【查證】睡前敲手36下，改善睡眠和老年癡呆？應控制失智症危險因子

你可以先知道：

這些動作對於失智的預防應有間接效果，但較為有效的方式是去預防危險因子。

網傳「不管男女睡前敲手 36 下，改善睡眠，不得老年癡呆」的內容，經查證，醫師表示，流傳內容提到可以減緩失智症的敲手動作應是有間接效果，但比較有效的方式是去預防失智症的危險因子。中醫師也指出，臨床上確實會透過針灸某些穴道來治療疾病，但仍需透過專業醫師的評估和藥物搭配才能具有療效，並非透過流傳內容的描述就能治療與預防疾病。

睡前敲手36下，改善睡眠、老年癡呆？

原始謠傳版本：

不管男女睡前敲手36下「改善睡眠」預防老年癡呆！

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳：

查證解釋：

大灣健全診所院長王威傑指出，目前失智症的預防主要包括危險因子的控制，如糖尿病、頭部外傷等。王威傑表示，罹患糖尿病的病人會增加 2.5 倍的失智症機率；若曾有頭部外傷也比較容易發生失智症，像是拳擊手即為一例。

他表示，失智症的分類中有一種是「血管性失智症」，即腦內曾經中風或出血就可能造成失智，因此控制失智症的危險因子也包括避免發生血管性疾病。

王威傑也說，避免肥胖、多運動都有助於預防失智症，還有平常做一些固定的學習、訓練、社交等也都是減緩失智症的方式。

王威傑指出，流傳內容提到可以減緩失智症的敲手動作，應是有間接的效果，而這就等於是做一些肢體協調的動作、類似運動的做法。但王威傑也說，比較有效的方式應是去預防失智症的危險因子。

王威傑提到，若要促進心血管健康，可以選擇有氧運動，而流傳內容提到的動作若可以達到有氧運動的程度，或許也能有效果，但如果認為只做這些動作就可以預防各式疾病，因此不去做有氧運動，是有點本末倒置。

他也說，如果做這些動作要做到會喘的程度，一般來說要連續至少 20 分鐘以上，但如果只是在床邊做這些運動，除非做的幅度很大，否則要做到會喘的狀況可能沒那麼容易。

新竹一品堂中醫診所醫師許耀家表示，影片中「敲手」的位置大概是大腸經和心包經的穴道，如合谷穴、勞宮穴等。而在臨床上，中醫師確實會透過針灸這些穴道來治療疾病，但是若說敲打就能預防，則屬過度解讀。

他也說，這些穴道牽涉到的疾病治療通常還需搭配其他穴道及藥物，並非如開關一樣按一下就能治療，沒按就停擺。

許耀家指出，針灸需要專業醫師認穴、進針，還要當面診察病人的反應，並配合中藥才能有療效。因此流傳內容所述透過敲打就能治療、預防疾病是不可靠的，且可能會誤導、耽誤病人就醫。

專家諮詢：

大灣健全診所院長 - 王威傑
新竹一品堂中醫診所醫師 - 許耀家