你可以先知道：
（1）專家指出，理論上，水分對血管具有稀釋的效果。不過，若是患有特定疾病的人，多喝水反而會產生問題，且喝水量需依本身的病態調整，並靠其他方式預防和改善。（2）專家表示，理論上，多喝水會造成腎臟的代謝、產生尿液，即等於輕微的利尿劑，相當於有降血壓的效果，可是這種方式的成效並不顯著，因此不建議這麼做。
（3）專家指出，目前沒有明確的醫學根據證實水與骨質疏鬆有直接的關係；色氨酸也和水沒有什麼關係。
（4）專家表示，水是人體新陳代謝或維持生物正常運作的必須成分。如果水分攝取不足，的確會導致包括便秘、腸胃蠕動不好、精神狀態等問題。
（5）專家指出，有研究統計，年輕人和老年人相比，體內的水分含量約會相差 6%，所以流傳說法算合理，但沒有「每十年會喪失三升以上的水」這麼誇張；「細胞內外含水量比例」的說法則不太正確。
（6）專家說，水、以及蛋白質和酶的關係是「相輔相成」，一方面水對蛋白質跟酶的作用有幫助，反過來說，酶跟蛋白質對水份的保留也很重要。因此，若一直喝水，但體內的蛋白質不夠，還是會導致水分喪失。
網傳「水可以改善心臟病、中風、骨質疏鬆、糖尿病⋯⋯口渴，意味著忍痛和提前死亡」的影片貼文。專家指出，喝水對疾病的預防和改善並無顯著效果，或是明確的醫學根據可以證實，且患有特定疾病的人，多喝水反而會產生問題。專家表示，原則上，多喝水對身體是有益的，但仍要注意飲用過量的水會對身體造成的影響。
水可以改善心臟病、中風、骨質疏鬆、糖尿病？
原始謠傳版本：
《進去體內溫度決定壽命》 震驚世界的醫學發現： 口渴， 意味著忍痛和提前死亡 趕緊喝一口水， 看完要來一大杯， 平日不待口渴就要喝！ 養成好習慣。 睡前一杯温開水.. 起床一杯溫開水..更佳! 本文作者:F·巴特曼 博士 巴特曼博士是亞力山大・佛萊明-盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生， 他將畢生精力致力於研究水的治療作用。 只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。 他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。 本書總結了作者幾十年的研究成果。 他發現水可以治療： 心臟病和中風： 因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。 骨質疏鬆症： 因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。 白血病和淋巴瘤： 因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵； 高血壓：因為水是最好的天然利尿劑； 糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量； 失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素 抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應； 介紹喝水的方法： (1)喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3 升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水。 儘量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。 現代人，包括大多數的醫生不明白；水在人體中的作用，有多麼重要。 藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。 我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。 身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生； (2)水是生命之源：人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內，有一整套完善的儲水系統。 這個系統在人體內儲備了大量的水，約占體重的75％。 正因如此，人才能在短時間內，適應暫時的缺水。 同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。 水的分配中，大腦處於絕對優先的地位。 大腦占人體重量的1╱50，卻接收了全部血液回圈的18％-20％，水的比例也與之相同。 身體缺水時，乾旱管理機制首先要保證重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。 這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。 作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水； 但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。 更不幸的是，這個錯誤還會持續;身體的病狀逐漸發展，脫水症越來越複雜。 *️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣ 人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，是人體的溫度37℃， 是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？ 是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從腎裡面抽調精華(元氣)轉成熱能來給它煮成 37℃， 所以老抽調精華就把你的腎給調虛了。 老愛冰水，一定腎虛，影響記憶力，還會使你晚年坐輪椅，骨頭壞...... 送給愛喝冰水的你！ 進去體內溫度決定壽命。，
主要流傳這段影片
並在社群平台流傳：
查證解釋：
網傳影片稱「水可以改善心臟病、中風，因為水可以稀釋血液、預防心血管阻塞」，這個說法正確嗎？
國泰綜合醫院心臟內科主治醫師張釗監指出，水分是人體的必須成分。理論上，水分對血管具有稀釋的效果，因此，血液經稀釋、流通後，就比較不會出現血管的問題。
不過，張釗監說，並非每個人都適合這個理論。如心衰竭患者本身的心臟功能不好，多喝水反而會造成水分累積在肺部變成肺積水。
因此，若有相關疾病，喝水的量需依照病人本身的病態調整，並靠其他方式預防和改善疾病。網傳影片稱「水可以改善高血壓，因為水是天然的利尿劑」，這個說法正確嗎？
張釗監表示，理論上，多喝水會造成腎臟的代謝、產生尿液，所以水喝得多就一定會跑廁所，即等於輕微的利尿劑，相當於有降血壓的效果，可是這種方式的成效並不顯著。
舉例來說，要多喝約 1000cc 的水，才會多排尿，且大概只會排出 500cc 左右的水；要把血壓降下來，則可能要喝到 1000cc、排出 2000cc，才可以達到降壓的效果。所以「喝水降血壓」是在理論上說得通，但實際不建議這麼做。
張釗監也說，除了上述心臟功能不好的患者喝水的量需要控制，腎臟不好的人，如腎臟病、洗腎患者，水也不能多喝，因為腎臟會排不出水分；另外，肝臟不好的人，如肝硬化的病人，本身有下肢水腫，也不能多喝水。
張釗監指出，有高血壓的人，建議仍應遵循生活指引，如少鹽、少抽菸、多運動、清淡飲食等方面，改善疾病。網傳影片稱「水可以改善骨質疏鬆，水使成長中的骨骼更堅固」，這個說法正確嗎？
林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師林嘉鴻指出，目前沒有明確的醫學根據證實水與骨質疏鬆有直接的關係。水也許含有些微的礦物質，但是不至於能夠預防或改善骨質疏鬆。網傳影片稱「水可以改善糖尿病，因為水能增加體內色胺酸的含量」，這個說法正確嗎？
林嘉鴻表示，色氨酸和水沒有什麼關係，因為色氨酸主要來自一些動物性蛋白質或部分食物中。網傳影片稱「水如人體清道夫，參與新陳代謝，排出廢物；若水喝不足，身體代謝會遲緩，廢物累積在體內會導致便秘、結石等問題，使疲勞、精神變差」，是否屬實？
林嘉鴻指出，水是人體新陳代謝或維持生物正常運作的必須成分。如果水分攝取不足，的確會導致包括便秘、腸胃蠕動不好、精神狀態等問題；透過補充適量的水分，在醫學上確實可以改善上述情況。
林嘉鴻說，原則上，多喝水對身體是有益的，但仍要注意飲用過量的水會對身體造成的影響。網傳影片稱「研究發現，隨者年齡增長，體內細胞含水量也會逐漸減少，細胞內外之含水量比從 1:1 變成 0.8:1。因此，老齡後，每十年會喪失三升以上的水」，這個說法屬實嗎？
國泰綜合醫院老人醫學科主任黃柏堯指出，部分研究統計指出，年輕人和老年人相比，體內的水分含量約會相差 6%。因此，假如是 60 公斤的人，老年後可能會慢慢喪失 3 公斤多的水分。所以流傳說法算是合理，但沒有「每十年會喪失三升以上的水」這麼誇張。
有關「細胞內外含水量比例」的說法，黃柏堯則表示，這個比例不太正確，照理來說，細胞內外之含水量比例應該是一樣的。
MyGoPen 過去在查核報告中引述專家的說法指出，隨著年紀增長，水分在體內佔的百分比會相對比年輕人少一些；長者可能伴隨一些慢性病，或年紀大了之後，感受方面變得比較遲鈍、食慾降低等，有時確實會因為種種原因，導致水分攝取稍微不足，因此需要小心。網傳影片稱「如果老年人體內水分充足，則可以提高蛋白質與酶的活性，預防早衰」，這個說法正確嗎？
黃柏堯表示，水、以及蛋白質和酶的關係是「相輔相成」，一方面水對蛋白質跟酶的作用有幫助，反過來說，酶跟蛋白質對水份的保留也很重要。因此，若一直喝水，但體內的蛋白質不夠，還是會導致水分留不住。
黃柏堯說，人年紀大了之後，體內的部分蛋白會流失，如肌肉蛋白、血液中的白蛋白等；當水分減少，同時間蛋白質也會變少，所以身體作用就會比較差。
黃柏堯指出，並不是單純補充水份就能「提高蛋白質與酶的活性」，而是同時要補充足夠的蛋白質，如飲食、運動等，身體才會自行製造。所以，水分要補充，但各方面仍要足夠，不然水分也會留不住。網傳影片稱「口渴代表身體已經脫水，因此不能等到口渴再喝水⋯⋯喝水可以分三次，第一次臨睡前喝 200-300 毫升；第二次，小便後喝兩三口，起床後再喝300-500毫升；也可以白天少量喝水，每次100毫升」，這個說法正確嗎？
林嘉鴻表示，當身體感到「口渴」，代表體內水分不足，導致血液內的滲透壓升高，因而刺激腦下垂體的喝水中樞，所以當時已經進入較為脫水的狀態。因此會建議正常人每天應飲用超過 1500cc 以上的水，不要等到口渴才喝；如果有額外的工作、流汗、運動，則要補充到 2000cc 以上才行。
MyGoPen 過去在查核報告中引述專家說法指出，假如有人一整天都躺在床上沒有動，所需的水分量就沒有那麼多；如果是在大太陽底下工作、運動，消耗的水分就會多更多。此外，並未強制人一天要喝多少水，且要依據身體的狀況調整，例如有心衰竭的病人，或者是慢性腎臟病的患者，反而不能喝太多水。
專家諮詢：
國泰綜合醫院心臟內科主治醫師 - 張釗監
林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師 - 林嘉鴻
國泰綜合醫院老人醫學科主任 - 黃柏堯
延伸閱讀：
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【易誤解】跑廁所比中風好，肇因是長期口渴、水份補充不足？並非中風主因
