你可以先知道：
（1）「心跳加快會增加細胞分裂、老化速度」、「人的一輩子心跳次數是有限的，達到一定次數的心跳生命也就到頭」等說法沒有根據。（2）正常人的心跳速率為每分鐘 60 至 100 下；有三高共病症，像高血壓、糖尿病、膽固醇，或者是冠狀動脈阻塞、心衰竭等病人心跳速率則不宜過快。
（3）適度運動可以幫助維持健康和心肺功能的訓練，並不會因為運動而加速老化。適度運動也可以幫助延緩肌力、關節退化的狀況。
（4）建議在飯後兩小時以內不要做激烈運動。不過，有些長輩習慣吃完飯後去散散步、走一走則沒有關係，因為比較緩和的走路散步不會有影響。
網傳「運動不能使人長壽，唯有靜養才是長壽之道」的影片，描述「心跳加快會增加細胞分裂、老化速度」、「人的一輩子心跳次數是有限的，達到一定次數的心跳，生命也就到頭」等說法。醫師表示多為錯誤描述，正常人的心跳速率為每分鐘 60 至 100 下，而有三高共病症，像高血壓、糖尿病、膽固醇，或者是冠狀動脈阻塞、心衰竭等病人心跳速率則不宜過快。此外，適度運動可以幫助維持健康和心肺功能的訓練，並不會因為運動而加速老化。專家也建議，飯後兩小時以內不要做激烈運動。不過，吃完飯後去散散步、走一走則沒有關係，因為比較緩和的走路散步不會有影響。
描述長壽與心率的影片？
原始謠傳版本：
專家說：長壽不在於運動，而在於靜養。
主要流傳這段影片
並在社群平台流傳：
查證解釋：
網傳「運動不等於長壽，因為長壽和心率是成反比的；運動導致心跳加快、新陳代謝加大，細胞分裂和老化也必然加快」，這個說法有根據嗎？
國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師陳玠宇指出，心跳的快慢主要和身體的新陳代謝和當時身體狀況有關，所以在運動或是從事負荷工作時，心跳就會加速；或是情緒等因素也會影響心跳。
陳玠宇表示，主要是看個人本身負荷的頻率和心跳是否吻合。假設他平常在休息的狀況沒有做什麼事情，但是心莫名其妙跳很快，可能就要去檢查是什麼原因所導致。貧血、心律不整、甲狀腺亢進、電解質失衡，或心衰竭等都可能會導致心跳加速。
陳玠宇進一步指出，並沒有「心跳加快會增加細胞分裂、老化速度」，這是完全沒有根據的說法。
陳玠宇也說，過去有研究發現，有些物種的壽命愈長，心跳速度相對比較慢。像烏龜很長壽，心跳比較慢；鯨魚是長壽的，心跳也比較偏慢。所以這個誤解說法可能是從這邊衍伸過來的，但其實有點過度解讀。
陳玠宇表示，以人類來說，正常的心跳速率為每分鐘 60 至 100 下，而在某些特定狀況下，會建議心跳速率不宜過快，如有三高共病症，像高血壓、糖尿病、膽固醇，或者是冠狀動脈阻塞、心衰竭的病人。之前也有研究發現，在心臟無力、衰竭，或心臟缺血時，當心跳越快，其實會增加心臟負荷，可能進而導致更不好的結果。
陳玠宇指出，目前會建議有三高共病症或心衰竭、冠狀動脈阻塞的病人，其靜止心率大概是介在 50 至 70 下左右，心跳不宜過快。此外，其他族群的病人若出現心跳過快，可能就必須檢查背後的原因，如女性最常見的原因是和貧血有關，再來就是電解質失常、甲狀腺亢進等都會有一定程度的關聯。網傳「生命在於靜養，太極拳、快走皆可，但千萬別奔跑⋯⋯；也些人不適合運動，如體質虛弱者，應該靜養。若參與運動，將會耗損更多元氣。再比如肝病、腎病患者，參與運動必將加重病情，這類病人就適合靜養」，這個說法正確嗎？
陳玠宇表示，如果身體已經生病且處於非常虛弱的狀態，當然就沒辦法從事比較劇烈、激烈的運動，因為會增加身體的負荷，而且身體還未康復時進行激烈運動，也可能增加身體過多的負擔。
陳玠宇說，當病患還在生病急性期、控制不佳，或有較嚴重的心衰竭狀況的患者，心臟已無力再去過度負荷，所以會不建議上述病人過度運動。再來，有些人因為本身有骨關節病變或是骨折，就不可能去運動。所以還是要依身體狀況而定。但這並不適用於所有人。
陳玠宇指出，目前醫界認為，適度運動其實有助於維持身體健康。因此，會建議青壯年都應適度的運動。以前都是說「333 運動法」原則，即每周至少運動三次、每次至少三十分鐘，和心跳速率達到每分鐘一百三十次以上。不過，現在會建議應該要把運動的時數跟天數拉長，即一個星期四天，每次至少四十分鐘以上。
陳玠宇說，適度運動可以幫助維持健康和心肺功能的訓練，延緩老化，並不會因為運動而加速老化，有運動的人其實看起來身體會比較健康、年輕有活力。此外，適度運動也可以幫助延緩肌力、關節退化的狀況。所以，也會發現現在有很多運動中心或健身房有越來越多中老年族群。
陳玠宇也說，不太建議長者做「跑步」的動作，因為跑步會增加關節磨損；反而建議長者可以從事阻力或是負重訓練，像在健身房或運動中心拉單槓、深蹲等，可以幫助肌肉穩定，並減少肌少症發生。網傳「人的一輩子心跳次數是有限的，達到一定次數的心跳，生命也就到頭」，這個說法有根據嗎？
陳玠宇指出，沒有這種說法。目前，沒有文獻統計一個人一生的心率超過多少就會怎麼樣。這主要和生理機能、身體有沒有其他疾病、慢性病等有關係。有些人心跳很慢，但如果身體有共病症，像糖尿病控制不好、心血管疾病等，有可能還是會有壽命縮短的現象。所以這個說法是完全錯誤。
陳玠宇表示，壽命主要還是看個人體質等狀況，這部分和基因遺傳也有關係，有些人就是會有那種長壽基因。網傳「飯後在自我調節功能下，全身大部分血液掉到胃部幫助消化，人體其他器官處於低度缺血的狀態，因此在飯後走路運動的話，大腦供血不足會導致出現頭昏眼花、四肢疲軟，也會加重器官缺血的狀態」，這個說法正確嗎？
陳玠宇說，當我們進食之後胃部進行消化，大部的血流的確會往胃部集中，這時候如果從事其他劇烈運動，如重訓、跑步等，其他的血流就會被分散到四肢，接著當血流供應不足時，可能到腦部的血流量就會開始減少。所以，吃飽飯後去做劇烈運動，確實可能會比較容易導致頭昏等狀況。
陳玠宇指出，基本上會建議在飯後兩小時以內不要做激烈運動，先讓胃部有足夠的消化，之後再去做運動比較合適。不過，有些長輩習慣吃完飯後去散散步、走一走則沒有關係，因為這屬於比較緩和的走路散步，就不會有影響。
陳玠宇也補充，不建議運動完馬上進食，因為運動後血流會充血至全身肌肉，這時候如果進食，可能會導致沒有食慾，也可能會影響消化。所以建議在飯前半個小時至一個小時內，應盡量避免做過多的運動，以免影響到後續的進食和消化。
專家諮詢：國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師 - 陳玠宇
