【真研究】年長婦女每天走路4400步降低死亡率!與走路快慢無關

最近 LINE 流傳《美國醫學會雜誌》發表一篇論文,說分析出每天走路步數與死亡率的關係,以及在每天步行達到 4400 步時,死亡率顯著下降的狀況。事實上確實有這樣的研究,其中一項針對年長婦女的研究,發現確實有這樣的狀況,比走 2700 步的降低約 41%,另外走路的速度和死亡機率無關。

年長婦女每天走路4400步降低死亡率 美國醫學會雜誌 由此分析得出了每天走路步數與死亡率的關係


走路步數與死亡率關係的訊息



原始訊息版本:
今年5月《美國醫學會雜誌》發表一篇論文,研究人員在2011~2015年對1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72歲) 進行調查,讓她們連續7天佩戴記錄設備,記錄下了 每天行走的步數和步速。
然後在2018~2019年間跟踪調查這些人的狀況,發現有504人已經死亡,由此分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。

分析的結果是:步行的確有益健康,能有效降低死亡風險。 每天行走每增加1000步,死亡率就降低約15%;在每天步行達到4400步時,死亡率出現了顯著下降,與每天2700步相比,死亡風險降低了大約40%;每天行走越多, 死亡風險就越低,直到每天行走達到7500步時,死亡風險不再下降,也不上升。
所以結論是:老年人每天步行7500步對於長壽是最有利的。

此外,這項研究也分析了行走速度與死亡率的關係,發現行走速度的快慢與死亡率高低無關,行走速度過快反而容易引發摔倒、骨折等意外。

訊息說明:
確實有這樣的研究,這項追蹤超過四年的實驗數據,是哈佛大學醫學院附屬布萊根婦女醫院發表的,研究對象是年長女性,平均每天步行 4400 步就有明顯效果。

相關來源與專家解釋:
這項研究來自 2019/5/29 美國醫學會-內科學期刊(JAMA Internal Medicine),哈佛大學醫學院附屬布萊根婦女醫院(Brigham and Women's Hospital)預防醫學科流行病學李宜敏(I-Min Lee)教授所發表的。

一項對年長婦女的最新研究,發現每天平均走 4400 步的人,比起每日平均走 2700 步的人,降低 41% 的死亡率,而每日步行 8400 步的人,更能降低死亡率達 58%,但是達 7500 步左右,死亡率就趨於穩定了。簡單來說,就算走到萬歩,效果攀升也是有限的,所以如果比較沒時間運動,每天只需走 4400 步就有明顯效果了,而且走路的快慢與死亡機率無關。

根據健康遠見的報導,陽明大學醫學院藥理學研究所教授在文中描述,目前其實沒有每天走萬步就對身體好的研究數據,但即使只是適中的行走步數,其實也能顯著降低年長婦女的死亡風險。


資料來源:JAMA Network - Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women

資料來源:遠見 - 年長女性每天只需步行4400步,死亡風險就能降四成

用行動支持 MyGoPen

事實查核的工作上,真的需要投入許多時間與資源,我們在 LINE 一對一諮詢服務更是付出相當多的努力。在提升媒體素養以及打造乾淨網路環境的路上,我們需要長期的小額贊助,才能走得更遠。真的非常感謝認同《MyGoPen》理念朋友的贊助與支持!

【贊助我們】

名稱

中風,3,內容農場,108,公益,5,化妝品,2,心肌梗塞,3,台電,2,交通,48,地震,6,好康,18,有毒,84,行銷手法,11,免洗筷,2,災難,24,車禍,4,狗肉,1,阿婆,1,保養,15,保險,4,宣導,27,後製,17,急救,4,政治,53,政策,56,活動,30,流浪狗,1,流感,6,飛碟,1,食安,85,個人說法,15,泰國,3,真實資訊,97,神蹟,5,迷信,2,假公益,4,假好康,61,假知識,118,假政策,17,假活動,14,假科學,22,假教學,10,假連結,8,假尋人,4,假新聞,150,假圖片,79,假影片,144,假養生,61,假醫學,58,偏方,5,健康,122,教學,37,惡作劇,5,惡意推銷,10,詐騙,146,詐騙集團,103,愛心,3,愛滋病,4,腫瘤,30,誇大,58,資訊安全,48,過期資訊,31,電話,3,誤解,38,銀行,12,廣州,1,影片,95,敷臉,1,燙傷,5,輻射,11,癌症,80,臉書,117,謠言,248,謠傳,202,醫療,2,爆炸,6,藝術作品,5,蘑菇,1,APP,4,Facebook,110,Google,2,LINE,869,PTT,11,Twitter,1,
ltr
item
MyGoPen: 【真研究】年長婦女每天走路4400步降低死亡率!與走路快慢無關
【真研究】年長婦女每天走路4400步降低死亡率!與走路快慢無關
https://1.bp.blogspot.com/-gRmpnuaL2Tc/XVNBHQkbZlI/AAAAAAABlHA/-1_iqdXe1QEnm1Iqu9MwHXP4vTyFNxpOwCLcBGAs/s640/jogging.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-gRmpnuaL2Tc/XVNBHQkbZlI/AAAAAAABlHA/-1_iqdXe1QEnm1Iqu9MwHXP4vTyFNxpOwCLcBGAs/s72-c/jogging.jpg
MyGoPen
https://www.mygopen.com/2019/08/4400-JAMA-Internal-Medicine.html
https://www.mygopen.com/
https://www.mygopen.com/
https://www.mygopen.com/2019/08/4400-JAMA-Internal-Medicine.html
true
4272037284105697328
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts 更多 更多內容 Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All 推薦相關資訊 分類 ARCHIVE ALL POSTS Not found any post match with your request 回首頁 Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy