你可以先知道：
專家指出，免疫系統和多種營養素的攝取皆有關聯，不需要因此過量攝取蛋白質或特定營養素。透過均衡、正常飲食，讓身體需要的成分能被利用即可，且過度補充對身體反而是負擔，效果也不大。網傳「免疫系統要強壯、數量多，取決於蛋白質攝取是否足夠；免疫系統比較差的人打完疫苗，副作用較嚴重」的訊息。專家指出，免疫系統和多種營養素的攝取皆有關聯，不需要因此過量攝取蛋白質或特定營養素，透過均衡、正常飲食，讓身體需要的成分能被利用即可，且過度補充對身體反而是負擔，效果也不大。另外，專家表示，在疫苗臨床試驗時發現，年長者施打完疫苗後，產生的副作用比例較低；相對的，年輕人的反應則較為劇烈。推測這可能是因為年輕人的免疫系統比較強，年長者的免疫系統比較緩和所致，但這並非絕對關係。
多攝取蛋白質減輕疫苗的副作用？
原始謠傳版本：
(red circle)問：
關於去施打COVID疫苗的前後，有沒有什麼是自己在作息，生活飲食或營養上可特別注意的。
(red circle)答：
疫苗的原理，就是把病毒的基因序列，利用載體，打入人體，讓身體的抗體，去認識這個病毒，並且練習去攻擊他，同時記住這個病毒的攻擊模式。
等到大規模病毒入侵的時候，身體就有自然的反應，可以去攻擊這個病毒。
所以身體的免疫系統，會有記憶病毒的能力。
但是在記憶病毒之前，本身的免疫系統要很強壯，數量要很多，這就取決於蛋白質平常的攝取是否足夠。
如果蛋白質攝取不足，那麼即使記憶了病毒，也沒有能力攻擊他。
這就是為什麼很多人打了疫苗，每個人的副作用都不一樣。
如果免疫系統比較強的人，症狀就很輕微，甚至完全沒有感覺。
免疫系統比較差的人，打完疫苗，就好像重感冒一樣，全身發燒，肌肉酸痛，全身無力，甚至嚴重的人，還會有死亡的問題。
代表免疫系統太差，連防空演習都無法接受。
(red check mark)所以
如果想減輕疫苗的副作用，三餐就要認真吃提升免疫力的金三角，
也就是：
🚩蛋白質，維生素A，維生素C。
蛋白質：可以增加免疫系統的數量，也可以讓免疫系統比較強壯。
維生素A：可以讓黏膜組織比較健康，預防細菌病毒感染，降低呼吸道的症狀。
維生素C：可以提供免疫系統武器彈藥，同時也有消炎的效果。
📌按照西餐吃法，可以這樣吃：
1.先吃一碗深綠色的青菜，這樣就有一份維生素A。
2.再吃兩份蛋白質的食物。兩份蛋白質的食物，其中一份可以用蕃茄炒蛋，紅蘿蔔炒蛋，山苦瓜炒蛋，玉米炒蛋，或是川七炒蛋，九層塔炒蛋等。
這樣除了有一份蛋白質之外，又多了一份維生素A。
另外一份蛋白質可以用肉類，或是黃豆類的食物。
3.後面就不要吃飯，把澱粉改成木瓜，南瓜，紅蘿蔔，地瓜，西瓜，火龍果，芒果，玉米，酪梨等，柿子維生素A的食物。
這樣每一餐就有三份維生素A。
4.然後三個小時吃一顆奇異果，大量補充維生素C，而且奇異果也有維生素A。
這樣就有兩份蛋白質，四份維生素A，一份維生素C。
💥如果有益生菌的話，也可以三餐各一包，讓腸道增加好菌，也可以協助提升免疫力。
🤟🏻這樣即使打完疫苗，或是真的被感染，症狀就會比較輕微。
並在社群平台流傳：
查證解釋：
網傳「疫苗的原理就是把病毒的基因序列利用載體打入人體，讓身體的抗體去認識這個病毒，並且練習去攻擊他.....」這個說法正確嗎？
台灣兒童感染症醫學會理事長邱南昌指出，目前新冠疫苗分為幾類，第一個為 mRNA 疫苗，是將一段基因注射進去；另外像 AZ 疫苗屬病毒載體，是用腺病毒帶一段新冠肺炎病毒的基因；第三類如國產試驗的疫苗，是使用蛋白質的次單位直接誘發免疫系統。
邱南昌進一步表示，mRNA 和 AZ 疫苗將基因帶進人體後，會利用這個基因讓身體製造一段蛋白質，進而誘發免疫反應；蛋白質次單位疫苗則是直接誘發免疫反應。
邱南昌說，目前這三類新冠疫苗都是讓身體去認識病毒和身體細胞結合的「棘蛋白」（也稱作 S 蛋白），當人體認識這一段蛋白，就能知道這是新冠病毒。網傳「人體在記憶病毒之前，本身的免疫系統要很強壯、數量要很多，這取決於蛋白質平常的攝取是否足夠。」免疫系統與蛋白質攝取有關嗎？
國衛院感染症與疫苗研究所副研究員齊嘉鈺表示，免疫系統和蛋白質、維生素 C、脂肪等營養素皆有關聯，屬細胞必要成分，需要靠它們維持細胞正常運作，所以其實不需要過量攝取蛋白質，均衡、正常飲食，讓身體需要的成分能被利用即可。
齊嘉鈺推測，由於打了新冠疫苗之後，如 AZ 或 mRNA 的疫苗，是要讓身體去製造蛋白質的抗原來刺激免疫系統，所以可能會有人認為，人體既然需要製造那麼多蛋白質抗原，是不是應該要多補充一些蛋白質。
齊嘉鈺強調，這並非「吃腦補腦」的概念，因為食物進入人體後仍會經過一連串代謝過程；此外，對某些有慢性病的人來說，過多的蛋白質會造成身體較大的負擔，反而沒辦法正常的代謝或是運用。網傳「如果免疫系統比較強的人，打完疫苗症狀就很輕微；免疫系統比較差的人，打完疫苗，就好像重感冒一樣，全身發燒、肌肉酸痛、全身無力，甚至嚴重的人，還會有死亡的問題。」這個說法正確嗎？
齊嘉鈺表示，幾支新冠疫苗在進行臨床試驗時發現，年齡較大的人在施打疫苗後，副作用比年輕人輕微，因為年長者的免疫系統運作反應比較緩和；相對的，年輕人的免疫系統反應較強，在施打疫苗後，包括抗體產生的量、細胞激素等方面都觀察到有較大反應。
邱南昌說，疫苗試驗顯示，年長者施打完疫苗後，產生的副作用比例相對低，發生不良反應的個案比年輕的人還少。會有這樣的現象，推測可能是年輕人的免疫系統比較強，所以反應會較為劇烈，因此在疫苗試驗的階段，看到的都是年輕人的副作用比年長者多。
不過，邱南昌表示，儘管疫苗試驗顯示，年輕人打完疫苗後副作用會比較高，因此合理推測免疫反應強的人，產生副作用的機會會高一些，但是這並非絕對。網傳「想減輕疫苗的副作用、提升免疫力，就要多攝取蛋白質、維生素 A、維生素 C」，攝取這些營養素能減輕疫苗副作用嗎？
齊嘉鈺指出，一般民眾施打疫苗前，維持均衡飲食、正常作息，讓身體保持健康的狀態即可，這樣無論是對施打疫苗後，正常免疫反應的作用，或是有外來感染的問題，都可以有較好的免疫功能幫助身體正常運作。
齊嘉鈺也說，維生素 C 的醫學研究已超過半個世紀，目前多認為維生素 C 確實可以幫助免疫細胞功能正常的運作，且維生素 C 需要的量很少，人體又沒辦法合成，所以確實要從平常的飲食攝取。但如果只有一、兩天的攝取，對人體的幫助並不大；若每天都過量攝取，身體也會把它排出，沒有太大的幫助。
齊嘉鈺表示，包括脂肪、醣類、蛋白質，還有一些微量營養素如維生素等，其實在日常生活中均衡攝取即可，不需要過度或短期的補充，因為過多對身體反而是負擔，效果也不大。
專家諮詢：
台灣兒童感染症醫學會理事長 - 邱南昌
國衛院感染症與疫苗研究所副研究員 - 齊嘉鈺
