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【錯誤】日本眼科康復研究所的眼球操影片增強視力?勿過度解讀!醫師詳解

你可以先知道:

(1)眼球上下左右注視、移動,只是在運動「眼化肌」,而非「睫狀肌」,近視與眼內的角膜、眼軸距離有關,與眼外的眼外肌無關。

(2)眼球運動反而可能因為按壓造成飛蚊症等其他眼科疾病,專家建議民眾,最重要的護眼措施就是控制用眼時間、固定間隔休息。

網傳一段「左右訓練」日文標題 3.5 分鐘的影片,片中綠色圓點在螢幕上左右、上下移動,訊息宣稱「每天至少做一次」、「增強視力」、「恢復眼睛褪色的光芒」等說法。專家表示,以近視為例,近視與角膜、視網膜以及眼軸有關,與眼外肌無關,眼球運動更是與青光眼、白內障、老花眼等眼睛疾病無關,改善近視最重要的方法還是定時休息、多看遠方,而不是看著離眼睛很近的螢幕跟著做眼球體操。

眼球操影片改善視力?


原始謠傳版本:
日本眼科康復研究所製作了這段視頻來增強您的視力。 並恢復您眼睛褪色的光芒! 當您看到小球向右、向左、向上或向下移動時,您的眼球運動練習就完成了!! 觀看此視頻,了解如何鍛煉眼睛並將其記在日記中! 每天至少做一次 別忘了把這個視頻分享給您所有的家人和朋友,這對每個人都有幫助!

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳:

查證解釋:
中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示,提到各種眼球操的問題,首先要解釋眼睛的結構,眼睛是身體中唯一有肌肉的神經系統,大腦沒有肉、小腦沒有肉、脊髓也沒有肉,只有眼睛的視神經系統有肌肉,眼睛的肌肉分成三種,第一種叫「眼外肌」,每一個眼球都有 6 條肌肉,所以兩隻眼睛就有 6 對肌肉,眼外肌的功能是讓眼睛看上看下看左看右,例如患有斜視的人就是眼外肌發生問題。

眼外肌、瞳孔肌、睫狀肌 功能各不同


第二種肌肉叫做「瞳孔肌」,例如光線變亮的時候瞳孔會縮小、光線變暗的時候瞳孔會變大,這些都是瞳孔肌控制的。

瞳孔肌是一個放射狀的圓面、不是以條來計算,大家可以把它想像成肛門的肌肉也是一整圈的,所以瞳孔肌也分為瞳孔括約肌和瞳孔放射肌,瞳孔括約肌收縮瞳孔的作用、就好比肛門括約肌用來閉合肛門。而第三種睫狀肌就是像睫毛那樣的條狀形狀跟走向,它的功能是幫助眼睛對焦,最常見的就是俗稱為散瞳劑的治療近視用眼藥水,其實除了讓瞳孔變大之外,更是「睫狀肌鬆弛劑」,透過讓睫狀肌麻痹的方式使眼睛無法對焦、看近不清楚

說明眼部構造之後,陳瑩山解釋影片中的眼球操,眼睛隨著綠點上下左右注視移動根本「完全只是在運動眼外肌」,而且還要看螢幕大小,以及和人的眼睛到底距離有多遠,如果是一般的手機、平板或是電腦,這樣的距離眼外肌根本不需要動、或是動的幅度非常有限,所以除非影片是投放到非常大的螢幕,否則根本連眼外肌也沒作用到。

眼球運動只訓練眼外肌 與視力無關


陳瑩山不但強調這樣的眼球運動是無效的,而且還要提醒民眾一個辨識謠言的方法,每天眼睛黏在 3C 上 8 小時、張眼時間長達 16 小時,這樣用眼過度的程度但謠言卻標榜照影片這樣每天做 3 分鐘半鐘就能改善,幾分鐘能夠抵的過那16小時的效果,「根本不成比例、毫無道理」。

謠言提到這樣的眼球運動有助於視力,但沒有明確指出是哪一種視力,陳瑩山強調,眼球運動最常標榜改善近視,陳瑩山澄清表示,視力的好壞和角膜弧度、視神經構成的視網膜二者有絕對關係,近視是因為角膜的曲率太大、屈光不正,使得遠處的物體成像在視網膜前方而模糊不清,而且角膜到視網膜之間距離的「眼軸」過長,角膜和眼軸這兩個因素造成的近視,和外面的眼外肌是風馬牛不相干,沒有道理訓練眼外肌能改善視神經系統,角膜外面沒有肉,而眼外肌是連在鞏膜上的,眼球運動只和眼外肌有關、但和控制眼睛對焦的睫狀肌無關。

陳瑩山表示常有衛教的場合要求他教大家做眼球操,陳瑩山強調他都是直接說他最反對眼球操,沒有這種東西可以教大家,因為「眼球操、眼球操,操下去真的是在操眼球」,有的眼球操甚至還要按壓眼球當作是按摩,按幾秒、手放開這樣做,陳瑩山強調這樣的動作好比一直反覆把籃球壓成橄欖球、再放鬆變成籃球,他在臨床上曾經收治因為視網膜被按壓的玻璃體拉動,而導致出血形成飛蚊症的案例

陳瑩山指出,有的眼球操還要求到亮的地方 5 分鐘,到暗的地方再 5 分鐘,這樣循環著做,「根本只是在訓練瞳孔肌」,但瞳孔肌是由自主神經控制、根本不需要訓練。或是也曾有影片示範表演盯著自己的手指尖看,手放近、手放遠之類的眼球運動,但陳瑩山表示,一個人的手伸再長、「頂多一公尺是能有多遠」,而青光眼、白內障、老花眼則都是疾病,更是跟眼球運動無關。

各種眼球操?恐「操」眼球而害眼


陳瑩山提醒大家,眼科醫生都是一個治療行為針對一種病、一種問題,甚至一種現象而已,所以如果有謠言來自非醫療專業人士,或是說做什麼可以治好幾種病或好幾種問題,那一定都是假的,沒有什麼是能一招治百病的,建議民眾護眼應該參考國健署等與眼科醫學會合作的官方機構資訊。

改善近視最重要的方法還是定時休息、多看遠方,例如遠山或是天空這麼遠的距離,而不是看著離眼睛很近的螢幕、跟著做眼球體操。

衛教資源:

國健署 - 「手機還我孩子不哭-用教養妙招解鎖3C育兒困境」書冊

諮詢專家:

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 - 陳瑩山

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