你可以先知道：
在嚴重脫水的狀況下，確實較容易導致心血管疾病、心律不整、神智方面等問題，但傳言的說法有些牽強和誇大。另外，隨著年紀的增長，長者確實可能因為活動量少、擔心要一直上廁所、慢性病、感受方面變得比較遲鈍、食慾降低等原因，導致水分攝取稍微不足，但身體的調節機制仍會在缺水時提醒我們要喝水。網傳「60 歲以上的人容易脫水，因為他們已感覺不到體內缺水」的訊息。醫師指出，在嚴重脫水的狀況下，確實較容易導致如心血管疾病、心律不整、神智方面等問題，但傳言的說法有點過於牽強和誇大。專家表示，隨著年紀增長，長者確實可能因為活動量少、擔心要一直上廁所、慢性病、感受方面變得比較遲鈍、食慾降低等原因，導致水分攝取稍微不足，但身體的調節機制仍會在缺水時提醒我們要喝水。另外，醫師也提醒，補充水分仍以一般的「水」為主比較好；而有特定慢性病的人要如何補充水分，應和醫生討論，而不是一味的大量喝水。
漸進式忘記喝水的習慣開始於 60 歲、容易脫水的訊息？
原始謠傳版本：
一位好友的台大同學(在美執業心臟科醫師)的提醒~
由於我認識中的許多人都超過 60 歲了，所以這段話希望能影響廣大的民衆...喝起來！
阿納爾多·列支敦士登醫師在著作中說：
每當我向醫學系四年級的學生教導~臨床醫學時，我都會問以下問題~
老年人精神錯亂的原因有哪些？
有些人提供：「頭部腫瘤」。 我回答：不是！
其他人說：是「阿爾茨海默氏症的早期症狀」。 我再次回答：不是！
每一次拒絕他們的回答，他們的回答就會枯竭。
當我列出三個最常見的原因時，他們更加張口結舌！
答案是：
- 不受控制的糖尿病
- 泌尿系統感染
- 體內脫水
這可能聽起來像一個笑話，但事實並非如此。 60 歲以上的人通常~不太感到口渴，因此除了三餐飲食外幾乎不太喝水。
當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們很快就會脫水。 脫水很嚴重，會影響整個身體，可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加重、心絞痛 (胸痛)、昏迷甚至死亡。
這種漸進式忘記喝水的習慣開始於 60 歲，那時我們體內應有的水量剛剛超過 50%。但60 歲以上的人的體內水儲備量較低，這是~自然老化過程的一部分。
但還有更多的併發症。 雖然他們脫水了，但他們仍然不喜歡喝水，因為他們的內部平衡機制在退化中。
結論：
60歲以上的人~容易脫水，這不僅是因為他們的供水量較少，而且還因為他們~已感覺不到體內缺水。
雖然 60 歲以上的人可能表面上看起來很健康，但體內反應和化學功能的日漸表現，會損害他們的整個身體。
所以這裡有兩個警報~
1) *養成喝液體的習慣*。 液體包括水、果汁、茶、椰子水、牛奶、湯和富含水分的水果，如西瓜、甜瓜、桃子和菠蘿； 橙子和橘子也有效。
重要的是，每兩個小時，你必須喝一些液體。 記住這一點！
2) 對家人關懷的警覺：60 歲以上的人要經常提醒他們補水，同時觀察他們...。
如果您意識到他們排斥液體，並且一天又一天，他們易怒、氣喘、缺乏注意力，這些幾乎肯定是脫水的復發症狀。
請 將此信息分享給其他人！ 您的朋友和家人都需要自己瞭解這些知識，幫助自己及他人變得更健康、更快樂。
*很適用於 60 歲以上的人*。
並在社群平台流傳：
查證解釋：
網傳「老年人精神錯亂三個常見的原因：不受控制的糖尿病、泌尿系統感染，以及體內脫水。……60 歲以上的人沒提醒他們喝水時，很快就會脫水。嚴重的話可能導致精神錯亂、血壓下降、心悸加重、心絞痛、昏迷，甚至死亡」，此說法有根據嗎？
國泰綜合醫院老人醫學科主任黃柏堯指出，「精神錯亂」的說法比較不精確。他認為，「精神錯亂」應歸類為似「譫妄」的情況，即老年人有時會出現的一種常見的精神錯亂，可能會有幻覺、嗜睡、搞不清人事時地物、記憶力喪失，有點像失智症的「急性」狀況，一般稱為「譫妄症」。
黃柏堯表示，流傳說法屬於比較簡單的講法，糖尿病、脫水、感染等都有可能出現電解質不平衡、腦部血流較少、血壓變化等狀況，這些都會導致大腦無法正常工作，就有可能發生「精神錯亂」。不過，導致精神錯亂的原因很多，如肺炎、膽囊炎等發炎狀況，也很容易出現精神錯亂。
國泰醫院心血管中心一般心臟科主治醫師蘇彥伯指出，在某些狀況下，如嚴重脫水，確實會導致像電解質不平衡、血壓降低等狀況，才比較容易發生如心血管疾病、心律不整、神智方面等問題。
不過，蘇彥伯認為，流傳訊息指「60 歲以上的人如果不提醒他喝水，就會導致上述情況」的說法，有點過於牽強和誇大。網傳「漸進式忘記喝水的習慣始於60歲，…60歲以上的人體內水儲備量較低，屬自然老化過程的一部分。…雖然他們脫水，但仍不喜歡喝水，因為內部平衡機制在退化。…他們已感覺不到體內缺水」，此說法有根據嗎？
黃柏堯表示，長者確實可能出現喝水變少的狀況，但「水分儲備量較低使他們不喜歡喝水」的說法並沒有根據。很多人都會有「缺水」的情況，但這沒有分年齡層。由於我們身體是很好的調節機制，所以應不存在「身體缺水，卻反而不想喝」的狀況。
黃柏堯舉例，臨床上看到比較多的狀況是 60 歲以上的男性，若有攝護腺的問題，怕跑廁所，很多人反而是出現「不想喝水」的狀況比較多，倒不會「忘記喝水」。
黃柏堯也說，有時候長者確實喝水量較少，但原因可能不是「感覺不到體內缺水」；由於長者的活動量較少，水分喪的狀況比較慢，補水需求也就沒有年輕人那麼明顯。
蘇彥伯指出，隨著年紀增長，水分在體內佔的百分比會相對比年輕人少一些；加上長者同時可能伴隨一些慢性病，或年紀大了之後，感受方面可能變得比較遲鈍，或食慾降低等，有時確實會因為種種原因，導致水分攝取稍微不足，因此需要小心。
不過，蘇彥伯說，人體本身有其調節的功能，如水分不夠時，首先會遇到尿液變少，有些人則會開始感到容易口乾舌燥等現象，會提醒你要喝水。
蘇彥伯表示，比較需要注意的是，如長期待在冷氣房，或外面天氣非常熱，流汗流得多的狀況下，會導致無形的水分蒸發；有些長者本身患些慢性病，在短時間內快速缺水或溫度上升，造成血液黏稠濃度變高的情況下，確實容易引發一些心血管的病症。而這屬於「連帶」的現象，並非單純「脫水」可以解釋。網傳「要養成喝液體的習慣，每兩個小時必須喝一些，包括水、果汁、茶、椰子水、牛奶、湯和富含水分的水果」，果汁、茶或水果等可以取代水嗎？
蘇彥伯建議，補充水分以一般普通的飲水即可，因為像帶有鹽分、糖分的飲品、果汁，有時候喝下去反而會容易口渴，無法真的達到解渴的效果；再來，可能會因為攝取過多糖分、鹽分，反而對身體造成負擔。而像茶類這種溶質多的液體，有時有利尿效果，也可能因為咖啡因導致心跳增強、代謝增加，反而使水分喪失更多。
黃柏堯則指出，水屬於比較單純的東西，而水果、果汁的糖分比較高，所以不是很建議；茶、咖啡則有些利尿效果，喝多了可能會常跑廁所，有些長者反而會出現「脫水」的情況；另外，有些人有「乳糖不耐症」等問題，所以牛奶也不是那麼適合。因此，一般來說，液體仍以「水」為主比較好，無法取代。需要經常提醒長者補水嗎？
黃柏堯認為，長者不是一定要一直「補水」，有時也不適合。但確實會建議某些人應多喝一點水，如活動量較大、有長期便秘問題的人，多喝點水也會比較有幫忙。
蘇彥伯則提醒，在攝取水分時，除了足夠之外，有時過量也會有壞處。例如有些心臟功能或是腎功能不好的人，可能水分代謝會有問題，有時一次攝取太多水量，反而會排不出去，造成肺水腫、呼吸困難等狀況。
蘇彥伯表示，有特定慢性病的人要如何補充水分比較適合，應和醫生討論，而不是一味的在天氣熱的狀況下大量喝水。「喝水」屬於一個平衡，每個人的平衡點其實都不同。
專家諮詢：
國泰綜合醫院老人醫學科主任 - 黃柏堯
國泰醫院心血管中心一般心臟科主治醫師 - 蘇彥伯
