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【易誤解】網傳「頸椎粉碎機」的錯誤運動姿勢?傷害頸椎、腰椎及膝關節?勿過度解讀

你可以先知道:

(1)台灣復健醫學會指出,網傳影片有不少錯誤之處,過於譁眾取寵。

(2)正確的頸部保健操可參考台灣復健醫學會推薦的文章與影片。

(3)每個人狀況都不相同,民眾若有需要,建議應到復健科就診尋求專業醫師協助。

網傳「頸椎粉碎機」、「一般人常做的錯誤運動姿勢,會傷害到我們的頸椎、腰椎及膝關節」的影片訊息。經查證,台灣復健醫學會表示影片內容並不正確,正確的頸部保健操可參考專業醫師的示範影片;由於每個人的狀況都不一樣,有需要的民眾建議應到復健科就診。而網傳影片後半段關於轉腰、轉膝蓋之說法,MyGoPen 過去已有做過查證與專家訪談,皆屬於安全範圍內的緩和運動,民眾無須過度解讀而緊張。

轉脖子等錯誤運動姿勢的影片?


原始謠傳版本:
上面影片告訴你,一般人常做的錯誤運動姿勢,會傷害到我們的頸椎、腰椎及膝關節!

主要流傳這段影片



查證解釋:

影片中稱轉脖子如同「頸椎粉碎機」、「嫌自己命長」的說法正確嗎?


MyGoPen 詢問台灣復健醫學會,台灣復健醫學會表示,網傳影片的說法過於嘩眾取寵,有不少錯誤之處,他所謂的正確「脖子保健操」(28 秒處)也是不恰當的。

那什麼才是正確的保健操?台灣復健醫學會推薦參考〈超簡單肩頸伸展3招 「每次30秒」做完立刻有感〉一文,可按照文中台大醫院復健部主治醫師陳冠誠的示範影片做,但如果做完更不舒服就要趕快尋求醫師協助。



台灣復健醫學會指出,因為每個人的狀況不一樣,建議有需要的民眾到復健科就診,詢問復健科醫師或物理治療師,依據個人的身體狀況,設計適合自己的保健操最安全。

轉腰、轉膝蓋會造成傷害?


網傳影片後半部分提到轉腰和轉膝蓋的部分,過去 MyGoPen 已有兩篇相關的查核報告:〈【易誤解】LINE傳轉腰運動腰椎受傷?物理治療師:過度放大〉〈【易誤解】轉膝蓋運動傷膝關節會骨刺?物理治療師:過度解讀〉

物理治療師指出,轉腰運動在安全範圍內,民眾無須過度緊張;而旋轉膝蓋這類緩和的活動,基本上也不太會造成膝蓋損害。

專家諮詢:台灣復健醫學會
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