【錯誤】日本眼科康復研究所的眼球操影片增強視力？勿過度解讀！醫師詳解

你可以先知道：

（1）眼球上下左右注視、移動，只是在運動「眼化肌」，而非「睫狀肌」，近視與眼內的角膜、眼軸距離有關，與眼外的眼外肌無關。

（2）眼球運動反而可能因為按壓造成飛蚊症等其他眼科疾病，專家建議民眾，最重要的護眼措施就是控制用眼時間、固定間隔休息。

網傳一段「左右訓練」日文標題 3.5 分鐘的影片，片中綠色圓點在螢幕上左右、上下移動，訊息宣稱「每天至少做一次」、「增強視力」、「恢復眼睛褪色的光芒」等說法。專家表示，以近視為例，近視與角膜、視網膜以及眼軸有關，與眼外肌無關，眼球運動更是與青光眼、白內障、老花眼等眼睛疾病無關，改善近視最重要的方法還是定時休息、多看遠方，而不是看著離眼睛很近的螢幕跟著做眼球體操。

眼球操影片改善視力？

原始謠傳版本：

日本眼科康復研究所製作了這段視頻來增強您的視力。 並恢復您眼睛褪色的光芒！ 當您看到小球向右、向左、向上或向下移動時，您的眼球運動練習就完成了！！ 觀看此視頻，了解如何鍛煉眼睛並將其記在日記中！ 每天至少做一次 別忘了把這個視頻分享給您所有的家人和朋友，這對每個人都有幫助！

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳：

查證解釋：

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，提到各種眼球操的問題，首先要解釋眼睛的結構，眼睛是身體中唯一有肌肉的神經系統，大腦沒有肉、小腦沒有肉、脊髓也沒有肉，只有眼睛的視神經系統有肌肉，眼睛的肌肉分成三種，第一種叫「眼外肌」，每一個眼球都有 6 條肌肉，所以兩隻眼睛就有 6 對肌肉，眼外肌的功能是讓眼睛看上看下看左看右，例如患有斜視的人就是眼外肌發生問題。

眼外肌、瞳孔肌、睫狀肌 功能各不同

第二種肌肉叫做「瞳孔肌」，例如光線變亮的時候瞳孔會縮小、光線變暗的時候瞳孔會變大，這些都是瞳孔肌控制的。

瞳孔肌是一個放射狀的圓面、不是以條來計算，大家可以把它想像成肛門的肌肉也是一整圈的，所以瞳孔肌也分為瞳孔括約肌和瞳孔放射肌，瞳孔括約肌收縮瞳孔的作用、就好比肛門括約肌用來閉合肛門。而第三種睫狀肌就是像睫毛那樣的條狀形狀跟走向，它的功能是幫助眼睛對焦，最常見的就是俗稱為散瞳劑的治療近視用眼藥水，其實除了讓瞳孔變大之外，更是「睫狀肌鬆弛劑」，透過讓睫狀肌麻痹的方式使眼睛無法對焦、看近不清楚。

說明眼部構造之後，陳瑩山解釋影片中的眼球操，眼睛隨著綠點上下左右注視移動根本「完全只是在運動眼外肌」，而且還要看螢幕大小，以及和人的眼睛到底距離有多遠，如果是一般的手機、平板或是電腦，這樣的距離眼外肌根本不需要動、或是動的幅度非常有限，所以除非影片是投放到非常大的螢幕，否則根本連眼外肌也沒作用到。

眼球運動只訓練眼外肌 與視力無關

陳瑩山不但強調這樣的眼球運動是無效的，而且還要提醒民眾一個辨識謠言的方法，每天眼睛黏在 3C 上 8 小時、張眼時間長達 16 小時，這樣用眼過度的程度但謠言卻標榜照影片這樣每天做 3 分鐘半鐘就能改善，幾分鐘能夠抵的過那16小時的效果，「根本不成比例、毫無道理」。

謠言提到這樣的眼球運動有助於視力，但沒有明確指出是哪一種視力，陳瑩山強調，眼球運動最常標榜改善近視，陳瑩山澄清表示，視力的好壞和角膜弧度、視神經構成的視網膜二者有絕對關係，近視是因為角膜的曲率太大、屈光不正，使得遠處的物體成像在視網膜前方而模糊不清，而且角膜到視網膜之間距離的「眼軸」過長，角膜和眼軸這兩個因素造成的近視，和外面的眼外肌是風馬牛不相干，沒有道理訓練眼外肌能改善視神經系統，角膜外面沒有肉，而眼外肌是連在鞏膜上的，眼球運動只和眼外肌有關、但和控制眼睛對焦的睫狀肌無關。

陳瑩山表示常有衛教的場合要求他教大家做眼球操，陳瑩山強調他都是直接說他最反對眼球操，沒有這種東西可以教大家，因為「眼球操、眼球操，操下去真的是在操眼球」，有的眼球操甚至還要按壓眼球當作是按摩，按幾秒、手放開這樣做，陳瑩山強調這樣的動作好比一直反覆把籃球壓成橄欖球、再放鬆變成籃球，他在臨床上曾經收治因為視網膜被按壓的玻璃體拉動，而導致出血形成飛蚊症的案例。

陳瑩山指出，有的眼球操還要求到亮的地方 5 分鐘，到暗的地方再 5 分鐘，這樣循環著做，「根本只是在訓練瞳孔肌」，但瞳孔肌是由自主神經控制、根本不需要訓練。或是也曾有影片示範表演盯著自己的手指尖看，手放近、手放遠之類的眼球運動，但陳瑩山表示，一個人的手伸再長、「頂多一公尺是能有多遠」，而青光眼、白內障、老花眼則都是疾病，更是跟眼球運動無關。

各種眼球操？恐「操」眼球而害眼

陳瑩山提醒大家，眼科醫生都是一個治療行為針對一種病、一種問題，甚至一種現象而已，所以如果有謠言來自非醫療專業人士，或是說做什麼可以治好幾種病或好幾種問題，那一定都是假的，沒有什麼是能一招治百病的，建議民眾護眼應該參考國健署等與眼科醫學會合作的官方機構資訊。

改善近視最重要的方法還是定時休息、多看遠方，例如遠山或是天空這麼遠的距離，而不是看著離眼睛很近的螢幕、跟著做眼球體操。

衛教資源：

國健署 - 「手機還我孩子不哭-用教養妙招解鎖3C育兒困境」書冊

諮詢專家：

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 - 陳瑩山

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