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【錯誤】藥食同源?網傳食物吃多有療效的影片?不實說法!專家詳解

你可以先知道:

(1)傳言説一天喝五斤的西洋芹榨汁,可以治失眠,但專家表示,因缺「鉀」而失眠的人吃了才有效,原本就不缺的人沒效;傳言易誤導。

(2)口腔潰瘍與維他命C、B 群、鋅有關,但蘋果的維他命 C 和芭樂、奇異果相比顯得偏少,而 B 群、鋅更低,傳言錯誤。

(3)西洋芹等蔬菜都屬高鉀,鉀攝取過量會增加腎臟代謝負擔,傳言未善意提醒;一天九顆蘋果不符國健署建議的「三蔬二果」、每種都不一樣的飲食原則。

網傳「最好的藥物,就是我們身邊的食物」貼文及影片,提到食物吃到足夠的量,可以有藥食同源的功效,以及一天五斤西洋芹打成汁可改善失眠、便秘,一天九顆蘋果可解決口腔潰瘍。但根據中醫藥司公告,因「藥食同源」觀念而公告有「可供食品使用之中藥材」名單,目前表列的 37 項中並無西洋芹、蘋果,可見西洋芹、蘋果為「食物」,依《食安法》規定不得宣稱醫療效能。

藥食同源?食物吃多有療效


原始謠傳版本:
最好的藥物,就是我們身邊的食物,食物你吃到一定量的時候,他就可以是有藥食的功效。

在我做整體自然療法18年的時間裡,我只做一件事情,就是調配各種飲食,來幫助一個人恢復健康,身邊現在大部分人都出現兩種情況,一種是便秘,一種是失眠,去醫院的話,醫生只會開給你安眠藥,我通常只有一招就可以解決了,只是一個芹菜汁,只要他每一天喝800 CC到1000 CC的芹菜汁,然後他晚上睡得好,便秘再也沒有了,這是什麼藥嗎?這只是個西洋芹而已。

藥食同源,在身邊的這些食物當中,它有很快可以解決我們身體的問題的,只是我們之前對它理解並不深,最重要的一點事,用量是不夠,比如說我們平常說,芹菜很有用,但是涼拌芹菜,涼拌芹菜只吃了幾塊,所以起不了作用,如果是我用榨芹菜汁的話,一個人是不是一天可以喝個五斤,比如說蘋果,你如果是把蘋果皮和果肉中間那個膠質熬出來的的話,一天吃九個蘋果的蘋果,我告訴你口腔潰瘍、便秘的問題,都解決了,不相信你試試看,回來感謝我。

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳:

查證解釋:

(一)西洋芹高鉀 腎功能不佳病患要注意


傳言提到「榨芹菜汁,一個人一天可以喝個五斤」、「解決失眠、便秘的情況」。MyGoPen 致電諮詢淡水馬偕營養課組長張珮慈,她表示與人體安定情緒、幫助睡眠有關的因素有很多,食物能幫忙的只是其中一環、沒有絕對;而包括西洋芹在內,很多蔬菜類都富含微量元素,例如一般民眾比較熟悉的礦物質,像是鉀離子可以幫助肌肉、神經的傳導,缺乏鉀離子的話會有疲倦、失眠或是思考變慢等狀況,如果是一個少吃蔬菜的外食族,原本的飲食習慣就是缺鉀,吃了富含鉀離子的西洋芹補充,確實有可能改善之前失眠疲累的症狀,但張珮慈強調,前提是這個人本來就缺、所以補了才會有效,如果本來就不缺、均衡飲食的人,再多吃西洋芹不但沒效,甚至可能引發別的問題,傳言未說明個別狀況、一概而論,網傳說法易生誤導。

張珮慈指出,鉀離子雖然有益人體、是人體必需的營養素,但是鉀離子也不能攝取過多,心臟或腎臟不好的人就要特別注意,臨床上比較常見的心臟不良反應包括心悸、心搏過慢、心律不整等;而腎臟功能不好的病人本來就要控制「鉀」跟「磷」,所以腎功能不佳合併高血鉀在營養衛教時,都是不建議喝蔬菜汁,以免鉀過量、造成腎臟更大負擔(腎臟又無法排除,嚴重的話會導致心臟問題),而又同時影響到心臟,這也是為何有些醫院會開心腎整合門診,因為要同時評估心、腎狀況。

(二)蘋果維他命 C 很低 天天三蔬二果才正確


傳言提到「一天吃九個蘋果,口腔潰瘍、便秘的問題都解決了」。張珮慈強調可以改善口腔潰瘍的營養素包括維生素 C、維生素 B 群、鋅,這三個營養素都有助於傷口修復,從食藥署的食品營養成分數據庫中,可以查到「富士蘋果(帶皮),每一百克的維生素 C 只有 4.9 毫克,而「翠玉青蘋果(帶皮)則只有 2.4 毫克,但維生素 C 的每日建議攝取量為 100 毫克,每一百克的芭樂有 137.9 毫克的維他命C,所以從維生素 C 的角度來看,芭樂的效果比蘋果好很多,而蘋果的維生素 B 群每一樣都只有零點零幾、鋅則只有零點多,傳言說解決口腔潰瘍,不講富含維他命 C 的芭樂,也不講富含維他命 B 群的全穀根莖雜糧類、也不講海鮮魚貝類的鋅,傳言卻以蘋果舉例,傳言說法錯誤。

此外,傳言還提到吃蘋果能改善便祕,張珮慈指出,蘋果連皮一起吃才有果膠、才能改善便秘,果膠可以增加糞便體積並且軟化,也可以把腸道菌發酵成短鏈脂肪酸,讓腸道吸收後增加便意,但以國健署推動多年的「天天五蔬果」、「每天三蔬二果」為例,三蔬、二果不只是份量的意思、還要不同種類,應以「彩虹飲食法」多元、均衡攝取各式各樣的蔬果,而非傳言所說「一天九個蘋果」,這樣不但種類單一也份量超過,吃太多的蘋果可能造成碳水化合物、醣類過多造成血糖升高,即使短期改善便秘、失眠問題,但長遠來看反而是營養不均衡,甚至引發別的健康問題。 不管一天是吃五斤西洋芹、還是九顆蘋果等等,張珮慈提醒民眾這些都是激烈的飲食法,飲食不應該一陣子一直吃這種、一陣子一直吃那種,鼓勵民眾應該建立「長期穩定」、「可行性高」的飲食習慣

(三)藥食同源只限 37 項「中藥材」 西洋芹、蘋果只是「食物」


傳言提到「最好的藥物就是食物,食物吃到一定量的時候,就可以是有藥食的功效」、「藥食同源,食物很快可以解決身體的問題」。張珮慈解釋,了解這個問題之前先換個角度想,如果食物真的有藥效的話,那要吃到多麼可觀的份量,而那個份量正常人能否吃得下、身體到底能不能吸收,藥物成分不管是靠藥丸或是注射的方式進入人體,都是單一成分、或是幾個特定成分組合成複方藥品,但食物不一樣,食物中除了我們想要補充的成分以外、也還有其他成分,可能還沒達到藥效之前就先營養不均衡,衍生出別的問題

張珮慈強調,根據《食安法》第 28 條提到「食品不得為醫療效能之標示、宣傳或廣告」、「不得有不實、誇張或易生誤解」,提醒民眾如果有失眠、便秘的困擾,應該就醫尋求醫師、營養師等專業人員的協助,門診中常有病患原本追蹤都很正常,但突然某些電解質飆高,詢問病患竟然是因為最近什麼很紅、病患就去吃了,舉凡打成各種汁、煮成各種茶都有,為了取信病人都還要拿出舊數據比較,過去沒吃沒喝這些東西、生化指標怎樣,現在多吃多喝這些反而數據變差,讓病患知道未必什麼東西都適合自己,千萬不要誤信網紅分享或來路不明的偏方,以免想要健康不成、反而有害健康

有關「藥食同源」的說法,MyGoPen 上網搜尋具代表性的公開資料,根據衛福部中醫藥司發布的「落實中藥源頭管理 確保民眾用藥安全」,提到「台灣中藥材近 9 成來自境外輸入,加上國人『藥食同源』的觀念與藥膳食補盛行,做好中藥材品質管制才能讓消費者用的安心」,可見藥食同源的本體是「中藥」。此外,中醫藥司延續過去衛生署的相關管理,於 2013 年以分批公告、增列品項等方式公告「可同時提供食品使用之中藥材」,其中包括「『本草綱目』之五穀雜糧、蔬果及畜牧漁獸類等161種品項」等公告,總計共有 215 品項,但 2018 年因舊清單內的多半已是食物,中醫藥界早已不再當中藥材使用,以及不合時宜、有違動保等各種原因,將過去 215 項中藥材刪到只剩 37 項,由歷次公告可知,這些品項是也能供做「食品」使用的「中藥材」,但本身是中藥材、而非食品,主管機關為「中醫藥司」,不像食物、食品是由「食品藥物管理署」管理。

MyGoPen 查詢名單,不管是以前的 215 項或是現行的 37 項,都沒有西洋芹、蘋果,可見由始至今,西洋芹、蘋果都是「食物」,並非「藥食同源的中藥材」,應不適用藥食同源的概念,傳言說法混淆兩者,將不能宣傳有醫療效能的食物、食品,講成也可當食品用的藥食同源「中藥材」,傳言說法錯誤。

中醫藥司公告可當食品使用的中藥材
註:衛福部於 2013年升格改制,相關公告出自衛生署 2000 年到 2012 年的 6 次公告。

結論


總結而言,不管是由大地生產出來、具備原本型態的「食物」,或是由工廠加工後製作出來的「食品」,依法都不能宣稱療效,而有小綠人認證標章的「健康食品」只能宣稱保健效果。

傳言提到「西洋芹、蘋果吃得夠多,食藥同源能治失眠、口腔潰瘍」,但依主管機關公告,藥食同源是指「可供食品使用的中藥材」,西洋芹、蘋果並非表列,應該屬於食物,「食物」、「食品」依法不得宣稱「藥品」的醫療效能、「健康食品」的保健效果,傳言說法不但錯誤,且吃下過多單一食物恐早成其他健康問題。

諮詢專家:

淡水馬偕 營養課組長 - 張珮慈
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名稱

101,1,165,2,311,3,3D,1,5G,2,7-ELEVEN,2,二氧化碳,2,人工智慧,1,人民幣,1,十足目虹彩,1,三重,1,上海,4,下雨,10,下雪,2,口罩,31,土耳其,18,大麻,2,大腸,2,大蒜,11,小孩,3,川普,48,工作,4,不丹,1,中共,21,中東,1,中油,2,中研院,1,中秋,5,中風,21,中國,356,中暑,2,中華郵政,1,中華電信,2,中醫,53,中藥,10,丹麥,3,內容農場,291,公文,1,公告,10,公投,10,公益,5,化妝品,2,厄瓜多,1,天津,2,天氣,15,太空,4,太陽,5,太陽能,2,巴西,11,巴林王子,1,巴勒斯坦,37,巴基斯坦,1,巴爾的摩,1,巴黎,7,心肌梗塞,18,心臟,16,手勢,1,手機,18,日本,112,月亮,2,月餅,1,木耳,1,比利時,3,比爾蓋茲,12,比賽,3,水災,12,水果,29,水族館,1,火力發電,1,火山,2,火災,31,火車,8,火星,3,火箭,1,火龍果,2,火鍋,1,牙膏,3,牙齒,6,牛奶,9,牛排,1,王毅,1,世界衛生組織,12,仙人掌,2,以色列,85,充電,1,冬天,2,加州,16,加油,2,加拿大,21,加密貨幣,1,加薩走廊,12,北京,5,北約,6,北海道,2,北韓,15,半導體,1,可樂,2,台大,2,台中,13,台北,18,台東,1,台南,14,台電,11,台積電,9,台鐵,1,台灣,218,史丹佛,1,四川,1,外交,1,外星人,1,外勞,3,央視,2,失眠,1,失智症,23,尼加拉瓜,1,尼泊爾,2,左手香,1,巧克力,2,打字員,1,打雷,1,民眾黨,5,民進黨,13,民調,1,犯罪,3,玉米,2,瓜地馬拉,1,瓦格納,2,生魚片,1,白人,2,白內障,1,白血病,1,白宮,6,皮膚,2,石油,1,石虎,1,穴道,8,立法院,1,立陶宛,1,交流道,1,交通,115,伊拉克,1,伊朗,21,伊斯蘭國,3,伊維菌素,7,全家,1,全聯,3,冰水,2,冰箱,1,印尼,6,印度,31,合成,14,同志,6,同性戀,2,同婚,1,名片,1,地瓜,2,地瓜葉,2,地球,1,地圖,1,地震,51,地鐵,1,好康,18,安倍晉三,3,安眠藥,1,安樂死,1,早餐,2,有毒,101,江蕙,1,污染,3,米酒,1,老人,7,老師,2,耳朵,3,肉桂,2,自我訓練,8,自我檢測,12,自救,9,自然景觀,2,自然療法,1,舌頭,3,血型,1,血栓,12,血氧,2,血脂,4,血液,3,血管,6,血糖,4,血壓,1,行動電源,3,行銷手法,11,西瓜,1,西安,1,西班牙,9,西藏,3,佛羅里達州,2,免洗筷,2,免疫力,4,免費,2,利比亞,1,吸菸,2,呂秀蓮,1,宏都拉斯,1,希拉蕊,1,快篩,21,投票,54,投資,12,抖音,55,抗生素,2,抗議,14,抗議活動,32,李登輝,1,李顯龍,1,杜拜,10,杜特蒂,1,杜勒斯十條,1,求職,3,汽車,6,沙烏地阿拉伯,5,災難,36,罕見疾病,1,肝臟,2,芒果,2,豆腐,3,身分證,3,車禍,18,防腐劑,1,乳癌,2,事實查核,11,亞美尼亞,1,亞硝酸鹽,1,亞塞拜然,2,佩洛西,15,兒童,1,周杰倫,2,咖啡,6,委內瑞拉,3,孟加拉,2,宗教,7,宜蘭,6,岸田文雄,2,帕金森氏症,2,抽筋,2,抽菸,1,東京,2,板橋,1,枕頭,1,林口,1,果汁,2,武漢,1,武器,9,法律,26,法院,7,法國,29,法規,12,法輪功,1,泡麵,1,波蘭,4,物理,1,狗,1,狗肉,1,社團,1,空污,1,空軍,1,肥皂,1,肺炎,16,芝加哥,2,芬蘭,4,芭樂,3,花,3,花生,4,花椰菜,1,花蓮,13,表演,11,近視,3,金氏,1,金正恩,4,金門,12,金針花,1,長輩,3,阿里巴巴,1,阿姆斯特丹,1,阿拉斯加,1,阿根廷,4,阿茲海默症,12,阿婆,1,阿富汗,6,阿斯匹靈,2,阿爾及利亞,2,阿爾巴尼亞,1,非洲,6,侯友宜,2,便秘,1,俄羅斯,191,保加利亞,2,保養,16,保險,10,保麗龍,1,信用卡,9,冒名,20,冠名,2,冠狀病毒,61,南瓜,2,南投,3,南非,1,南海,1,哈佛,1,哈瑪斯,20,哈薩克,1,宣導,31,封城,1,屏東,9,幽浮,1,後製,113,急救,13,恆述法師,1,拜登,35,指甲,1,按摩,3,政府,8,政治,71,政策,140,星巴克,3,柑橘,1,柬埔寨,9,柯文哲,7,毒品,11,洋蔥,4,洗澡,1,洛杉磯,3,洪水,2,活動,44,流汗,1,流浪狗,1,流感,17,珍珠奶茶,2,疫苗,247,疫情,211,研究,12,科技,5,科威特,2,科學,2,紅茶,4,紅酒,1,紅棗,2,美國,393,美國總統,60,胃,1,背景不明,35,胡塞組織,4,苗栗,2,苦瓜,2,英國,40,虐待,4,計程車,2,軍人,4,軍公教,6,重金屬,3,韭菜,2,飛碟,2,飛彈,6,飛機,26,食用油,3,食安,190,食物,13,首爾,2,香港,11,香菇,1,香蕉,9,修圖,16,個人說法,31,倫敦,1,原住民,2,哥倫比亞,1,唐鳳,2,埃及,5,埔里,1,夏天,1,夏威夷,2,娛樂城,2,宮廟,1,恐怖份子,2,挪威,1,捐血,1,旅遊,1,時代雜誌,1,核能,18,核酸檢測,9,核廢水,26,桃園,12,氣象,5,氧化石墨烯,1,泰國,22,海洋,2,海苔,1,海軍,1,海鮮,5,烏克蘭,167,烤肉,1,特效,16,特斯拉,3,病毒,28,益生菌,2,真實資訊,119,神蹟,5,神藥,1,秘方,1,秘魯,1,秦剛,1,笑話,4,納粹,1,紐西蘭,2,紐約,8,素食,7,索馬利蘭,1,胰臟,1,脂肪,2,航母,2,茭白筍,1,茶,14,草莓,3,草酸,1,荔枝,1,蚊子,1,迷因,4,迷信,3,退化性關節炎,2,退休,1,酒駕,2,閃電,2,陝西,1,馬克宏,3,馬來西亞,4,馬拉度納,1,馬英九,2,馬祖,3,馬斯克,11,馬雲,1,馬爾地夫,1,骨刺,1,高血壓,9,高速公路,4,高雄,33,高端,3,高壓電,3,高麗菜,2,高鐵,5,乾隆,1,假公益,4,假好康,64,假知識,126,假政策,63,假活動,19,假科學,32,假帳號,5,假教學,14,假連結,9,假尋人,4,假新聞,178,假圖片,229,假實驗,2,假影片,344,假養生,137,假醫學,182,偏方,56,健保,6,健康,149,動物,2,唱歌,2,問卷,4,國父,1,國民黨,10,國防,22,國防部,8,國道,3,國旗,6,基因,1,基隆,3,寄生蟲,10,張忠謀,3,強姦,1,悠遊卡,3,情境劇,1,捷克,3,捷運,4,排尿,5,排毒,3,敘利亞,6,教宗,1,教育,5,教堂,2,教學,43,梵蒂岡,2,深偽,5,淹水,2,添加物,5,眼睛,18,眼鏡,2,視力,3,視網膜,1,移工,1,細菌,4,習明澤,1,習近平,15,聊天機器人,2,脫水,1,船,1,荷爾蒙,1,莫斯科,2,蛇,3,連假,1,郭台銘,4,野火,10,釣魚網站,28,陰謀論,151,陳水扁,1,陳時中,1,魚,7,魚刺,1,鳥類,4,麥當勞,7,麻州,1,麻油,1,麻疹,1,麻醉,1,勞工,4,勞保,1,喜馬拉雅山,1,喝水,16,喝酒,16,單寧酸,1,報紙,1,媒體識讀,7,寒流,1,復健,4,惡作劇,19,惡意推銷,13,斯洛伐克,2,普丁,21,普拿疼,3,普篩,2,晶片,4,智利,2,棉花,2,棒球,1,植物,10,減肥,1,無人機,5,猴子,4,猴痘,8,猶太人,1,番茄,3,痛風,1,登革熱,1,發電,2,發燒,2,硝酸鹽,1,結石,2,結婚,2,腎臟,3,菠菜,1,華人,1,華為,6,菲律賓,10,萊克多巴胺,5,詐騙,317,詐騙集團,233,費玉清,2,貼文小幫手,1,賀錦麗,12,超市,5,超商,8,越南,15,郵局,7,郵差,1,鈔票,3,陽明山,1,雲手機,1,雲林,1,雲豹,1,飯店,1,黃仁勳,1,黃豆,1,黃金,1,黃珊珊,1,黑人,4,黑道,1,傳染病,1,塑化劑,6,塑膠,3,塔利班,1,奧地利,1,奧運,20,廈門,2,微波爐,1,微信,7,意外,6,愚人節,1,愛心,3,愛滋病,9,愛爾蘭,1,感冒,5,搶劫,4,新加坡,10,新北,12,新竹,5,新聞,86,新疆,3,椰子,1,極光,1,概念設計,4,溫水,2,照片,179,瑞士,5,瑞典,2,睡眠,7,禽流感,2,筷子,1,義大利,9,義美,1,聖誕節,3,腫瘤,50,腳踝,1,葉門,2,葉黃素,1,葡萄,2,蜂蜜,5,補助,16,誇大,67,資安,8,資訊安全,128,跳舞,6,農業,1,農藥,9,遊行,7,遊戲,25,運動,24,過年,1,過敏,1,過期,22,過期資訊,101,酪梨,3,電子郵件,3,電池,2,電動車,6,電梯,2,電視台,2,電費,2,電腦,1,電腦動畫,43,電話,13,電磁波,11,電影,11,嘉義,5,圖片,73,壽命,1,實聯制,4,實驗,7,彰化,4,慈湖,1,慈濟,2,榮總,2,榴槤,1,槍擊,10,漁業,1,演習,6,漱口,1,監理站,1,碳排放,1,磁鐵,1,福利,1,福建,2,福島,1,端午節,1,綠豆,2,維他命,1,維他命C,2,維他命D,3,維生素,1,網紅,2,網購,1,罰單,12,蒙古,3,蒲公英,1,蜜蜂,4,語音,3,誤解,311,誤導,1143,趙少康,1,遠傳,1,酸性,11,銀行,28,颱風,11,鳳梨,4,導彈,1,廢水,5,廣州,3,廣告,17,廣東,5,影片,1309,德州,7,德國,32,摩洛哥,2,敷臉,1,暴力,9,暴動,3,歐巴馬,2,歐洲,3,歐盟,5,潛艦,1,瘦肉精,6,緬甸,8,膝蓋,4,蔡英文,14,蔥,1,蝙蝠,1,蝦子,3,蝦皮購物,2,衛生紙,2,衛星,1,衛福部,3,課本,2,調查局,1,豬肉,12,豬油,2,輝瑞,28,養生,11,養殖,1,黎巴嫩,15,墨西哥,11,器官,1,學校,9,戰爭,230,樹,1,橘子,1,機車,3,機場,6,機器人,8,澤倫斯基,5,澳洲,18,激素,2,燃煤,2,燙傷,7,穆斯林,2,篩檢,7,糖尿病,19,蕃茄,1,蕨類,1,螞蟻,1,螢光劑,2,諷刺,1,貓,1,貓空,1,賴清德,7,輻射,25,選舉,110,錄音,5,錄音檔,12,頭痛,1,頭髮,2,駭客,2,龍捲風,2,嬰兒,4,檢查,1,檢舉達人,4,營養,13,環保,1,癌症,148,總統,57,總統府,1,聯合國,10,膽固醇,3,臉書,358,薑,4,薑湯,1,蟑螂,2,謝金河,1,謠言,2736,謠傳,213,購物,3,韓國,33,韓國瑜,1,颶風,3,鴻海,1,檸檬,6,簡訊,11,舊金山,2,藍牙,1,醫院,2,醫學,28,醫療,12,雜誌,1,雞肉,1,雞蛋,28,鯊魚,1,寵物,4,懷孕,1,爆炸,43,簽到,1,羅馬尼亞,2,藝術作品,14,藥物,5,譚德塞,1,關島,1,寶特瓶,3,蘇丹,2,蘇格蘭,2,蘋果,11,蘑菇,2,觸電,2,警察,25,麵包,3,攝護腺,2,護照,4,霸凌,3,魔術,3,聽歌賺錢,1,聽障,1,蘿蔔,3,變性,1,顯微鏡,7,黴菌,1,黴漿菌,1,鹼性,10,鹽水,7,AI,55,AIT,3,Amazon,1,APP,11,Apple,2,BNT,2,CNN,5,costco,3,COVID-19,620,Deepfake,6,DHL,1,DIY,12,ECFA,1,Email,2,Facebook,487,FBI,1,FDA,8,Google,9,ICU,1,IFCN,6,Instagram,3,iphone,1,ISIS,3,LINE,1289,M痘,2,meta,1,mRNA,16,MT5,1,NMN,1,NVIDIA,1,Omicron,24,PCR,5,PTT,13,Q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