【易誤解】酪梨對於退化性關節炎、膝蓋痠痛有療效？勿過度解讀

網傳「酪梨對於退化性關節炎、膝蓋痠痛有療效」的訊息，描述有好的膽固醇，膝蓋軟骨均比實際年齡還年輕是因為「酪梨」的關係。事實上這是部分錯誤的訊息內容，並無法藉此治癒退化性關節炎，另外營養師也建議勿過度迷信食補，避免延誤病症。

酪梨對退化性關節炎療效的謠言

原始謠傳版本：

「酪梨」，對於「退化性關節炎」、膝蓋痠痛有療效。墨西哥酪梨產量為世界第一，也外銷到世界各地。針對一些住在日本的墨西哥人，磁核儀器檢測出：他們的膝蓋軟骨均比實際年齡還年輕，健康。觀察他們一週的餐飲，至少都會吃一個以上的酪梨。 酪梨：含油脂類的水果。 《功用》1.含油脂，可通便。 2.不甜，熱量適中。 3.含植物性蛋白質，能刺激荷爾蒙分泌。 酪梨是好的膽固醇，能降低壞的膽固醇。 最近在菜市場買酪梨4個100元 不貴可買來吃 對血糖血壓高的人吃很適合

訊息說明：

專家表示酪梨並非藥物，過量攝取酪梨，反而對身體造成負擔，造成退化性關節炎的原因有很多，建議和醫師討論適合自己的治療方式，切勿過度迷信食補。

專家解釋：

關於訊息描述酪梨營養和功用的部分，對此 MyGoPen 也實際請教魏洋樺營養師的專業意見。

營養師表示：酪梨在六大類食物中屬於油脂類，其中主要為單元不飽和脂肪酸，單元不飽和脂肪酸若拿來「取代」飽和脂肪（豬油、牛油等），才有可能減少低密度膽固醇增加的風險。

但若把酪梨當成神仙食物，過量攝取酪梨，反而增加油脂總攝取量，對健康未必有好處。另外便祕的因素有很多，不見得是補充酪梨就有幫助，水份、膳食纖維、壓力等等都有影響。

食物的熱量主要是與食物內含的三大營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪）有關係，吃起來甜不甜和熱量多寡不一定有關係。

血糖血壓高的人，請找營養師評估適合的個別化飲食。若過量攝取酪梨造成體重增加，未必對血糖血壓有幫助。

造成退化性關節炎的原因有很多，症狀發生第一時間應積極就醫，和醫師討論適合自己的治療方式，切勿過度迷信食補，以免延誤病症，使退化性關節炎症狀惡化。

至於酪梨對於「退化性關節炎」的效果，根據健康 2.0 的報導，安南醫院骨科醫師許惟傑表示，確實有部分研究報告指出酪梨的抗氧化及抗發炎作用，但對於中期以上或是同時合併有肌肉和韌帶問題的退化性關節炎，緩解效果就比較有限，另外酪梨的油脂含量高，吃過量轉化成熱量變胖，反而是傷害膝關節的危險因子。

另外台灣事實查核中心對於「酪梨，對於退化性關節炎、膝蓋痠痛有療效」也有很清楚的查核報告，醫師表示一般也不會特別建議民眾要食用酪梨緩解發炎症狀，但民眾適量攝取也無大礙。

專家諮詢：魏洋樺營養師 - 魏洋樺營養師 x 不只是營養

相關資料：台灣事實查核中心 - 【部分錯誤】網傳「酪梨，對於退化性關節炎、膝蓋痠痛有療效」？