【易誤解】5個增強免疫力的方法？教授：部分臆測且缺乏根據

網傳「臺灣腎臟科醫生江守山日前表示，社區感染一定會來，只是時間早晚的差別而已」、「江守山也提供5個增強免疫力的方法」的整理訊息貼文，描述藉由睡眠、吃維生素 D、多曬太陽、漱口、洗熱水澡...等這些方法，可以提升免疫力並降低冠狀病毒的感染。對此醫學教授針對部分轉傳的謠言做了分析解釋，表示內容純屬臆測的觀點，且缺乏科學根據，對病毒並沒有直接影響。另外針對健康資訊，建議民眾收到訊息時還是要檢視最早的來源，因為很可能在流傳過程中被改編，不小心會轉傳到錯誤資訊。

江守山5個增強免疫力方法的訊息

原始謠傳版本：

（ 轉傳 ）
臺灣腎臟科醫生江守山日前表示，社區感染一定會來，只是時間早晚的差別而已，隱匿感染的人數那麼多，潛伏期長又不一定有症狀，這是避免不了的事情。關鍵在於本身的免疫力，江守山也提供5個增強免疫力的方法。

江守山說：「你的免疫力到最後才是硬道理」，不是只有依賴口罩、洗手等這些預防措施，大家還是要趕緊建立自己的免疫力。

現在短時間內要怎麼建立免疫力？
1）要睡眠充足，每天必須維持7小時的睡眠，如果每天睡不到7小時的人，免疫力就會低下。
2）要吃得好，所謂「好」，不是說吃山珍海味，而是要吃有益健康的優質蛋白，可以拿來做抗體。記住不要吃糖，精製糖吃下去，白血球睡覺睡5個小時，因此，我們要調整日常所吃的食物。
3）冠狀病毒有固定的模式，到寒冷的冬天會多起來，因此也有人說要多曬太陽，有助於提高維生素D。美國還做了一個介入型研究，發現有補充維生素D的人，冬季時的呼吸道感染就降低三分之二，如果真的不曬太陽，也可以選擇吃維生素D。
4）日本的研究指出：要拒絕上呼吸道感染，「你回家就要漱口，為什麼？因為所有的病毒沒有你細胞的鑰匙，它侵入你的細胞，它要鑽洞、要敲門，所以它附上去需要一點時間，所以你只回家去給它吐掉。」同時，日本研究也提到，不管你是用水、鹽水、優碘加水，漱口水、茶，這5樣都有效。

最後，江守山還指出，日本、以色列、芬蘭的研究都指出，只要每天洗熱水澡，拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染。研究中還提到，如果一週洗4次以上的熱浴，病毒感染可以降到6成。江守山表示，每天洗熱水澡也不用花什麼錢，41度5分鐘就算足夠了！🙏🙏🙏

在 LINE 和 Facebook 都有相關貼文訊息：



訊息說明：

轉傳訊息部分內容在正規的醫學文獻裡沒有這樣的資料，純屬臆測的觀點，對此醫學教授也協助解釋這樣的誤導轉傳訊息。

專家解釋：

根據網傳訊息內容部分描述的關鍵字，可以找到相關媒體報導，並發現整理說法主要來自於這個節目片段（5:36 處開始）。

對此 MyGoPen 實際請教「科學的養生保健」站長，加州大學舊金山分校（UCSF）醫學院教授林慶順教授，針對網傳這樣的訊息內容，林教授也發表了這篇「最近瘋傳/醫師散播的新冠謠言」來解釋所謂的「抗疫5方法」。以下做簡單的整理來說明：

關於睡眠充足和適度曬太陽

教授也同樣認為睡眠充足和適度曬太陽是對健康有益的。

吃得好，調整日常所吃食物的說法

關於「優質蛋白可以拿來做抗體」的說法，教授表示聽起來似乎有道理，但實際上卻毫無科學根據。另外「精製糖吃下去，白血球睡覺睡5個小時」的說法也是缺乏明確研究根據。

曬太陽能降低新冠感染？

關於這樣的說法，教授舉例「現在美國最嚴重的州都是在南方太陽多的地方」，事實上，著名的智庫《布魯金斯學會》有藉由統計數據澄清這個說法，另外世界衛生組織也表示暴露在陽光下或處在高於 25°C 的溫度中，並無法避免新型冠狀病毒的感染。



曬太陽能降低新冠感染的說法，完全純屬臆測。無論天氣多晴朗多熱，都可能被病毒感染，許多天氣炎熱的國家都有新冠病例。

補充維生素D的人，冬季呼吸道感染降低三分之二？

關於「降低三分之二」這樣的說法，教授表示是虛構的，美國從未做過這樣的研究，也沒有任何研究顯示能降低三分之二，可以參考過去教授「維他命D能預防感冒及流感？」發表的這篇報告。另外吃維他命 D 能降低新冠感染，只是一種假設。最近才完成的全面性審查，無法支持此一假設，教授在「維他命D抗新冠，一張嘴巴兩個洞」這篇文章也有解釋過。

漱口能降低新冠感染？

教授表示關於「漱口能降低新冠感染」沒有正規的醫學文獻，且哈佛大學發表有關「COVID-19迷思與現實」的整理分析，解釋冠狀病毒確實可以引起喉嚨痛，用溫水漱口可能會使它感覺好些，但它對病毒沒有直接影響。

洗熱水澡拉高體溫不利於冠狀病毒的感染？

正規的醫學文獻裡並沒有這樣的報導，「洗熱水澡能降低新冠感染」純屬臆測。另外根據世界衛生組織的澄清資料（Coronavirus disease (COVID-19) advice for the public: Mythbusters），洗個熱水澡無法阻止感染 COVID-19，正常體溫都保持在 36.5°C 至 37°C 左右，避免用過熱的水，因為可能會被燙傷。



洗熱水澡並不能預防 COVID-19。最佳方法是經常洗手，可以消除手上的病毒，並避免觸摸眼睛、嘴巴和鼻子而造成感染。

資料來源：科學的養生保健 - 最近瘋傳/醫師散播的新冠謠言

相關資料：WHO - Coronavirus disease (COVID-19) advice for the public: Mythbusters