$type=sticky$c=4$show=home$d=0$cm=0$hide=mobile$a=0

【易誤解】睡覺要躺左側或右側?睡錯邊不長壽?勿過度解讀!醫師詳解

你可以先知道:

(1)醫界並沒有入睡姿勢向左側睡、右側睡,哪邊比較好的定論,視個人習慣的放鬆姿勢即可。

(2)睡眠醫學較建議的是「睡眠呼吸中止症」患者應側睡、避免仰睡,但無左睡、右睡問題;鼻中隔彎曲病患睡向比較通暢的那邊,避免壓迫患側充血。

網傳「小心睡錯邊造成淋巴堵塞」、「長期這個睡姿 竟少 10 年陽壽」等傳言,專家表示,左睡、右睡的問題只有小規模研究,醫界並無定論,只有像是「鼻中隔彎曲」的病患睡向較通暢的那一邊、「睡眠呼吸中止症」病患建議側睡減少氣道阻塞,以及脊椎側彎病患建議依病況選擇入睡姿勢等,左睡、右睡對一般人影響不大,主要還是依個人習慣即可。

睡覺躺左側或右側的訊息?


原始謠傳版本:
睡覺躺「左側」還是躺「右側」? 醫生說:小心睡錯邊造成「淋巴堵塞」

主要流傳這段影片(擷取畫面)

並在社群平台流傳:

查證解釋:

孕婦適合右睡 但無定論


傳言指出「靠左側睡淋巴液會因重力流入脾臟」、「向左側睡能順著大動脈方向,幫助心臟省力、向下輸送血液」。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨解釋,醫學上都是以病人的左邊為左邊、右邊為右邊,而非別人看過去的方位,人體心臟接出來的上腔動脈、下腔動脈流出心臟時,都是偏向左旋,所以像是孕婦或肚子大的人,因為胎兒變大、壓迫到左側大血管而睡向右邊比較舒服,這樣的講法才有生理上的解釋,傳言提到脾臟、心臟在身體左邊,所以左睡比較好的說法,除非是像胎兒這麼大的壓迫,否則一般人並不受影響。但有關孕婦也另有一說,向右睡會增加壓迫下腔靜脈影響回流心臟,可見其實左睡、右睡並無定論

有關入睡姿勢向左側睡有助於胃部吸收營養、排除毒素、改善消化等傳言,林嘉謨表示,其實醫學上不管哪一科都不鼓勵民眾吃太多導致胃部負擔,睡眠醫學上也沒有胃部消化的考量。

睡眠呼吸中止症 適合側睡


林嘉謨提醒,有睡眠呼吸中止症的病人平躺仰睡會使得舌根、懸雍垂後倒,導致氣道阻塞影響呼吸,因此睡眠呼吸中止症的病人比較適合側睡、而不建議平躺仰睡,但即使適合側睡也沒有左右的問題,還是要看病人個人習慣。

鼻中隔彎曲 適合暢通那側以免壓迫患側


林嘉謨強調,還有一種病患就是鼻中隔彎曲、或是鼻瘜肉病患,就會傾向睡向比較暢通的那一側,例如左側鼻瘜肉病患睡向右側比較舒服,這樣的姿勢能避免壓迫已經不暢通的左側更難呼吸,或是左側鼻子更充血而鼻塞更嚴重的問題。

脊椎側彎病患視個人病況


林嘉謨表示,臨床上確實曾有嚴重脊椎側彎病患睡眠時因為壓迫肺部、睡眠期間二氧化碳過高,甚至需要戴呼吸器降低二氧化碳濃度的例子,但每個病人脊椎側彎的情況不同,應該由醫師依病況整體考量、視個人情況處理

心臟病患缺氧才是問題 睡眠正常就無礙性功能


另外也有其他傳言和上述傳言相反,指出「心臟病患為了避免心臟在睡覺時承受更大的壓力,所以往右側睡比往左側睡理想」,甚至還有左側睡是「畜生臥」,會壓迫心臟、多夢的說法。

林嘉謨指出,心臟與睡眠關係非常密切,但心臟病患的睡眠問題主要是打呼、呼吸中止症所引起的心律不整、缺氧等,進而影響心臟功能及心臟病,左睡、右睡並非問題。而網路上也有男性因生殖器夜間勃起因素,建議平躺仰睡較好,以免趴睡、側睡壓迫,但林嘉謨表示,夜間勃起主要發生在快速動眼期,但只要睡眠品質好、動眼期睡眠正常,男性的性功能也會正常,與睡左、睡右問題無關。

林嘉謨強調,醫學上並沒有入睡姿勢左睡、右睡哪邊比較好的說法,只要是個人習慣的放鬆姿勢即可,且長時間睡眠也不會一直維持同樣姿勢,例如很多到醫院進行睡眠檢測的病人,原本習慣側睡、但檢查要求病人平躺仰睡時就出現了睡不著、睡不好的情形;林嘉謨表示,國際上過去曾有一些針對左睡、右睡的小規模研究,但並沒有大規模的研究、醫界至今也無定論,近年來的主力研究方向都是心臟與睡眠的關係,左右睡的問題一直都不是研究主流。

結論


左睡、右睡相關的研究都只是小規模,醫界沒有哪邊比較好的定論,只要還是視個人習慣而已,鼻中隔彎曲、脊椎側彎病患須視病況而有不同,但一般人並無影響。

衛教資源:

衛福部心理健康司 - 健康的睡眠衛教單張及指引

諮詢專家:

新光醫院睡眠中心主任 - 林嘉謨
分享給LINE好友 !
名稱

101,1,165,2,311,3,3D,1,5G,2,7-ELEVEN,1,二氧化碳,2,人工智慧,1,人民幣,1,十足目虹彩,1,三重,1,上海,3,下雨,10,下雪,2,口罩,29,土耳其,13,大麻,2,大腸,1,大蒜,10,小孩,3,川普,23,工作,3,不丹,1,中共,15,中油,2,中研院,1,中秋,5,中風,19,中國,295,中華郵政,1,中華電信,2,中醫,33,中藥,7,丹麥,2,內容農場,268,公文,1,公告,9,公投,10,公益,5,化妝品,2,厄瓜多,1,天津,2,天氣,12,太空,4,太陽,4,太陽能,1,巴西,11,巴林王子,1,巴勒斯坦,35,巴基斯坦,1,巴爾的摩,1,巴黎,1,心肌梗塞,16,心臟,13,手勢,1,手機,17,日本,104,月亮,2,月餅,1,木耳,1,比利時,3,比爾蓋茲,9,比賽,3,水災,8,水果,22,水族館,1,火力發電,1,火山,2,火災,24,火車,7,火星,2,火箭,1,火龍果,2,火鍋,1,牙膏,1,牙齒,3,牛奶,7,牛排,1,王毅,1,世界衛生組織,12,仙人掌,1,以色列,67,充電,1,冬天,1,加州,8,加油,2,加拿大,17,加密貨幣,1,加薩走廊,8,北京,5,北約,5,北海道,1,北韓,3,半導體,1,可樂,2,台大,2,台中,13,台北,14,台東,1,台南,12,台電,8,台積電,7,台鐵,1,台灣,182,史丹佛,1,四川,1,外交,1,外星人,1,外勞,3,央視,2,失眠,1,失智症,20,尼加拉瓜,1,左手香,1,打字員,1,打雷,1,民眾黨,5,民進黨,13,民調,1,犯罪,3,玉米,1,瓜地馬拉,1,瓦格納,2,白人,2,白內障,1,白血病,1,白宮,3,石虎,1,穴道,4,立陶宛,1,交流道,1,交通,102,伊拉克,1,伊朗,16,伊斯蘭國,3,伊維菌素,7,全家,1,全聯,3,冰水,2,印尼,6,印度,29,合成,10,同志,5,同性戀,1,同婚,1,名片,1,地瓜,1,地瓜葉,2,地球,1,地圖,1,地震,43,好康,18,安倍晉三,3,安眠藥,1,早餐,2,有毒,98,江蕙,1,污染,2,米酒,1,老人,3,耳朵,3,肉桂,2,自我訓練,4,自我檢測,12,自救,5,自然景觀,1,自然療法,1,舌頭,2,血栓,11,血氧,2,血脂,3,血液,2,血管,6,血糖,2,行動電源,3,行銷手法,11,西瓜,1,西安,1,西班牙,6,西藏,1,佛羅里達州,1,免洗筷,2,免疫力,3,免費,1,利比亞,1,吸菸,1,呂秀蓮,1,宏都拉斯,1,希拉蕊,1,快篩,21,投票,47,投資,9,抖音,42,抗生素,2,抗議,12,抗議活動,31,李登輝,1,杜拜,10,杜特蒂,1,杜勒斯十條,1,求職,3,汽車,5,沙烏地阿拉伯,4,災難,34,罕見疾病,1,肝臟,2,芒果,2,豆腐,1,身分證,2,車禍,16,乳癌,1,事實查核,11,亞美尼亞,1,亞硝酸鹽,1,亞塞拜然,2,佩洛西,14,兒童,1,周杰倫,1,咖啡,6,孟加拉,2,宗教,6,宜蘭,6,岸田文雄,2,帕金森氏症,2,抽筋,2,抽菸,1,東京,2,枕頭,1,林口,1,果汁,1,武漢,1,武器,9,法律,22,法院,6,法國,21,法規,9,波蘭,3,物理,1,狗,1,狗肉,1,社團,1,空污,1,空軍,1,肥皂,1,肺炎,15,芝加哥,2,芬蘭,4,芭樂,2,花,3,花生,3,花椰菜,1,花蓮,12,表演,10,近視,3,金氏,1,金正恩,1,金門,10,金針花,1,長輩,1,阿里巴巴,1,阿姆斯特丹,1,阿拉斯加,1,阿根廷,3,阿茲海默症,11,阿婆,1,阿富汗,6,阿斯匹靈,2,阿爾及利亞,2,非洲,6,侯友宜,2,便秘,1,俄羅斯,170,保加利亞,2,保養,16,保險,10,保麗龍,1,信用卡,7,冒名,18,冠名,1,冠狀病毒,60,南瓜,1,南投,3,南非,1,哈佛,1,哈瑪斯,19,哈薩克,1,宣導,31,封城,1,屏東,9,幽浮,1,後製,97,急救,10,恆述法師,1,拜登,31,按摩,2,政府,8,政治,69,政策,133,星巴克,2,柑橘,1,柬埔寨,8,柯文哲,6,毒品,10,洋蔥,3,洗澡,1,洛杉磯,2,洪水,2,活動,42,流汗,1,流浪狗,1,流感,15,珍珠奶茶,2,疫苗,243,疫情,205,研究,4,科技,3,科威特,2,科學,2,紅茶,4,紅酒,1,紅棗,2,美國,310,美國總統,34,胃,1,背景不明,33,苗栗,2,苦瓜,2,英國,38,虐待,4,計程車,2,軍人,4,軍公教,4,重金屬,2,韭菜,2,飛碟,2,飛彈,2,飛機,22,食安,179,食物,7,首爾,1,香港,10,香菇,1,香蕉,7,修圖,13,個人說法,28,倫敦,1,原住民,1,哥倫比亞,1,唐鳳,1,埃及,4,埔里,1,夏天,1,夏威夷,2,娛樂城,2,宮廟,1,恐怖份子,2,挪威,1,旅遊,1,核能,18,核酸檢測,9,核廢水,26,桃園,12,氣象,3,氧化石墨烯,1,泰國,19,海洋,2,海苔,1,海軍,1,海鮮,5,烏克蘭,149,烤肉,1,特效,15,特斯拉,1,病毒,28,益生菌,1,真實資訊,118,神蹟,5,神藥,1,秘方,1,秘魯,1,秦剛,1,笑話,3,納粹,1,紐西蘭,2,紐約,7,素食,7,索馬利蘭,1,茭白筍,1,茶,11,草莓,3,草酸,1,荔枝,1,蚊子,1,迷因,4,迷信,3,退化性關節炎,1,酒駕,1,閃電,2,陝西,1,馬克宏,3,馬來西亞,4,馬拉度納,1,馬英九,2,馬祖,3,馬斯克,3,馬雲,1,馬爾地夫,1,骨刺,1,高血壓,7,高速公路,4,高雄,30,高端,3,高壓電,3,高麗菜,1,高鐵,4,乾隆,1,假公益,4,假好康,64,假知識,126,假政策,54,假活動,17,假科學,31,假帳號,5,假教學,14,假連結,9,假尋人,4,假新聞,172,假圖片,197,假實驗,1,假影片,331,假養生,126,假醫學,163,偏方,51,健保,6,健康,143,唱歌,2,問卷,4,國父,1,國民黨,10,國防,17,國防部,8,國道,3,國旗,4,基因,1,基隆,3,寄生蟲,7,張忠謀,2,強姦,1,悠遊卡,3,情境劇,1,捷克,3,捷運,4,排尿,4,排毒,3,敘利亞,2,教宗,1,教育,5,教堂,1,教學,43,梵蒂岡,2,深偽,3,淹水,2,添加物,4,眼睛,13,眼鏡,1,視力,2,視網膜,1,細菌,2,習明澤,1,習近平,13,聊天機器人,2,脫水,1,船,1,荷爾蒙,1,莫斯科,2,蛇,3,連假,1,郭台銘,4,野火,3,釣魚網站,25,陰謀論,123,陳時中,1,魚,7,魚刺,1,鳥類,4,麥當勞,6,麻油,1,麻醉,1,勞工,4,勞保,1,喜馬拉雅山,1,喝水,9,喝酒,16,單寧酸,1,報紙,1,媒體識讀,5,寒流,1,復健,3,惡作劇,16,惡意推銷,13,斯洛伐克,2,普丁,17,普拿疼,2,普篩,2,晶片,4,智利,1,棉花,2,植物,10,無人機,4,猴子,2,猴痘,5,番茄,2,登革熱,1,發電,2,發燒,1,硝酸鹽,1,結石,1,結婚,2,腎臟,2,菠菜,1,華人,1,華為,4,菲律賓,7,萊克多巴胺,5,詐騙,285,詐騙集團,213,費玉清,2,貼文小幫手,1,超市,5,超商,5,越南,13,郵局,6,郵差,1,鈔票,3,陽明山,1,雲手機,1,雲林,1,雲豹,1,飯店,1,黃豆,1,黃金,1,黑人,3,黑道,1,傳染病,1,塑化劑,6,塑膠,3,塔利班,1,奧運,8,廈門,1,微波爐,1,微信,6,意外,4,愚人節,1,愛心,3,愛滋病,9,感冒,3,搶劫,3,新加坡,6,新北,11,新竹,4,新聞,70,新疆,3,椰子,1,概念設計,3,溫水,2,照片,151,瑞士,5,瑞典,2,睡眠,3,禽流感,1,筷子,1,義大利,7,義美,1,聖誕節,1,腫瘤,48,腳踝,1,葉門,1,葡萄,2,蜂蜜,5,補助,13,誇大,67,資安,6,資訊安全,123,跳舞,4,農業,1,農藥,6,遊行,6,遊戲,21,運動,21,過年,1,過敏,1,過期,12,過期資訊,96,酪梨,3,電子郵件,2,電池,1,電動車,4,電梯,2,電視台,2,電費,1,電腦,1,電腦動畫,38,電話,12,電磁波,8,電影,10,嘉義,3,圖片,65,壽命,1,實聯制,4,實驗,6,彰化,4,慈湖,1,慈濟,1,榮總,2,槍擊,10,漁業,1,演習,3,漱口,1,監理站,1,碳排放,1,磁鐵,1,福建,1,福島,1,端午節,1,綠豆,1,維他命,1,維他命C,2,維他命D,3,維生素,1,網紅,2,網購,1,罰單,8,蒙古,3,蒲公英,1,蜜蜂,3,語音,3,誤解,279,誤導,1014,趙少康,1,遠傳,1,酸性,10,銀行,26,颱風,4,鳳梨,4,導彈,1,廢水,5,廣州,3,廣告,8,廣東,4,影片,1086,德州,7,德國,28,摩洛哥,1,敷臉,1,暴力,9,暴動,3,歐巴馬,2,歐洲,1,歐盟,5,潛艦,1,瘦肉精,6,緬甸,7,膝蓋,3,蔡英文,13,蔥,1,蝙蝠,1,蝦子,3,蝦皮購物,2,衛生紙,2,衛星,1,衛福部,3,課本,2,調查局,1,豬肉,12,豬油,2,輝瑞,27,養生,10,養殖,1,黎巴嫩,6,墨西哥,10,器官,1,學校,7,戰爭,193,樹,1,機車,2,機場,5,機器人,6,澤倫斯基,5,澳洲,17,激素,2,燃煤,2,燙傷,7,穆斯林,1,篩檢,7,糖尿病,12,蕨類,1,螞蟻,1,螢光劑,2,貓,1,貓空,1,賴清德,4,輻射,23,選舉,89,錄音,5,錄音檔,10,駭客,2,嬰兒,4,檢舉達人,4,營養,8,環保,1,癌症,136,總統,45,總統府,1,聯合國,9,臉書,357,薑,4,薑湯,1,蟑螂,2,謝金河,1,謠言,2345,謠傳,213,購物,2,韓國,18,颶風,1,檸檬,5,簡訊,11,舊金山,1,藍牙,1,醫院,1,醫學,19,醫療,11,雞肉,1,雞蛋,27,鯊魚,1,寵物,3,爆炸,32,簽到,1,羅馬尼亞,2,藝術作品,12,藥物,5,譚德塞,1,關島,1,寶特瓶,3,蘇丹,2,蘇格蘭,2,蘋果,9,蘑菇,2,觸電,2,警察,20,麵包,2,攝護腺,2,護照,4,霸凌,3,魔術,3,聽歌賺錢,1,聽障,1,蘿蔔,3,變性,1,顯微鏡,4,黴菌,1,鹼性,9,鹽水,4,AI,23,AIT,2,Amazon,1,APP,10,Apple,1,BNT,2,CNN,4,costco,3,COVID-19,615,Deepfake,4,DHL,1,DIY,8,ECFA,1,Email,1,Facebook,475,FDA,7,Google,9,ICU,1,IFCN,5,Instagram,2,ISIS,3,LINE,1282,meta,1,mRNA,16,MT5,1,NMN,1,Omicron,23,PCR,5,PTT,13,QRcode,6,thunberg,1,TikTok,17,Twitter,45,WEF,1,WHO,18,XBB,2,Yahoo,2,YouTube,96,
ltr
item
MyGoPen: 【易誤解】睡覺要躺左側或右側?睡錯邊不長壽?勿過度解讀!醫師詳解
【易誤解】睡覺要躺左側或右側?睡錯邊不長壽?勿過度解讀!醫師詳解
網傳「小心睡錯邊造成淋巴堵塞」、「長期這個睡姿 竟少 10 年陽壽」等傳言,專家表示,左睡、右睡的問題只有小規模研究,醫界並無定論,只有像是「鼻中隔彎曲」的病患睡向較通暢的那一邊、「睡眠呼吸中止症」病患建議側睡減少氣道阻塞,以及脊椎側彎病患建議依病況選擇入睡姿勢等,左睡、右睡對一般人影響不大,主要還
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYg_oe6Rp50XbY3HM2Wb2RpSins9n_Qlb2CdlES7Nt21YUiVklK1-eRPq0cBmb5IjeuUGFEKPi4Mtr7HeL784ovavM_uIPIIrVnuNKNUxKohje1lArlPAVbizCnH2rXqf_gSkscJWEB62ZA2jC3bwB92P699YNeS6G3KgSxtA9TWfk4vYQ7ZPM9BCU/s1600/sleep.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYg_oe6Rp50XbY3HM2Wb2RpSins9n_Qlb2CdlES7Nt21YUiVklK1-eRPq0cBmb5IjeuUGFEKPi4Mtr7HeL784ovavM_uIPIIrVnuNKNUxKohje1lArlPAVbizCnH2rXqf_gSkscJWEB62ZA2jC3bwB92P699YNeS6G3KgSxtA9TWfk4vYQ7ZPM9BCU/s72-c/sleep.jpg
MyGoPen
https://www.mygopen.com/2023/04/sleep.html
https://www.mygopen.com/
https://www.mygopen.com/
https://www.mygopen.com/2023/04/sleep.html
true
4272037284105697328
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts 更多 更多內容 Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All 推薦相關資訊 分類 ARCHIVE ALL POSTS Not found any post match with your request 回首頁 Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy