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【查證】每天握拳一分鐘可以調節肝腎?無醫學實證!中醫師詳解「握固」功效

你可以先知道:

中醫師表示,目前沒有確切的醫學實證可以證實「握固」能調節肝臟或腎臟,網傳訊息有過度解讀之虞。

網傳「每天握拳一分鐘」的影片及訊息,內容聲稱每天將大拇指握於手心 1 分鐘,就能調節肝臟及腎臟,而這個動作稱為「握固」。經查證,中國古代醫書確實有「握固」一詞,不過中醫師表示,目前沒有醫學實證可以證實這個動作有調節肝經或腎經的功能,傳言有點過度解讀握固的效用;依照中醫個人化醫學的特色,每個人保養器官的方式不盡相同,無法單靠網傳影片的動作就能治百病,如果身體出現不舒服的情形,最好還是諮詢專業醫師的建議,避免延誤治療。

每天握拳一分鐘就能保養肝臟?


原始謠傳版本:
每天握拳一分鐘( 大拇指 置手心 向內握),肝臟輕鬆一整天,腿腳輕鬆了,也能安神,調理體質。

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳:

查證解釋:

網傳訊息的原始出處為何?


MyGoPen 檢視網傳影片浮水印,可以找到影音平台「快手」用戶「中医骨科焦凤林主任」於 2023 年 10 月發布的短片,經檢視後確認即為網傳影片原始出處。

在 Google 上以「中医、焦凤林」等關鍵字進行搜索,可以找到北京中醫醫院網站的介紹,焦鳳林是該院明醫館及延慶醫院的主任醫師,主治關節病、椎間盤突出、肩周炎、周圍神經擠壓等,可以得知他的專長是骨科而非肝腎科。

至於網傳影片的說法是否正確,MyGoPen 實際詢問高雄佑昌馬光中醫診所陳昭仁院長。

Q1. 大拇指至於手心稱作「握固」,中醫是否有這樣的說法?


陳昭仁表示,影片提到「握固」一詞,確實有出現在隋朝太醫巢元方所撰寫的《諸病源候論》。在《白髮候》中的《養生方‧導引法》提及「解髮,東向坐,握固,不息一通。舉手左右導引,手掩兩耳...」還有像是「又云:伏,解髮東向,握固,不息一通,舉手左右導引,掩兩耳。令髮黑不白。...握固,兩手如嬰兒握,不令氣出。」

《養生方‧導引法》認為「握固」搭配調整呼吸,可以導引身體的氣機(人體內氣的正常運作機制)流暢,把身體內不好的邪氣導引而出;而現今,像是瑜珈、八段錦或一些伸展舒展的運動,除了可以調整氣機,還能放鬆身體肌肉,進而緩解緊繃情緒所造成的不適。

陳昭仁表示,中醫上確實有握固養師的動作,不過依中醫師的觀點來看,仍應搭配其他全身或是局部性運動,全方位調理,而不是說只要做一個「握固」動作就可以治百病

Q2. 每天握固一分鐘,對人體肝經及腎經系統有很好的調節作用?


陳昭仁認為影片中的說法沒有根據,目前並無握固相關的醫學實證顯示它具有調節肝經或腎經的作用;不過這並非指「握固」這個動作不好,握拳動作可以訓練協調性,就像是運動伸展筋骨,本就可以促進健康,維持身體機能,重點是不應過度解讀成做了握固後,身體上某個經絡或器官就能因此獲得改善。

陳昭仁進一步說明,依中醫的經絡循行理論,手心的穴位經絡是跟心、肺有關,手背的穴位經絡則跟大腸、三焦、小腸有關,各個經絡和穴位又有錯縱複雜的交互作用關係,影片中又把握固延伸解讀成調理肝腎,會有過度解讀的疑慮

陳昭仁提醒,民眾如果看了影片後,沒有經過診斷就自行判斷身體哪個器官出問題,進而只做某一個動作,不僅對身體沒有幫助,甚至會延誤病情。因此非常不建議單靠一個影片,或只希望做一個動作就希望改善失眠、肩頸酸痛甚至椎間盤突出等病症,在對於自我健康的養護上是沒有幫助的。

Q3. 依照中醫的觀點,民眾應如何保護肝臟與腎臟?如遇相關疾病,正確的處置方式是?


陳昭仁表示,人體的運作極為複雜,尤其中醫強調個人化醫學,每個人保養肝臟、腎臟的方式也一定有所不同。

例如影片提到易怒體質,有些人是因為長期過勞導致情緒不佳,應該做的是補充睡眠甚至服用一些補氣藥;有些人則是因為燥熱導致,那可能需要吃一些降火的藥材或食材,兩者養生與治療的方式南轅北轍,不能光靠一支影片或一篇文章當成保養肝腎的依據。

Q4. 如果肝、腎出現病兆,正確的處置方式是?


陳昭仁解釋,中醫領域的肝臟、腎臟,除了西醫說的肝臟( liver )或腎臟( kidney )器官外,論述層面更廣,中醫裡的「肝、腎」功能還包含自律神經、內分泌系統等更複雜的交互作用,民眾要特別注意,不要用西醫肝臟、腎臟檢查數據,自行搜尋中醫肝腎關鍵字,自行按壓或配藥,不僅無法保護肝腎,甚至有可能適得其反。

舉例來說,如果民眾檢測數據顯示脂肪肝,有些人就會自行在網上搜尋中藥處方中有「肝」字樣的藥物服用,這是非常危險的行為。

陳昭仁最後提醒,假如民眾真的遇到肝腎數據異常時,應定期追蹤數據,並尋求中西醫師進行專業的診斷治療,畢竟「術業有專攻」,尊重醫師專業才是治病養生的最大原則

結論


總結來說,中醫裡確實有握固養生的動作,不過目前沒有相關的醫學實證能證明這個動作可以調節肝腎,民眾如遇身體不舒服時,最好的方法還是諮詢專業醫師的建議,避免延誤治療。

資料來源:

中醫笈成 - 諸病源候論

諮詢專家:

佑昌馬光中醫診所院長 - 陳昭仁

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