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【部分錯誤】排汗與排尿的差別?難怪馬拉松選手永遠不得癌症?網傳說法過於簡化

你可以先知道:

(1)專家表示,馬拉松選手因為長期暴露在外面,曬到太陽、紫外線的機會高,得到皮膚癌、黑色素癌的機率也就會增加。
(2)專家指出,馬拉松選手並非不會得到其他癌症,應為發生率較低。原因可能是因為他們長期運動、體脂肪較低等,這些都是屬於降低癌症發生率的因素,而大量排汗可能是其中因素,但並非主因。此外,癌症是多重原因的疾病,「跑馬拉松大量流汗就不會得到癌症」的說法「過於簡化」。
(3)專家表示,其實很難比較「排汗和排尿的何者較重要」,因為運動流汗確實重要、對身體有幫助;不過,對一般人來說,重金屬排出還是以尿液為主。

網傳「排汗與排尿的差別!難怪身邊有這麼一群人永遠不得癌症」的影片。專家表示,馬拉松選手因為長期暴露在外面,曬到太陽、紫外線的機會高,得到皮膚癌、黑色素癌的機率也就會增加。此外,馬拉松選手並非不會得到其他癌症,應是說發生率較低,且癌症是多重原因的疾病,「跑馬拉松大量流汗就不會得到癌症」的說法「過於簡化」。專家也表示,其實很難比較「排汗和排尿的何者較重要」,因為運動流汗確實重要、對身體有幫助;不過,對一般人來說,重金屬排出還是以尿液為主。

排汗與排尿的差別?


原始謠傳版本:
排汗與排尿的差別!
難怪身邊有這麼一群人永遠不得癌症:
https://youtu.be/8smtzaynA_Y

並在社群平台流傳:

查證解釋:

網傳影片稱「所有運動選手中,唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例,是因為每天跑步大量排汗」,這個說法有根據嗎?


台南市立安南醫院放射腫瘤科顧問主治醫師梁永昌表示,馬拉松選手因為長期暴露在外面,曬到太陽、紫外線的機會高,得到皮膚癌、黑色素癌的機率也就會增加。而這是指一般非黑人的馬拉松選手。

梁永昌近一步指出,馬拉松選手並非不會得到其他癌症,應該是說「發生率比較低」。原因可能是因為他們長期運動,體態都瘦瘦的,體脂肪也就比較低;由於內臟脂肪可能會造成身體發炎,馬拉松選手的內臟脂肪較低也就降低身體發炎的機會。這些都屬降低癌症發生率的因素,而大量排汗可能是其中之一,但並非主因。

梁永昌舉例,很多人時常會去「三溫暖」,在裡面也會大量排汗,但他們只是坐著,並沒有運動,而且也沒有研究報告指出這些人常去三溫暖的人罹癌率會比較低。

梁永昌表示,「排汗防癌」的說法並沒有充分的科學證據證明。

長庚醫院腎臟科系教授級主治醫師顏宗海指出,運動流汗確實對身體有益。但他不同意「跑馬拉松流很多汗,透過汗水將重金屬或致癌物排除,就不會得到癌症」的說法,主要是因為這個說法「過於簡化」。

顏宗海表示,在醫學上,一個人會得到癌症,一般都是多重原因導致,和基因、體質、外在環境、飲食等各方面都有關係,不應該如此簡化。

網傳影片稱「想要健康長壽,就要一天一次大量排汗,且排汗比排尿重要,能夠排出大量的重金屬」,這個說法正確嗎?


顏宗海表示,我們吃進體內的大部分金屬或毒素,可以從腸胃道、腎臟排掉,但也有一部分確實可能會在運動、大量流汗時透過汗水排除。不過,一般來說,大部分的金屬大都屬水溶性,一部分重金屬可能會透過腸胃道從糞便排出,主要還是自腎臟、尿液中排掉。

顏宗海說,過去有研究指出,在運動、大量流汗時,假如體內有一些重金屬,這些重金屬透過尿液排出的量確實可能會增加,在運動流汗時從汗水排出的量也會增加。可是如果說「藉由運動把重金屬排掉,就可以預防癌症」,則過於簡化。

顏宗海表示,一般來說,透過多喝白開水就可以把體內的一些金屬或元素從尿液排出,但其實很難比較「排汗和排尿的何者較重要」,因為運動流汗確實是重要的、對身體有幫助;不過,對一般人來說,重金屬排出還是以尿液為主。

梁永昌則指出,從汗水排出的電解質、金屬、廢物等,並不會比其他的途徑如尿液、糞便來得高。

梁永昌表示,運動可以降低癌症、心血管疾病發生風險。而排汗可能是其中的一個因素,但不是主因,且日常的生活型態也是影響得到癌症與否很重要的因素之一。

【2021/08/26 補充更新】

MyGoPen 尋求台灣科技媒體中心(SMC)協助,尋找是否有網傳「德國體育醫學龍頭艾倫斯特博士的研究」以及「馬拉松選手不會得癌症」的相關論文。


台灣科技媒體中心研究員查找資料後指出,這篇中文謠言早在 2007 年 7 月即出現在各種轉傳分享的個人部落格中,最初始的文章標題為「排汗和排尿的差別」,其中第一段主題:【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎?】就是現在廣為流傳的主要謠言內容。

該文章說明,可藉由「排汗可將體內累積的重金屬排出體外」。從許多引用資料來看,部分內容有很大可能出自一本名為《遠紅外線三溫暖的秘密》的書中。

台灣科技媒體中心表示,「德國體育科學龍頭艾倫斯特博士」的名字是 Ernst van Aaken(1910-1984),為德國體育生理學家和田徑教練,長跑活動的推廣者,他認為,只要按健康的生活方式生活,人人都可以活過 100 歲。他倡導的健康生活方式,其中很重要的內容是長跑。而在國外的關鍵字搜尋結果中,並沒有在 Ernst van Aaken 的相關著作或文章中發現馬拉松選手與「排汗」、「致癌成分、重金屬」等關鍵字。

台灣科技媒體中心進一步說明,在相關研究中,其中有多篇觀察與對照性的研究提到,「馬拉松選手」與「黑色素瘤」之間存有潛在關聯性的風險。所以並非謠言中所說「馬拉松選手就不會得到癌症」。

美國國家衛生研究院(NIH)所屬的國家癌症研究所(National Cancer Institute)的綜整說明文章「身體活動與癌症」(Physical Activity and Cancer)提到,「運動對於身體有許多生物學上的影響,其中有些也被提出用來解釋與降低特定癌症風險之間的關聯」,但這之間並不存有必然的因果關係,同樣的解釋也適用在「身體活動」的觀察性研究中。

台灣科技媒體中心指出,運動與提升身體活動有助於維持健康的體重與新陳代謝,但並非從事特定的運動類型就必定可以預防某些疾病或癌症,超出身體負荷反而可能更容易造成立即性的危害。


專家諮詢:

台南市立安南醫院放射腫瘤科顧問主治醫師 - 梁永昌
長庚醫院腎臟科系教授級主治醫師 - 顏宗海

參考資料:

1. Aaken, E. v. (1977). Die schonungslose Therapie. Celle: Pohl-Verl.

2. Uhlenbruck, G. (2002). Sportliches Ausdauertraining im Hinblick auf die Prävention von Prostata-Krebs. Deutsche Zeitschrift für Onkologie, 34(03), 98-99.

3. Ernst Van Aaken: The Pure Endurance Method

4. Link of the Day: Ernst van Aaken — Bonkers or Simply Ahead of His Time?

5. Ambros-Rudolph, C. M., Hofmann-Wellenhof, R., Richtig, E., Müller-Fürstner, M., Soyer, H. P., & Kerl, H. (2006). Malignant melanoma in marathon runners. Archives of dermatology, 142(11), 1471–1474.

6. 身體活動(Physical Activity):透過使用骨骼肌產生身體動作而消耗的能量有超出基礎水平的行為。包括一般日常生活中的活動,如:打掃、上下班或走去買午餐等。

單位諮詢:台灣科技媒體中心
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