傷或出血性腦中風，或是心臟停跳、CPR 搶救恢復但仍意識昏迷等等的急重症，以目前已經成熟應用在腦、心來看，對免疫功能的影響性在臨床上相對是小的，只能說樂觀看待潛力、不排除可能性。
蘭花、竹子等植物有一種培育法叫做「逆境開花」（Stress Blooming），用低溫、斷水、無日照，讓植物以為世界末日來了、自己快死了，逼它啟動「防禦性開花」趕快繁殖；MyGoPen 據此詢問柳朋馳，他強調「末日催花」能燦爛開花，但隨之而來的就是營養耗盡的本體死亡，更何況不是每一個物種都適合用「末日療法」、「極限療法」來催動生物體的本能，在動物身上是否有副作用、後遺症與臨床實證也尚且未知。（七）「冷凝集素血症」病患怕低溫 冰水療法並非適合每一個人
傳言提到「你打算一輩子依賴藥丸，還是花十天重新拿回免疫系統的控制權？」。柳朋馳提醒，像是「冷凝集素血症」（Cold Agglutinin Disease，CAD）的病人，皮膚溫度只要低於攝氏 30 度或 32 度，血管裡的血液就會凝固，腳趾、手指開始發紺壞死，冰水療法並不適合每一個人，不是每個人都可以嘗試。
柳朋馳表示，對一般人而言，頂多就是適度的洗冷水澡，讓細胞在刺激的過程中產生「冷休克蛋白」（Cold Shock Proteins，CSP），及少量的「熱休克蛋白」（HSP），用來保護其他蛋白質、協助受損或變形的蛋白質恢復正常結構；所以比起冰水療法，一般民眾更熟悉的三溫暖，其實也是一種利用「溫差」刺激人體產生「熱休克蛋白」的方式，但就像大家都知道的，有慢性病、心血管狀況不好的人不能洗三溫暖；同樣地，這些人也不應該嘗試冰水療法，否則還沒產生好處、就先發生壞處。
傳言沒有提醒不適合冰浴、過度換氣呼吸法等「冰人療法」的族群，並無善盡醫藥資訊傳播良善責任的錯誤資訊。結論
總結而言，傳言停留在 2010 年代，當時「冰人」Wim Hof 結合「冥想、過度換氣、泡冰水」的療法風靡一時，但隨著後續更多的研究、2016 年起不幸溺斃的死亡案件陸續曝光，所謂的 Wim Hof Method 「冰人療法」被質疑只是「假」說；傳言累格（Lag）8 到 10 年、停格在 Wim Hof 當紅時，傳言為過時、沒有更新的錯誤訊息。
衛教資源：
國健署出版、肥胖醫學會編修
成人肥胖防治實證指引（第100頁生酮飲食、第101頁168 斷食法）
諮詢專家：
新光醫院健康管理部醫療副主任、家醫科醫師 - 柳朋馳
