【易誤解】LINE傳轉腰運動腰椎受傷?物理治療師:過度放大

你收到 LINE 傳「你還在轉腰嗎?」的抖音影片嗎?說轉得越多對你的身體越不好,會影響到腰椎或椎間盤突出,這讓許多做運動的朋友很擔心。事實上事實上根據物理治療師的解釋,像這種緩和的活動仍屬於安全範圍,並不是只有讓腰椎旋轉,是跟著下胸椎、腰椎還有骨盆的連動運動,不要過度緊張。

你還在轉腰嗎 影片 謠言 腰椎 椎間盤突出


轉腰運動影響腰椎的謠言影片


最近 LINE 傳一段「你還在轉腰嗎?」的抖音影片:


影片說明:
對於網路流傳的這段轉腰運動會讓腰椎受傷的解說影片,對此物理治療師表示這段影片有部分內容將構造限制過於放大,有點危言聳聽,實際上這類緩和活動不致造成腰椎傷害,仍屬安全範圍。

專家解釋:
根據 MyGoPen 實際詢問專業物理治療師,物理治療師表示:以這段影片在解剖上的說明沒有太大的問題。的確腰椎整體旋轉角度大約 5 - 7 度而已,因為腰椎的小面關節呈垂直走向,適合用來前彎跟後仰,但做旋轉時則會卡住。

但影片將人體構造的限制過於放大,有點危言聳聽;當我們像他那樣轉腰的時候,看起來角度很大,但實際上這些角度是由下胸椎、腰椎還有骨盆一起做旋轉才能達到的動作,而且不只有旋轉,還加上了側彎、後仰跟前彎,不會只有旋轉的動作而已。

理論上每節腰椎的旋轉角度大約只有一度,如果每節旋轉角度大於 3 度以上才有可能造成小面關節或是椎間盤周圍的纖維環受傷,像這種緩和的活動仍屬於安全範圍。

真的要小心的會是拿著槓片、啞鈴的負重下,去做身體的旋轉來訓練腹內外斜肌的動作,這樣負重、動作速度快的情況下才有機會造成腰椎的傷害

影片最後所說的正確熱身,其實也只是把一開始的轉腰動作,每個平面的動作拆開來做而已。

真的別過度解讀影片而恐慌了!


採訪專家資訊:Hunter 物理治療師 - Facebook 粉絲專頁

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MyGoPen: 【易誤解】LINE傳轉腰運動腰椎受傷?物理治療師:過度放大
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