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【錯誤】網傳轉眼球運動就能改善肩膀僵硬?誤導說法影片!醫師詳解

你可以先知道:

(1)肩膀旋轉與 4 條「肩旋轉肌」有關,與轉動眼球的「眼外肌」無關,傳言說法錯誤。

(2)傳言影片做相同動作、前後對照,應該只是後面做動作時,因為前面已先做過而有熱身效果而已。

網傳「眼球左右各轉 6 圈」、「無限標誌」、「神奇的事發生了」貼文,連結的影片提到轉動眼球能鬆開肩膀,使肩膀向後水平旋轉的角度變大。但專家表示,肩膀旋轉的角度與 4 條「肩旋轉肌」有關,平常多伸展、訓練,有助於改善肩膀的肌力、角度,傳言影片前後對照、應該只是熱身的效果而已,呼籲民眾想要避免五十肩等肩膀退化,應以國健署、各大醫院公開衛教的內容為準,不要誤信來路不明的傳言、以免延誤病情。

網傳轉眼球鬆肩膀的說法?


原始謠傳版本:
眼球左右各轉6圈,無限標誌 神奇的事發生了。

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳:

查證解釋:

肩膀旋轉靠 4 條肌肉 受傷、退化易使力量、角度受限


傳言説轉動眼球能放鬆後頸、也能使肩膀向後水平轉動的角度變大。MyGoPen 致電諮詢臺北市中山醫院骨科醫師、長庚大學助理教授王瀅智,他表示肩膀的肌肉分為外層、內層,外層就是大家常聽到健身會練的三角肌,包括三角肌前束、三角肌中束、三角肌後束;而肩膀肌肉的內層、則是「肩旋轉肌」,肩旋轉肌由 4 條肌肉組成,這 4 條肌肉包住骨頭、和關節囊等軟組織構成肩膀結構,這 4 條肌肉包括:

1.棘上肌(supraspinatus),從肩胛骨上緣延伸至肱骨結節的肌肉。
2.棘下肌(infraspinatus),主要作用是在肩關節外轉及在手臂做往上的動作時,提供肱骨頭在關節窩內的穩定度。
3.肩胛下肌(subscapularis):肩胛骨跟脊椎連接的肌肉。
4.小圓肌(teres minor),大體呈扁狀,起自肩胛骨外側緣中部,行經肩關節囊下方,止於肱骨大結節的下側面。

傳言影片應只是轉移注意力、熱身效果


王瀅智指出,肩旋轉肌發炎的主要原因包括外傷、退化等等,很多人 40、50 幾歲時因為退化、相關肌肉容易撕裂傷,造成所謂的五十肩,這些情況除了掃超音波、做磁振造影先確認操縱肩膀角度的這 4 條旋轉肌有沒有破裂以外,是否需要手術則要看年紀、還有日常生活的需要,比如年紀很大,就算旋轉肌破裂也不一定就要開刀,可能病人生活中已經不不太需要勞力、沒有太大的動作,只要能夠自理日常生活就可以,但如果才40、50歲,旋轉肌有破損、沒有癒合,就可能要考慮做關節鏡微創手術,也可以考慮施打 PRP 生長因子等治療方式,幫助復原、讓患部肌肉自己癒合。

傳言影片示範轉眼球可以鬆肩膀,王瀅智強調,如果是一邊轉眼球、肩膀就能向後旋轉出較大的角度,比較合理的解釋是轉移注意力、使得肩膀肌肉放鬆;而如果是像影片中轉完眼球了,再去旋轉肩膀而有比較大的角度,則可能的解釋是一開始測試原來的肩膀角度時,就已經讓肩膀有熱身的效果,所以幾分鐘後再度向後轉肩膀,才有比較大的角度,這和中間做了轉眼球、或是其他什麼事都無關,純粹就是有先熱身的效果。

眼外肌不影響睫狀肌 更與肩旋轉肌無關


除了上述跟肩膀旋轉有關的肌肉外,王瀅智也進一步解釋,眼球的轉動是靠「眼外肌」(extraocular muscle),附著在眼球鞏膜上、共有 6 條肌肉而讓眼球能隨意轉動,包括上、下、內、外的 4 條直肌,以及上斜肌和下斜肌 2 條斜肌;而和近視、遠視等眼軸成像有關的是「睫狀肌」,睫狀肌用來放鬆或拉緊水晶體,但就跟眼球活動沒有關係,王瀅智指出,民眾常會誤會這二種肌肉,主要是因為都在眼睛結構中,太過靠近、而沒有用解剖學去分析理解,但像這樣都在眼睛結構中,「眼外肌」、「睫狀肌」都還分屬不同的肌群、各有功能,傳言説轉動眼球、意即「眼外肌」的話,傳言竟說轉眼球可以鬆肩膀,甚至說「眼睛是靈魂之窗」等等,傳言應屬誇大不實的說法,呼籲民眾不要誤信

王瀅智強調,肩膀旋轉的角度因人而異,每個人的肌肉力量、軟組織的柔軟度等能力都不同,而同一個人如果常常伸展、練習,各種角度也會進步、增加,不科學的前後對照不但不足以作為衛教民眾的素材,甚至會造成民眾對身體構造、疾病治療的錯誤認知。


結論


總結而言,肩膀向後旋轉的角度,與 4 條肩旋轉肌有關,而整個肩膀的力量、角度也與肌力、軟組織是否受傷、退化有關,但傳言卻説轉動眼球能鬆開肩膀、使向後旋轉的角度變大,甚至說出「眼睛是靈魂之窗」所以能放鬆後頸、肩膀肌肉等奇怪說法,傳言違背醫學知識、解剖學學理,傳言為錯誤訊息。

衛教資源:

台大醫院 - 銀髮族上肢阻力運動 - 維持姿勢和生活
嘉義市衛生局(2017)- 健康E點靈 銀髮篇

諮詢專家:

臺北市中山醫院骨科醫師 - 王瀅智
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名稱

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