【易誤解】腳抽筋快速解決方法影片？因為腰椎被擠壓？若症狀嚴重，建議到醫院進行復健治療

你可以先知道：

專家指出，造成腳抽筋的原因非常多，而神經或腰椎壓迫只是其中之一。專家也說，有腳抽筋的狀況應找到確切原因進行治療；若腰椎損傷較為嚴重時，還是至醫院進行復健治療會比較安全。

網傳「腳抽筋快速解決方法」的影片。神經外科醫師指出，造成腳抽筋的原因非常多，而神經或腰椎壓迫只是其中之一，如運動過度、懷孕、電解質不平衡，甚至服用某些藥物，都可能引起腳抽筋。醫師指出，流傳影片的做法應是類似「拉腰」的效果，可伸展腰椎。但民眾要進行這個動作時，應注意毛巾不要墊太厚，避免角度過大，否則可能會造成更嚴重的損傷。另外，若是腰椎狹窄症的病人做這個動作，有時可能會更不舒服。醫師也提醒，有腳抽筋應找到確切原因進行治療；若腰椎損傷較為嚴重，還是至醫院進行復健治療會比較安全。

腳抽筋快速解決方法的影片？

原始謠傳版本：

抽筋急救法

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳：

查證解釋：

流傳內容指出，「腳抽筋的原因主要是“腰椎被擠壓”」，這個說法正確嗎？

基隆長庚神經外科醫師昝文清表示，造成腳抽筋原因非常多，神經、腰椎壓迫是其中之一，並非全部。如運動過度導致致肌肉疲乏，乳酸堆積；產婦在懷孕第二、三期時；電解質不平衡；巴金森氏症或是其他神經內科的問題；甚至服用某些藥物等，都有可能引起腳抽筋。

昝文清指出，腰椎問題的確有可能造成腳抽筋，屬滿常見的原因，尤其是在晚上。這種抽筋常常會帶有痛感，並持續好幾分鐘，之後慢慢舒緩，而這種狀況會持續好幾個小時。

昝文清也說，引起腳抽筋的狀況很多，應該要一個個檢查才能斷定確切的原因。

台南市立安南醫院神經外科醫師阮威勝指出，一般說的腰椎被擠壓，大部分是脊椎問題造成，像椎間盤突出、腰椎狹窄等，或是神經擠壓較嚴重時，也會有抽筋的症狀。而這個狀況多發生在病況較嚴重的病人身上，輕微的擠壓則不至於會造成抽筋，

阮威勝進一步說明，如果是比較輕微的椎間盤突出，可能多為腰痛、腳有點酸麻等症狀；如果是較為嚴重的狀況，則可能會合併腳容易抽筋、走路出問題等，因此對神經壓迫比較嚴重的病人來說，腳抽筋算是滿常見的症狀。

阮威勝也說，若是在晚上出現腳抽筋的現象，可能是因為運動、末梢血液循環的問題，或是白天工作時久站、走路走久等；如果是腰椎問題造成的腳抽筋，反而白天或晚上都有可能發生。

流傳影片指出，「將毛巾捲起來放在腰部，躺下，兩腳彎起，臀部上下震動。」這個方法可以解決腳抽筋嗎？

昝文清表示，如果是因為腰椎狹窄造成的腳抽筋，這時將毛巾放在腰後方，讓腰部往後挺，有時候腰椎會擠壓得更嚴重，可能會導致病人更痛，腳甚至會更麻。

昝文清指出，造成腳抽筋的原因很多，因此，應該是要找到確切原因進行治療。如電解質不平衡造成，血鈣過低要補充鈣，血鉀過高要把鉀壓下來；如果是因運動過度造成，則運動可能要先暫緩一陣子；若是站太久，坐姿不良導致，就要把姿勢改掉。

如果是神經壓迫造成腳抽筋，則要處理壓迫的問題，如有骨刺要清除骨刺；椎間盤突出要清除椎間盤突出；如果真的是腰椎壓迫引起的話，就可能要動手術把腰椎壓迫的問題解決，才有機會改善症狀。

阮威勝表示，影片的做法應是類似「拉腰」的效果，可以伸展腰椎。不過，做一些簡單的運動、走路、拉筋也都可以達到相同效果。

阮威勝也提醒，若民眾要進行這個動作，應注意墊在腰部的毛巾不要太厚，避免角度過大。有時候角度太大可能會造成更嚴重的損傷，有骨質疏鬆的病人甚至可能會造成骨折。

阮威勝指出，如果民眾的症狀較為嚴重，比較適當的方式還是至醫院進行復健的治療會比較安全。

專家諮詢：

基隆長庚神經外科醫師 - 昝文清
台南市立安南醫院神經外科醫師 - 阮威勝