$type=sticky$c=4$show=home$d=0$cm=0$hide=mobile$a=0

【誤導】網傳酪梨、優酪乳、早餐是營銷騙術說法的影片?營養師詳解

你可以先知道:

(1)謠言稱酪梨營養又護心、乳酸菌有益長壽是騙局,但酪梨確實含不飽和脂肪酸、乳酸菌確實有益胃腸道及人體健康,謠言將酪梨與其他食物比較顯得酪梨熱量高應屬誤導,而乳酸菌遭生物學家炒作賺錢的說法則為錯誤。

(2)專家建議起床後應吃第一餐,但吃的時間視每個人生活作息而不同,謠言稱早餐很重要的說法是騙局,但其實是混淆「早餐」與「第一餐」,第一餐很重要的觀念並沒有錯。

網傳「世界四大騙局:酪梨、優酪乳、早餐(麥片)、鑽石」影片,內容提到酪梨熱量太高、優酪乳無助長壽,而早餐並不一定要吃。據查證,專家澄清,酪梨本來就是「油脂類」,拿來跟其他類食物比較沒有什麼意義;而乳酸菌已被證實有助胃腸道及全身健康;此外,起床的第一餐很重要,但未必是在早上吃的「早餐」。

酪梨、優酪乳、早餐的營銷騙術說法?


原始謠傳版本:
世界四大騙局:酪梨、優酪乳、早餐(麥片)、鑽石。

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳:

查證解釋:

關於酪梨的說法


營佳營養諮詢中心營養師林孟瑜表示,牛油果就是我們所稱的酪梨,站在營養學的角度不會把它當作水果,在(1)全穀雜糧類、(2)豆魚蛋肉類(3)乳品類(4)蔬菜類(5)水果類和(6)油脂與堅果種子類,六大類食物中酪梨屬「油脂堅果種子類」。

雖然民眾買酪梨是在水果攤或是生鮮蔬果區,但根據衛福部國健署公告的食物代換表,酪梨被歸類為「油脂類」,因為營養分類是依照所含營養素成分去分類,而酪梨的果肉中約有 74% 為脂肪,與一般水果的醣類大不相同,所以酪梨被分在油脂類;林孟瑜強調不同分類各有營養價值,也不需要互相比較,酪梨不會拿來跟芭樂比、就像核桃不會拿來跟榴槤比,這個意思是一樣的。

林孟瑜提醒愛吃酪梨的人,要把酪梨當作是油脂,每次攝取的一個份量若以喝湯用的凹下去的白色塑膠湯匙為例,建議大約是 2 湯匙的量,不管是各種酪梨料理或是喝酪梨牛奶,都要注意用量否則一不小心就會攝取過多的熱量。

林孟瑜解釋,分類為油脂類的酪梨中的脂肪約有 71% 的不飽和脂肪酸,是屬於好的油,具有保護心血管的效果,謠言所稱酪梨的好處並沒有問題,但拿酪梨的高油、高熱量去和其他類別的水果、全穀雜糧比較,並沒有意義也有誤導之嫌

林孟瑜指出,乳酸菌對延長壽命的實證醫學研究尚待證實,但一百多年前大家的平均壽命都不長,學者會提出這樣的推論並不奇怪,反過來說現在醫學發達可使壽命達8、90歲,但我們都知道長壽並非單一因素。

關於乳酸菌的說法


林孟瑜表示,乳酸菌已被證實對胃腸道的菌叢穩定度、平衡扮演重要的角色,胃腸道的健康在現代醫學中已證實對消化、吸收、代謝、微生物療法,乃至於「腸腦軸」的研究認為腸道與大腦運作、情緒有關,所以維持腸道健康對整體健康維護有正向幫助,而身體健康有助於長壽,也能說乳酸菌有間接幫助。

而謠言中點名的乳酸菌科學家靠乳酸菌賺錢的說法,過去在中國大陸網站也有相關流言查證澄清。(至於第四大騙局的鑽石,則不在本次查核範圍)。

吃早餐是騙局?


林孟瑜指出,必須先釐清「早餐」或是「第一餐」的定義,只是因為大多數人吃第一餐的時間通常在早上,所以有一種早餐很重要的誤解,認為早上 6 到 8 點的那一餐很重要,但其實正確的觀念是不管是上班族、學生或是一般民眾,起床後的第一餐建議還是要吃東西,換句話說,如果是排班、夜班的人,起床可能都已經中午、下午,第一餐的時間就不會是早上。

林孟瑜強調,雖然近來流行間歇性斷食法減重,但與其口水戰要不要吃早餐、第一餐時間應該什麼時候,她的建議是最應該注意的反而是維持規律的用餐習慣,每餐之間的間隔時間、在固定的時間進食等習慣,這對已有 250 萬人口的糖尿病患或是其他慢性病患、減重的人非常重要,就算沒有時間或是還沒有規律的習慣,一天當中也建議至少吃到二餐。

除了規律用餐是最重要之外,第二則是用餐的內容,外食通常澱粉(碳水化合物)、油脂的比例偏高,較缺乏蔬菜以及優質蛋白質,這是均衡飲食要特別注意的。林孟瑜提醒,網路上與飲食、營養相關的謠言非常多,建議民眾應該採信來源清楚、有公信力的單位或是專業營養師,而不要誤信謠言影響飲食及健康。


衛教資源:

國民健康署 - 每日飲食指南手冊

諮詢專家:

營佳營養諮詢中心營養師 - 林孟瑜
分享給LINE好友 !
名稱

101,1,165,2,311,3,3D,1,5G,2,7-ELEVEN,1,二氧化碳,2,人工智慧,1,人民幣,1,十足目虹彩,1,三重,1,上海,3,下雨,10,下雪,2,口罩,29,土耳其,14,大麻,2,大腸,2,大蒜,10,小孩,3,川普,25,工作,3,不丹,1,中共,15,中油,2,中研院,1,中秋,5,中風,19,中國,302,中華郵政,1,中華電信,2,中醫,35,中藥,7,丹麥,3,內容農場,270,公文,1,公告,9,公投,10,公益,5,化妝品,2,厄瓜多,1,天津,2,天氣,13,太空,4,太陽,5,太陽能,1,巴西,11,巴林王子,1,巴勒斯坦,36,巴基斯坦,1,巴爾的摩,1,巴黎,1,心肌梗塞,16,心臟,13,手勢,1,手機,17,日本,104,月亮,2,月餅,1,木耳,1,比利時,3,比爾蓋茲,9,比賽,3,水災,8,水果,23,水族館,1,火力發電,1,火山,2,火災,24,火車,8,火星,2,火箭,1,火龍果,2,火鍋,1,牙膏,1,牙齒,3,牛奶,9,牛排,1,王毅,1,世界衛生組織,12,仙人掌,1,以色列,71,充電,1,冬天,1,加州,8,加油,2,加拿大,19,加密貨幣,1,加薩走廊,11,北京,5,北約,5,北海道,1,北韓,3,半導體,1,可樂,2,台大,2,台中,13,台北,14,台東,1,台南,12,台電,9,台積電,7,台鐵,1,台灣,186,史丹佛,1,四川,1,外交,1,外星人,1,外勞,3,央視,2,失眠,1,失智症,21,尼加拉瓜,1,左手香,1,打字員,1,打雷,1,民眾黨,5,民進黨,13,民調,1,犯罪,3,玉米,1,瓜地馬拉,1,瓦格納,2,白人,2,白內障,1,白血病,1,白宮,4,皮膚,1,石虎,1,穴道,4,立陶宛,1,交流道,1,交通,104,伊拉克,1,伊朗,18,伊斯蘭國,3,伊維菌素,7,全家,1,全聯,3,冰水,2,印尼,6,印度,29,合成,10,同志,5,同性戀,1,同婚,1,名片,1,地瓜,2,地瓜葉,2,地球,1,地圖,1,地震,43,地鐵,1,好康,18,安倍晉三,3,安眠藥,1,安樂死,1,早餐,2,有毒,98,江蕙,1,污染,2,米酒,1,老人,4,耳朵,3,肉桂,2,自我訓練,4,自我檢測,12,自救,6,自然景觀,1,自然療法,1,舌頭,2,血栓,11,血氧,2,血脂,3,血液,2,血管,6,血糖,2,行動電源,3,行銷手法,11,西瓜,1,西安,1,西班牙,7,西藏,1,佛羅里達州,1,免洗筷,2,免疫力,3,免費,1,利比亞,1,吸菸,2,呂秀蓮,1,宏都拉斯,1,希拉蕊,1,快篩,21,投票,47,投資,9,抖音,42,抗生素,2,抗議,13,抗議活動,31,李登輝,1,杜拜,10,杜特蒂,1,杜勒斯十條,1,求職,3,汽車,5,沙烏地阿拉伯,4,災難,34,罕見疾病,1,肝臟,2,芒果,2,豆腐,1,身分證,2,車禍,16,乳癌,1,事實查核,11,亞美尼亞,1,亞硝酸鹽,1,亞塞拜然,2,佩洛西,14,兒童,1,周杰倫,1,咖啡,6,孟加拉,2,宗教,6,宜蘭,6,岸田文雄,2,帕金森氏症,2,抽筋,2,抽菸,1,東京,2,枕頭,1,林口,1,果汁,1,武漢,1,武器,9,法律,22,法院,6,法國,22,法規,9,波蘭,3,物理,1,狗,1,狗肉,1,社團,1,空污,1,空軍,1,肥皂,1,肺炎,15,芝加哥,2,芬蘭,4,芭樂,2,花,3,花生,3,花椰菜,1,花蓮,12,表演,11,近視,3,金氏,1,金正恩,1,金門,10,金針花,1,長輩,1,阿里巴巴,1,阿姆斯特丹,1,阿拉斯加,1,阿根廷,3,阿茲海默症,12,阿婆,1,阿富汗,6,阿斯匹靈,2,阿爾及利亞,2,非洲,6,侯友宜,2,便秘,1,俄羅斯,173,保加利亞,2,保養,16,保險,10,保麗龍,1,信用卡,7,冒名,19,冠名,1,冠狀病毒,60,南瓜,1,南投,3,南非,1,哈佛,1,哈瑪斯,19,哈薩克,1,宣導,31,封城,1,屏東,9,幽浮,1,後製,99,急救,11,恆述法師,1,拜登,32,按摩,2,政府,8,政治,70,政策,133,星巴克,2,柑橘,1,柬埔寨,8,柯文哲,6,毒品,10,洋蔥,3,洗澡,1,洛杉磯,2,洪水,2,活動,42,流汗,1,流浪狗,1,流感,15,珍珠奶茶,2,疫苗,243,疫情,206,研究,4,科技,3,科威特,2,科學,2,紅茶,4,紅酒,1,紅棗,2,美國,321,美國總統,35,胃,1,背景不明,33,胡塞組織,2,苗栗,2,苦瓜,2,英國,38,虐待,4,計程車,2,軍人,4,軍公教,4,重金屬,2,韭菜,2,飛碟,2,飛彈,2,飛機,23,食安,179,食物,7,首爾,1,香港,10,香菇,1,香蕉,8,修圖,13,個人說法,28,倫敦,1,原住民,2,哥倫比亞,1,唐鳳,1,埃及,5,埔里,1,夏天,1,夏威夷,2,娛樂城,2,宮廟,1,恐怖份子,2,挪威,1,旅遊,1,核能,18,核酸檢測,9,核廢水,26,桃園,12,氣象,4,氧化石墨烯,1,泰國,19,海洋,2,海苔,1,海軍,1,海鮮,5,烏克蘭,151,烤肉,1,特效,15,特斯拉,1,病毒,28,益生菌,1,真實資訊,118,神蹟,5,神藥,1,秘方,1,秘魯,1,秦剛,1,笑話,3,納粹,1,紐西蘭,2,紐約,8,素食,7,索馬利蘭,1,脂肪,1,航母,1,茭白筍,1,茶,11,草莓,3,草酸,1,荔枝,1,蚊子,1,迷因,4,迷信,3,退化性關節炎,1,酒駕,2,閃電,2,陝西,1,馬克宏,3,馬來西亞,4,馬拉度納,1,馬英九,2,馬祖,3,馬斯克,3,馬雲,1,馬爾地夫,1,骨刺,1,高血壓,7,高速公路,4,高雄,31,高端,3,高壓電,3,高麗菜,1,高鐵,4,乾隆,1,假公益,4,假好康,64,假知識,126,假政策,54,假活動,18,假科學,32,假帳號,5,假教學,14,假連結,9,假尋人,4,假新聞,172,假圖片,198,假實驗,1,假影片,331,假養生,130,假醫學,168,偏方,51,健保,6,健康,144,唱歌,2,問卷,4,國父,1,國民黨,10,國防,19,國防部,8,國道,3,國旗,4,基因,1,基隆,3,寄生蟲,7,張忠謀,2,強姦,1,悠遊卡,3,情境劇,1,捷克,3,捷運,4,排尿,4,排毒,3,敘利亞,3,教宗,1,教育,5,教堂,1,教學,43,梵蒂岡,2,深偽,3,淹水,2,添加物,4,眼睛,13,眼鏡,2,視力,2,視網膜,1,細菌,2,習明澤,1,習近平,13,聊天機器人,2,脫水,1,船,1,荷爾蒙,1,莫斯科,2,蛇,3,連假,1,郭台銘,4,野火,3,釣魚網站,25,陰謀論,125,陳時中,1,魚,7,魚刺,1,鳥類,4,麥當勞,6,麻油,1,麻醉,1,勞工,4,勞保,1,喜馬拉雅山,1,喝水,9,喝酒,16,單寧酸,1,報紙,1,媒體識讀,5,寒流,1,復健,3,惡作劇,16,惡意推銷,13,斯洛伐克,2,普丁,17,普拿疼,2,普篩,2,晶片,4,智利,1,棉花,2,植物,10,無人機,5,猴子,2,猴痘,5,番茄,3,登革熱,1,發電,2,發燒,1,硝酸鹽,1,結石,2,結婚,2,腎臟,2,菠菜,1,華人,1,華為,4,菲律賓,7,萊克多巴胺,5,詐騙,287,詐騙集團,215,費玉清,2,貼文小幫手,1,超市,5,超商,5,越南,13,郵局,6,郵差,1,鈔票,3,陽明山,1,雲手機,1,雲林,1,雲豹,1,飯店,1,黃豆,1,黃金,1,黑人,3,黑道,1,傳染病,1,塑化劑,6,塑膠,3,塔利班,1,奧運,9,廈門,1,微波爐,1,微信,6,意外,5,愚人節,1,愛心,3,愛滋病,9,感冒,3,搶劫,3,新加坡,8,新北,11,新竹,4,新聞,71,新疆,3,椰子,1,概念設計,3,溫水,2,照片,159,瑞士,5,瑞典,2,睡眠,3,禽流感,1,筷子,1,義大利,7,義美,1,聖誕節,1,腫瘤,48,腳踝,1,葉門,2,葡萄,2,蜂蜜,5,補助,13,誇大,67,資安,6,資訊安全,123,跳舞,5,農業,1,農藥,6,遊行,6,遊戲,23,運動,21,過年,1,過敏,1,過期,13,過期資訊,96,酪梨,3,電子郵件,2,電池,1,電動車,5,電梯,2,電視台,2,電費,2,電腦,1,電腦動畫,40,電話,12,電磁波,9,電影,10,嘉義,3,圖片,68,壽命,1,實聯制,4,實驗,6,彰化,4,慈湖,1,慈濟,1,榮總,2,槍擊,10,漁業,1,演習,3,漱口,1,監理站,1,碳排放,1,磁鐵,1,福建,1,福島,1,端午節,1,綠豆,1,維他命,1,維他命C,2,維他命D,3,維生素,1,網紅,2,網購,1,罰單,9,蒙古,3,蒲公英,1,蜜蜂,3,語音,3,誤解,284,誤導,1034,趙少康,1,遠傳,1,酸性,10,銀行,26,颱風,4,鳳梨,4,導彈,1,廢水,5,廣州,3,廣告,10,廣東,5,影片,1114,德州,7,德國,28,摩洛哥,1,敷臉,1,暴力,9,暴動,3,歐巴馬,2,歐洲,1,歐盟,5,潛艦,1,瘦肉精,6,緬甸,7,膝蓋,3,蔡英文,13,蔥,1,蝙蝠,1,蝦子,3,蝦皮購物,2,衛生紙,2,衛星,1,衛福部,3,課本,2,調查局,1,豬肉,12,豬油,2,輝瑞,27,養生,10,養殖,1,黎巴嫩,6,墨西哥,11,器官,1,學校,7,戰爭,195,樹,1,機車,2,機場,5,機器人,6,澤倫斯基,5,澳洲,17,激素,2,燃煤,2,燙傷,7,穆斯林,1,篩檢,7,糖尿病,12,蕨類,1,螞蟻,1,螢光劑,2,貓,1,貓空,1,賴清德,4,輻射,23,選舉,90,錄音,5,錄音檔,10,頭髮,1,駭客,2,嬰兒,4,檢舉達人,4,營養,9,環保,1,癌症,137,總統,48,總統府,1,聯合國,9,臉書,358,薑,4,薑湯,1,蟑螂,2,謝金河,1,謠言,2390,謠傳,213,購物,2,韓國,18,颶風,1,檸檬,6,簡訊,11,舊金山,1,藍牙,1,醫院,1,醫學,19,醫療,11,雞肉,1,雞蛋,27,鯊魚,1,寵物,3,爆炸,34,簽到,1,羅馬尼亞,2,藝術作品,13,藥物,5,譚德塞,1,關島,1,寶特瓶,3,蘇丹,2,蘇格蘭,2,蘋果,9,蘑菇,2,觸電,2,警察,21,麵包,2,攝護腺,2,護照,4,霸凌,3,魔術,3,聽歌賺錢,1,聽障,1,蘿蔔,3,變性,1,顯微鏡,4,黴菌,1,黴漿菌,1,鹼性,9,鹽水,4,AI,26,AIT,3,Amazon,1,APP,10,Apple,1,BNT,2,CNN,4,costco,3,COVID-19,616,Deepfake,4,DHL,1,DIY,10,ECFA,1,Email,2,Facebook,477,FDA,7,Google,9,ICU,1,IFCN,5,Instagram,2,ISIS,3,LINE,1282,meta,1,mRNA,16,MT5,1,NMN,1,Omicron,24,PCR,5,PTT,13,QRcode,6,thunberg,1,TikTok,20,Twitter,45,WEF,1,WHO,18,XBB,2,Yahoo,2,YouTube,96,
ltr
item
MyGoPen: 【誤導】網傳酪梨、優酪乳、早餐是營銷騙術說法的影片?營養師詳解
【誤導】網傳酪梨、優酪乳、早餐是營銷騙術說法的影片?營養師詳解
網傳「世界四大騙局:酪梨、優酪乳、早餐(麥片)、鑽石」影片,內容提到酪梨熱量太高、優酪乳無助長壽,而早餐並不一定要吃。據查證,專家澄清,酪梨本來就是「油脂類」,拿來跟其他類食物比較沒有什麼意義;而乳酸菌已被證實有助胃腸道及全身健康;此外,起床的第一餐很重要,但未必是在早上吃的「早餐」。
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAcKGkptOpp1lhF3uH4ENpG-STfd07ozOWnTq3PCProkMhlofiPV-pHGgLz3sM8-GSPgqWq-hb0hZ7NNcQN7q8lrfMj5ljb-U9RTwS_IRu8dAomnK8rvRDM2myzSILvRHqHwoxzMi9GmZT0NXoCjiSPC0loyUEF026tYvz9_fhsC6Pz3pSVStkwJOY/s1600/fruit.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAcKGkptOpp1lhF3uH4ENpG-STfd07ozOWnTq3PCProkMhlofiPV-pHGgLz3sM8-GSPgqWq-hb0hZ7NNcQN7q8lrfMj5ljb-U9RTwS_IRu8dAomnK8rvRDM2myzSILvRHqHwoxzMi9GmZT0NXoCjiSPC0loyUEF026tYvz9_fhsC6Pz3pSVStkwJOY/s72-c/fruit.jpg
MyGoPen
https://www.mygopen.com/2023/02/avocado.html
https://www.mygopen.com/
https://www.mygopen.com/
https://www.mygopen.com/2023/02/avocado.html
true
4272037284105697328
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts 更多 更多內容 Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All 推薦相關資訊 分類 ARCHIVE ALL POSTS Not found any post match with your request 回首頁 Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy