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【易誤解】轉膝蓋運動傷膝關節會骨刺?物理治療師:過度解讀

最近 LINE 流傳「你還在轉你的膝蓋嗎?」的影片,說若做這樣「轉膝蓋」的膝蓋繞圈運動,或用這個動作熱身,會很傷膝關節或是造成骨刺的謠言說法,讓許多做運動的長輩很擔心。事實上根據物理治療師的解釋,這類緩和的活動基本上不太會造成膝蓋損害,而且內容描述骨刺的部分,醫師解釋不至於轉個幾下膝蓋就長骨刺。

膝蓋 轉圈 繞圈 運動 骨刺 謠言 影片

膝蓋繞圈運動骨刺的謠言影片


近期 LINE 流傳「你還在轉你的膝蓋嗎?」這樣的影片:


影片破解說明:
對於網路流傳的這段膝蓋運動解說影片,對此物理治療師「轉膝蓋」、「膝蓋繞圈」這個動作主要並不是膝蓋在轉動,這類緩和活動不致造成膝蓋損害,而且骨刺並不是這樣增生的。

專家解釋:
根據 MyGoPen 實際詢問專業物理治療師,物理治療師表示:此影片的觀點有點危言聳聽,的確膝關節的構造大多是前彎跟後伸的動作而已,但轉膝蓋這個動作大多是來自於髖關節的內外轉跟內收、外展,而非真的是膝蓋在做轉動。

膝蓋的韌帶本身非常強壯,韌帶或是半月板的受傷大多發生在撞擊,或是膝蓋出現快速的拉扯、扭力才有可能造成傷害,這類緩和的活動基本上不太會造成膝蓋損害。

另外物理治療師也表示骨刺是骨頭因應身體的機械拉力所增生的骨頭,並不是為了增加關節穩定才增生的;像是附著在骨頭上的韌帶、肌腱不斷受到拉扯,附著端的骨頭就有可能會有些增生的骨刺出現。

對此根據蘋果日報的訪談報導,關於近來 LINE 謠傳這個動作容易導致長骨刺,台北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任吳家麟澄清,骨刺增生主因長期軟骨或半月板受傷、磨損,骨頭與骨頭之間的壓力太大,不至於因為轉個幾下膝蓋就長骨刺。轉膝蓋熱身只要時間別太長,都沒有太大問題,但轉膝蓋時別蹲太低。

專家諮詢:Hunter 物理治療師 - Facebook 粉絲專頁

相關資料:蘋果日報 - 【一日醫蘋果】轉膝蓋熱身易長骨刺? 深蹲運動反而更傷

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MyGoPen: 【易誤解】轉膝蓋運動傷膝關節會骨刺?物理治療師:過度解讀
【易誤解】轉膝蓋運動傷膝關節會骨刺?物理治療師:過度解讀
最近 LINE 流傳「你還在轉你的膝蓋嗎?」的影片,說若做這樣「轉膝蓋」的膝蓋繞圈運動,或用這個動作熱身,會很傷膝關節或是造成骨刺的謠言說法,讓許多做運動的長輩很擔心。事實上根據物理治療師的解釋,這類緩和的活動基本上不太會造成膝蓋損害,而且內容描述骨刺的部分,醫師解釋不至於轉個幾下膝蓋就長骨刺。
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