你可以先知道：
此則流傳內容多為 MyGoPen 過去曾查證過的訊息，包括「每天花 20 分鐘曬太陽、大量攝取鹼性食物、飲用溫熱的檸檬水」可預防或治療新冠肺炎，皆被證實為無根據或錯誤訊息。網傳「英國護士給大家的忠告：每天花 20 分鐘曬太陽、新冠病毒的pH值在 5.5 到 8.5 之間、有新冠病毒的症狀要立刻飲用溫熱的檸檬水……」的訊息。此則流傳內容多為過去 MyGoPen 曾查證過的訊息，包括「每天花 20 分鐘曬太陽補充維他命 D，可增強免疫力」、「新冠病毒的 pH 值在 5.5 到 8.5 之間，因此要多吃高於這些 pH 值的鹼性食物」，以及「有新冠病毒的症狀要立刻飲用溫熱的檸檬水，補充維生素 C」等，皆被證實為無根據或是錯誤訊息。
英國護士給大家的忠告？避免新冠病毒指引？
原始謠傳版本：
萬一不幸染上新冠病毒，
應該如何自處。
這是一個英國護士給大家的忠告，請仔細閱讀。
BE PREPARED
準備妥善
Everyone is telling you how to NOT catch #coronavirus, but NO ONE is saying what to do if you get it.
每個人都在討論如何避免新冠病毒，但是沒有人告訴你：萬一不幸染上新冠病毒，應該如何自處。
Thanks to this nurse in the UK for putting this guide together:
感謝這位英國護士整理下列指引：
Finally, some sensible advice. From a GP Nurse in the UK.
終於有一些明確的建議了。來自一個英國執業護士。
What I have seen a lot of are recommendations for how to try to avoid getting coronavirus in the first place:
我已經看過很多關於如何免感染新冠病毒的建議：
• good hand washing 勤洗手
• personal hygiene 個人衛生
• social distancing 社交距離
but what I have NOT seen a lot of is advice for what happens if you actually get it, which many of us will.
但是我沒看到太多關於感染新冠病毒後要如何自處的建議，而我們很多人會染疫的。
So as your friendly neighborhood Nurse let me make some suggestions:
所以作爲你家隔壁友善的護士，讓我給些建議：
If you get Covid-19
如果你感染了新冠肺炎
You basically just want to prepare as though you know you’re going to get a nasty respiratory bug, like bronchitis or pneumonia. You just have the foresight to know it might come your way!
基本上，只要做好心理準備，就好像知道自己將會患上令人討厭的呼吸道疾病一樣，例如支氣管炎或肺炎。只要想像你有可能會感染新冠肺炎。
Things to start doing now:
從現在開始要做的事情：
1. Get 20 minutes sun on your entire body (or as much as possible) every day. This will dramatically increase your Vitamin D levels, which improves your immune system.
每天花 20 分鐘曬太陽（或盡可能多曬曬身體各個部位）。這將會大大提高體内維他命 D 的含量， 藉以增強免疫系統。
2. If affordable take a good general supplement, plus 2000mg Vit C a day. Include ZINC, SELENIUM & GLUTATHIONE.
如果負擔得起，要多吃營養均衡的食物，外加每天攝取2000mg 維他命C，再配合鋅、硒和谷胱甘肽（註：一種強效的抗氧化劑）。
3. Scott’s Emulsion is a great general tonic (cod liver oi)
司考特乳白是一種很好的補品（魚肝油）
Things you should actually buy ahead of time:
一些應該事先準備好的物品：
4. Kleenex
面紙（或衛生紙）
Paracetamol
撲熱息痛藥片（德國市面稱為Paracetamol 500）
5. Cough medicine of choice (check the label and make sure you're not doubling up on Paracetamol)
止咳藥（檢查標籤確保沒有撲熱息痛的成份，以免重複）
Zinc lozenges
鋅錠
6. Throat spray like Andolex or TCP
喉嚨噴劑，如Andolex或TCP（ Trichlorophenylmethyliodosalicyl）
7. Honey and lemon can work just as well!
蜂蜜和檸檬也有相同效果！
8. Vicks vaporub for your chest is also a great suggestion. Vicks vaporub
維克斯薄荷藥膏對舒緩胸部不適，是一種很好的藥物。
9. A humidifier would be a good thing to buy and use in your room when you go to bed overnight. (You can also just turn the shower on hot and sit in the bathroom breathing in the steam)
夜裡睡覺時，在房間裡使用加濕器，是一個不錯的法子。 （也可以打開淋浴的蓮蓬頭，然後坐在浴室裡呼吸熱蒸汽）
10. If you have a history of asthma and you have a prescription inhaler, make sure the one you have isn’t expired and refill it/get a new one if necessary.
如患哮喘毛病，而有哮喘噴劑，請確保所用的哮喘噴劑尚未過期，並重新加滿/如有必要，買個新的。
11. Meals This is also a good time to meal prep: make a big batch of your favorite soup to freeze and have on hand.
餐點部份 這也是準備餐點的好時機：將一大鍋你喜歡的湯冷凍起來備用。
12. Hydrate Hydrate, hydrate! Stock up on whatever your favorite clear fluids are to drink, though tap water is fine you may appreciate some variety!
水份 水份，水份！多準備一些你喜歡的清澈食用水，儘管自來水也可以，但多樣化的食用水或許是個不錯的主意！
13. For symptom management and a fever over 38°c take Paracetamol rather than Ibuprofen.
如有病徵同時發燒超過 38°c，那就服用撲熱息痛藥片（Paracetamol），而不是布洛芬（Ibuprofen）。
14. Rest lots You should not be leaving your house! Even if you are feeling better you may will still be infectious for fourteen days and older people and those with existing health conditions should be avoided!
多休息 不應外出！即使病情好轉，14 天內仍具有傳染性；也要避免與老人家和健康狀況欠佳的人接觸！
15. Wear gloves and a mask to avoid contaminating others in your house.
戴手套和戴口罩，以免傳染給家中的其他成員。
16. Isolate in your bedroom if not living alone, ask friends and family to leave supplies outside to avoid contact.
若非獨居，請在臥室中自我隔離，讓親朋好友將物品留在外面，避免和他們接觸。
17. Sanitize your bed linen and clothes frequently by washing and clean your bathroom with recommended sanitizers.
經常以優良的消毒劑清洗床單和衣物。
18. You DO NOT NEED TO GO TO THE HOSPITAL unless you are having trouble breathing or your fever is very high (over 39°C) and unmanaged with meds.
除非呼吸困難或發高燒（超過 39°C）並且沒有其他醫療藥物，否則，不要去醫院！
19. 90% of healthy adult cases thus far have been managed at home with basic rest/hydration/over-the-counter meds.
迄今為止，已有 90％的成人病例成功地在家中接受基本的療養/補充水份/非處方藥物治療。
20. If you are worried or in distress or feel your symptoms are getting worse:
假如你擔心、緊張、或感覺自己的症狀越來越嚴重：
21. Pre-existing risks If you have a pre-existing lung condition (COPD, emphysema, lung cancer) or are on immunosuppressants, now is a great time to talk to your Doctor or specialist about what they would like you to do if you get sick.
預存風險 如果已經患有肺部疾病（慢性阻塞性肺病，肺氣腫，肺癌）或正在接受免疫抑製劑的治療，現在正是與家庭醫生或專科醫生討論的絕佳時機，要預先了解染病時的可能治療方案。
22. Children One major relief to you parents is that kids do VERY well with coronavirus, they usually bounce back in a few days (but they will still be infectious). Just use pediatric dosing.
兒童 對父母而言，最大的安慰是：治療新冠病毒的方法對於兒童非常有效，他們通常會在幾天內復原（但仍具有感染風險）。同時只需使用兒童劑量即可。
23. Be calm and prepare rationally and everything will be fine. This is to inform us all that the pH for corona virus varies from 5.5 to 8.5.
保持鎮靜，合理應對，一切都會好轉。要告訴所有人，新冠病毒的pH值在 5.5 到 8.5 之間。
24. All we need to do, to beat corona virus, we need to take more of an alkaline foods that are above the above pH level of the Virus.
為了戰勝新冠病毒，我們一切所需要做的，就是大量攝取高於上述pH值的鹼性食品。
Some of which are:
其中包括：
25.
Lime萊姆 - 8.2pH
Tangerine柑橘 - 8.5pH
Mango芒果 - 8.7pH
Orange 柳橙 - 9.2pH
Lemon檸檬 - 9.9pH
Pineapple 鳳梨 - 12.7pH
Garlic 蒜頭 - 13.2pH
Avocado 牛油果 - 15.6pH
Dandelion 蒲公英 - 22.7pH
26. How do you know you have coronavirus?
如何知道染上新冠病毒？
1. Itching in the throat
喉嚨很癢
2. Dry throat
喉嚨乾渴
3. Dry couch
乾咳
4. High temperature
發高燒
5. Shortness of breath
呼吸急促
6. Loss of sense of taste & smell
失去味覺和嗅覺
7. Covid toes - toes turning blue/black
有新冠病毒腳趾 - 腳趾變成藍色或黑色
27. So where you notice these things quickly take warm water with lemon and drink.
因此，如果自己有這些症狀，就要立刻飲用溫熱的檸檬水。
28. Do not keep this information to yourself only. Pass it to all your family and friends.
不要保留這個信息。轉傳給所有家人和朋友。
諸君健康
並在社群平台流傳：
查證解釋：
此則流傳內容多為過去 MyGoPen 曾查證過的訊息，彙整出下列資訊供民眾參考：一、「每天花 20 分鐘曬太陽，大大提高體内維他命 D 的含量，增強免疫系統……預防新冠病毒」？
在過去的查核報告中，MyGoPen 引述專家的說法表示，適度曬太陽的確對健康有益，但著名智庫《布魯金斯學會》已藉由統計數據澄清「曬太陽能降低新冠感染」的說法；另外，世界衛生組織也表示，暴露在陽光下或處在高於 25°C 的溫度中，並無法避免新冠病毒感染。
專家指出，曬太陽能降低新冠感染的說法，完全純屬臆測。無論天氣多晴朗多熱，都可能被病毒感染，許多天氣炎熱的國家也都有新冠肺炎的病例。
過去也曾流傳「補充維生素 D 的人，冬季呼吸道感染降低三分之二」的說法。專家表示，此說法為虛構，美國從未做過這樣的研究，也沒有任何研究顯示「冬季呼吸道感染能降低三分之二」。
另外，「吃維他命 D 能降低新冠感染」的說法只是一種假設，且最近才完成的全面性審查研究並無法支持此一假設。二、「新冠病毒的pH值在 5.5 到 8.5 之間……因此要大量攝取高於上述pH值的鹼性食品」？
MyGoPen 曾在查核報告中發現，這類型的謠傳內容在國際間有不同版本，主要聲稱「新型冠狀病毒的 pH 值介於 5.5 至 8.5 之間」，而多個國際事實查核單位也已做出澄清。
根據事實查核單位《The Quint》的查證，專家表示，病毒本身沒有所謂 pH 值，因此所謂的「鹼性食物與新型冠狀病毒之間的關係」毫無根據；另外，也沒有證據能夠證實，食用鹼性食品可以治癒新型冠狀病毒。
《美聯社》的查核報告亦指出，學者解釋，pH 值適用於水性溶液，病毒並不適用。因此，食用由鹼性食物組成的飲食無法防止感染 COVID-19，因為人體的 pH 值並不能透過飲食來改變。
MyGoPen 也曾在查核報告中提及，食物的酸鹼性通常會稱作「酸灰性、鹼灰性，或中性」。如蔬果在身體代謝後，會變成含有較多的陽離子，因此蔬果多屬鹼灰性；蛋白質食物如肉、魚、蛋、豆類等，在身體代謝到最後的產物會含硫、磷等陰離子，因此多屬於酸灰性食物。
專家表示，人體內血液的酸鹼值範圍是在 pH 7.35 至 7.45 間，身體會一直平衡自己的電解質。因此，不會因為吃了某些食物就造成體內的 pH 值改變。三、「有新冠病毒的症狀要立刻飲用溫熱的檸檬水、多攝取維生素C」？
MyGoPen 過去在查核報告中，引述《法新社》、《Snopes》、美國國家學院等多個單位的說明指出，飲用檸檬水可以治癒新冠肺炎病毒的說法沒有根據。
專家表示，無法證明「攝取大量的維生素 C」對新冠病毒的預防具有功效，且一般而言，並沒有科學證據證實補充維生素 C 能夠「殺死」導致上呼吸道感染的病毒或是阻止其傳播。
美國國家學院也說明，病毒進入人體後會自行進行複製，而這些複製的病毒會繼續重複這個過程，並在體內傳播。因此，食用檸檬水無法阻止或破壞病毒進行複製的能力。
此外，儘管檸檬含有維生素 C，是人體所需很重要的營養元素，但沒有證據可證明維生素 C 能強化人體的免疫系統。
資料來源：
【易誤解】5個增強免疫力的方法？教授：部分臆測且缺乏根據
【錯誤】冠狀病毒pH值在5.5到8.5間變化？吃鹼性食物？謠言
【錯誤】活在鹼性、死於酸性？改善酸性體質要多吃鹼性食物？人體酸鹼度不會因攝取的食物而改變
【不實】檸檬加溫水可消除病毒？症狀判斷感染新冠病毒？無確切實證
