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【錯誤】零成本恢復視力?飛行員護眼五招治近視?專家破除迷思

你可以先知道:

(1)眨眼能讓淚液均勻分佈眼球表面,主要功用是在每天張眼16小時的長時間內,提供平均每 5 秒刷濕一次的效果,在3、5分鐘的短時間內用力眨眼無法加強或改善上述的主要功能,且眨眼的目的是避免乾眼症、與近視無關。

(2)熱敷雙眼應使用定時定溫的熱敷眼罩、而非傳言所說的熱毛巾,熱毛巾除了很快變冷不方便以外,還有太熱造成眼角膜、反覆浸水若不乾淨恐造成結膜炎等其他問題,且熱敷只對舒緩乾眼症有效、也與近視無關。

網傳「0 成本恢復視力」、「五分鐘亮眼操」等各種宣稱視力訓練的影片,但內容大致類似,都提到眨眼、眼睛上下左右動、眼睛順時針逆時針轉、眼睛盯著伸直手臂的指尖看遠看近、熱敷共 5 招護眼,還強調連飛行員都在做。專家表示,眨眼和熱敷只和「乾眼症」有關;其餘三招的上下左右、轉圈等眼球運動,都只是在運動「眼化肌」、而非控制眼球對焦的「睫狀肌」,近視因素還包括眼內的角膜弧度、眼軸距離等因素,與眼外的眼外肌無關;而伸長手臂、盯著指尖看遠看近也是無效行為,因為手臂頂多只有一公尺長,並不符合眼科醫學會、國健署等專業團體或官方建議的戶外活動。

飛行員用五招護眼治近視?


原始謠傳版本:
0成本恢復視力

或這個版本:
0成本的視力恢復操,飛行員都在做哦#近視 #視力訓練 #護眼

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳各種版本:

查證解釋:

眨眼睛治療近視的功效?


中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示,眨眼睛是一個用來保護眼睛的自然動作,功能是讓淚液能夠均勻的分布在眼球的表面,眼睛張開的時候淚液會因為曝露在空氣中而乾掉,所以要透過眨眼將淚液重新平均分布在眼球表面,這樣眼睛才不會乾、也才不會畏光。

所以保護眼睛讓眼睛能正常張開是眨眼的目的,眨眼只是達到這個目的之做法而已,必非眨眼本身有什麼特別功效。

陳瑩山解釋,眼睛在正常情況之下平均每分鐘眨眼 12 次,也就是平均 5 秒一次,一個小時大約眨眼 720 下,若以一天張開眼睛的時間算成 16 個小時的話,一天眨眼次數高達 1 萬 1000 多下。

眨眼的動作是一種持續性的、每隔幾秒定時刷一次的保護眼睛動作,傳言說一天做幾組、一組做幾下,這樣的動作一天花上 5 分鐘密集地用力眨眼,並不能加強或改變一天 16 小時、每 5 秒定時眨眼的原本功用及其他效果。

而且陳瑩山強調,眨眼只有動到眼外肌,要靠眼外肌治療近視完全不符合眼球構造及醫學原理,而且用力眨眼還可能會增加眼睛周圍疲累痠痛,眨眼治近視等眼睛疾病的說法「根本不可能」,陳瑩山表示自己曾在網路上看過一天眨眼多少分鐘,能夠治療飛蚊症的說法,強調這也是完全亂講的內容,這些傳言的說法完全弄錯重點、違反醫學知識。

眼球操增強視力?


傳言還提到另外幾種方法,像是:

保持頭不動,眼珠隨著手指上下移動,每組 20 次,每天做 3 次。
用眼睛畫圈,順時針和逆時針各 10 次,每天做 5 組。
伸出手指,慢慢移到面前,眼睛跟隨手指移動,重複 20 次,每天做 3 組。

MyGoPen 已於過去的查核報告中【錯誤】日本眼科康復研究所的眼球操影片增強視力?勿過度解讀!醫師詳解 澄清。

熱毛巾敷眼睛的效果?


傳言提到的第五種方法,「眼睛疲勞的上班族和學生黨,可以適當用熱毛巾來熱敷一下」。陳瑩山笑說熱敷毛巾是古代才會用的方法,毛巾熱敷 1 分鐘就冷掉了,必須重新浸熱水或是換一條熱毛巾,這樣來回不斷地操作時,若不乾淨的話恐會增加感染結膜炎的風險

熱敷太冷沒效、太熱會燙傷,既不定時、也不定溫,溫度太熱還會燙傷、造成角膜炎,熱毛巾可能還沒有達到熱敷的功效,就造成了其他併發症問題,陳瑩山比較建議的做法是用「熱敷眼罩」,幾百元就有、而且很容易買到,熱敷眼罩對緩解乾眼症、增加淚液的分泌,以及舒緩眼睛疲勞是有幫助的。

陳瑩山提醒,正常眨眼與避免乾眼症有關,用熱敷眼罩熱敷可以緩解乾眼症,但不管是眨眼或是熱敷,都與治療近視無關,平常門診也常有病患詢問各種網紅實證、網美親試等五花八門的偏方。

陳瑩山強調,講這些話必須拿出學理的證據、公開的討論,他看診 30 多年,今天看了兩百多位病人,如果這些方法有用,就不會有這麼多病人了,對眼科醫師而言,醫療療效上眼科醫生沒有辦法對每個病人打包票,但是這種眨眼、熱敷治近視的,眼科醫生絕對可以打包票一定沒用。

建議參考國健署提供的兒童近視防治資源寶典衛教資源,有提供關於護眼的資訊。

結論


「飛行員護眼五招」的傳言為錯誤訊息,包括(1)眨眼(2)眼睛上下左右動(3)眼睛順時針逆時針轉(4)眼睛盯著伸直手臂的指尖看遠看近(5)熱敷,都與改善或矯正近視無關。

衛教資源:

國健署 -
手機還我孩子不哭-用教養妙招解鎖3C育兒困境」書冊
兒童近視防治資源寶典
眼科醫學會 - e版近視病防治衛教文宣海報

諮詢專家:

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 - 陳瑩山

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