【查證】芬多精提高人體免疫力的影片？增加NK細胞？專家詳解

你可以先知道：

（1）林木所散發出來的芬多精主成分為異戊二烯及揮發性類化合物，傳言所提到的研究經查證應來自日本，台灣林務局曾引用。

（2）雖然芬多精有益人體，但專家提醒，切勿過度解讀傳言內容，迷信森林浴時間、距離、樹種，或甚至精油、芳香療法產品，以免被誤導。

網傳「提高人體免疫力竟然如此簡單」的影片，內容講述日本及台灣研究證實待在樹林裡，因此可以提高人體免疫系統的自然殺手細胞含量。專家表示，日本確實曾有相關研究，在進行森林浴之後因為吸收樹木的芬多精，而使 NK 細胞的活性和數量增加，但提醒民眾切勿過度解讀，變成迷信森林浴要走多久時間、多遠距離、哪些樹種各具什麼療效，或甚至使用某種精油、芳香療法相關人工產品以為能有同樣效果，專家強調，該研究的精神應是主張民眾應多親近大自然、以利健康。

關於芬多精提升免疫力的影片

原始謠傳版本：

提高人體免疫力：一週1-3次到大自然中待兩小時增強體內N K細胞，可吞噬體內腫瘤等不良細胞的產生。

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳：

查證解釋：

森林浴研究出自日本、台灣林務局引用

MyGoPen 查詢相關的公開資料，林務局 2012 年於《台灣林業》所發表的內容指出，2010 年日本學者針對森林浴與人體免疫力的關係進行研究，12 名 37 到 55 歲的男性上班族在長野進行 3 天 2 夜的柳杉、日本山毛櫸和日本橡木森林浴，受測者第一天要在森林中進行約 2 小時、2.5 公里的步行，第二天的上午及下午各再一次，結果發現森林浴之後人體免疫系統中殺手細胞（Natural Killer，NK）的活性與數量都明顯增加，而且後續實驗也發現效果甚至可以延續一個月之久，此外，在市郊的都會森林公園進行一日森林浴，人體的殺手細胞活性及數量也有明顯提高、持續可達 7 天。

新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示，根據林務局的該資料，林木所散發出來的芬多精，其主成分為異戊二烯及揮發性類化合物，是植物用來幫助自己抵抗微生物侵害，森林空氣中萜類化合物的含量約為 10 至 100 ppb，若透過呼吸過程進入人體內，可產生殺菌、振奮精神、幫助循環等作用；而自然殺手細胞可以藉顆粒外排途徑釋放穿孔蛋白、顆粒酶及顆粒體蛋白，以達到殺死腫瘤細胞功效。

芬多精為植物自我保護 對人體免疫也有益

柳朋馳指出，不同樹種所揮發出來的刺激物質本來就會不一樣，鼓勵民眾上山運動的同時，只要是接近大自然都是好事，不必執著於挑選什麼樣的樹種、林場面積，但民眾也千萬別因此以為上山吸芬多精幾個小時，下山之後百病不侵，因為相關研究的樣本太少、沒有大規模的研究，且研究的時間都不長，因此在太多變因之下，醫學證據只能說在小型研究裡的確看到這樣的好處，以此鼓勵民眾上山吸收芬多精之餘，爬山也能訓練心肺功能。

但柳朋馳也提醒，上述的研究結果不能過度延伸為把這些植物萃取出來變精油、芳香療法，在家裡呼吸精油的香氣成分或是做蒸氣，兩者的差異性為何有待更多研究，而且萃取精油的過程可能有其他添加物，且蒸氣的過程也可能造成呼吸道的受傷，所以還是鼓勵民眾以親近大自然的天然方式來活化免疫系統。

柳朋馳表示，平地都會區空間的空氣污染確實較為嚴重，在平地也走 2 小時可能吸進的是廢氣，甚至有害人體免疫系統；以醫師的角度而言，在林木之間步行，重點未必是一定要吸到多少芬多精，反而該被強調的重點是空氣品質，山上的環境不只是森林中的芬多精對人體有益，包括溫度、濕度，以及空氣品質也都比較好，只要空氣好、又加上運動，基本上這樣就有益人體健康。

天然最好 勿迷信精油、芳香療法

柳朋馳強調，傳言提到的說法，應是鼓勵民眾多接近大自然，這個部分是沒有問題的，但民眾如果把重點放在森林浴幾小時、走多遠的山路，或是什麼樹種比較好、搶著要去神木區之類的，反而就是過度延伸而使該傳言有誤導之嫌。

結論

該傳言提到的內容確實出自日本研究、台灣林務局相關刊物也曾引用，但專家提醒，芬多精提高人體自然殺手細胞活性及數量的受測者皆以森林浴或是都會區森林公園的方式實驗，並非精油或是芳香療法等加工品，民眾應以「多接近大自然、多走森林步道」有益身體健康的角度理解該傳言，而非計較走了多少時間、幾公里、哪個樹種，才不會因錯誤延伸而被誤導。

資料來源：

林務局 台灣林業 - 關於森林浴與森林芬多精研究主題之發展介紹
台灣山林悠遊網 - 國家森林遊樂區、自然步道、芬多精與陰離子特輯電子報

諮詢專家：

新光醫院家醫科主治醫師 - 柳朋馳