$type=sticky$c=4$show=home$d=0$cm=0$hide=mobile$a=0

【易誤解】長壽不在於運動,而在於靜養的影片?一輩子心跳次數是有限的?多為錯誤說法

你可以先知道:

(1)「心跳加快會增加細胞分裂、老化速度」、「人的一輩子心跳次數是有限的,達到一定次數的心跳生命也就到頭」等說法沒有根據。

(2)正常人的心跳速率為每分鐘 60 至 100 下;有三高共病症,像高血壓、糖尿病、膽固醇,或者是冠狀動脈阻塞、心衰竭等病人心跳速率則不宜過快。

(3)適度運動可以幫助維持健康和心肺功能的訓練,並不會因為運動而加速老化。適度運動也可以幫助延緩肌力、關節退化的狀況。

(4)建議在飯後兩小時以內不要做激烈運動。不過,有些長輩習慣吃完飯後去散散步、走一走則沒有關係,因為比較緩和的走路散步不會有影響。

網傳「運動不能使人長壽,唯有靜養才是長壽之道」的影片,描述「心跳加快會增加細胞分裂、老化速度」、「人的一輩子心跳次數是有限的,達到一定次數的心跳,生命也就到頭」等說法。醫師表示多為錯誤描述,正常人的心跳速率為每分鐘 60 至 100 下,而有三高共病症,像高血壓、糖尿病、膽固醇,或者是冠狀動脈阻塞、心衰竭等病人心跳速率則不宜過快。此外,適度運動可以幫助維持健康和心肺功能的訓練,並不會因為運動而加速老化。專家也建議,飯後兩小時以內不要做激烈運動。不過,吃完飯後去散散步、走一走則沒有關係,因為比較緩和的走路散步不會有影響。

描述長壽與心率的影片?


原始謠傳版本:
專家說:長壽不在於運動,而在於靜養。

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳:

查證解釋:

網傳「運動不等於長壽,因為長壽和心率是成反比的;運動導致心跳加快、新陳代謝加大,細胞分裂和老化也必然加快」,這個說法有根據嗎?


國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師陳玠宇指出,心跳的快慢主要和身體的新陳代謝和當時身體狀況有關,所以在運動或是從事負荷工作時,心跳就會加速;或是情緒等因素也會影響心跳。

陳玠宇表示,主要是看個人本身負荷的頻率和心跳是否吻合。假設他平常在休息的狀況沒有做什麼事情,但是心莫名其妙跳很快,可能就要去檢查是什麼原因所導致。貧血、心律不整、甲狀腺亢進、電解質失衡,或心衰竭等都可能會導致心跳加速。

陳玠宇進一步指出,並沒有「心跳加快會增加細胞分裂、老化速度」,這是完全沒有根據的說法

陳玠宇也說,過去有研究發現,有些物種的壽命愈長,心跳速度相對比較慢。像烏龜很長壽,心跳比較慢;鯨魚是長壽的,心跳也比較偏慢。所以這個誤解說法可能是從這邊衍伸過來的,但其實有點過度解讀。

陳玠宇表示,以人類來說,正常的心跳速率為每分鐘 60 至 100 下,而在某些特定狀況下,會建議心跳速率不宜過快,如有三高共病症,像高血壓、糖尿病、膽固醇,或者是冠狀動脈阻塞、心衰竭的病人。之前也有研究發現,在心臟無力、衰竭,或心臟缺血時,當心跳越快,其實會增加心臟負荷,可能進而導致更不好的結果。

陳玠宇指出,目前會建議有三高共病症或心衰竭、冠狀動脈阻塞的病人,其靜止心率大概是介在 50 至 70 下左右,心跳不宜過快。此外,其他族群的病人若出現心跳過快,可能就必須檢查背後的原因,如女性最常見的原因是和貧血有關,再來就是電解質失常、甲狀腺亢進等都會有一定程度的關聯。

網傳「生命在於靜養,太極拳、快走皆可,但千萬別奔跑⋯⋯;也些人不適合運動,如體質虛弱者,應該靜養。若參與運動,將會耗損更多元氣。再比如肝病、腎病患者,參與運動必將加重病情,這類病人就適合靜養」,這個說法正確嗎?


陳玠宇表示,如果身體已經生病且處於非常虛弱的狀態,當然就沒辦法從事比較劇烈、激烈的運動,因為會增加身體的負荷,而且身體還未康復時進行激烈運動,也可能增加身體過多的負擔。

陳玠宇說,當病患還在生病急性期、控制不佳,或有較嚴重的心衰竭狀況的患者,心臟已無力再去過度負荷,所以會不建議上述病人過度運動。再來,有些人因為本身有骨關節病變或是骨折,就不可能去運動。所以還是要依身體狀況而定。但這並不適用於所有人。

陳玠宇指出,目前醫界認為,適度運動其實有助於維持身體健康。因此,會建議青壯年都應適度的運動。以前都是說「333 運動法」原則,即每周至少運動三次、每次至少三十分鐘,和心跳速率達到每分鐘一百三十次以上。不過,現在會建議應該要把運動的時數跟天數拉長,即一個星期四天,每次至少四十分鐘以上。

陳玠宇說,適度運動可以幫助維持健康和心肺功能的訓練,延緩老化,並不會因為運動而加速老化,有運動的人其實看起來身體會比較健康、年輕有活力。此外,適度運動也可以幫助延緩肌力、關節退化的狀況。所以,也會發現現在有很多運動中心或健身房有越來越多中老年族群。

陳玠宇也說,不太建議長者做「跑步」的動作,因為跑步會增加關節磨損;反而建議長者可以從事阻力或是負重訓練,像在健身房或運動中心拉單槓、深蹲等,可以幫助肌肉穩定,並減少肌少症發生。

網傳「人的一輩子心跳次數是有限的,達到一定次數的心跳,生命也就到頭」,這個說法有根據嗎?


陳玠宇指出,沒有這種說法。目前,沒有文獻統計一個人一生的心率超過多少就會怎麼樣。這主要和生理機能、身體有沒有其他疾病、慢性病等有關係。有些人心跳很慢,但如果身體有共病症,像糖尿病控制不好、心血管疾病等,有可能還是會有壽命縮短的現象。所以這個說法是完全錯誤。

陳玠宇表示,壽命主要還是看個人體質等狀況,這部分和基因遺傳也有關係,有些人就是會有那種長壽基因。

網傳「飯後在自我調節功能下,全身大部分血液掉到胃部幫助消化,人體其他器官處於低度缺血的狀態,因此在飯後走路運動的話,大腦供血不足會導致出現頭昏眼花、四肢疲軟,也會加重器官缺血的狀態」,這個說法正確嗎?


陳玠宇說,當我們進食之後胃部進行消化,大部的血流的確會往胃部集中,這時候如果從事其他劇烈運動,如重訓、跑步等,其他的血流就會被分散到四肢,接著當血流供應不足時,可能到腦部的血流量就會開始減少。所以,吃飽飯後去做劇烈運動,確實可能會比較容易導致頭昏等狀況。

陳玠宇指出,基本上會建議在飯後兩小時以內不要做激烈運動,先讓胃部有足夠的消化,之後再去做運動比較合適。不過,有些長輩習慣吃完飯後去散散步、走一走則沒有關係,因為這屬於比較緩和的走路散步,就不會有影響。

陳玠宇也補充,不建議運動完馬上進食,因為運動後血流會充血至全身肌肉,這時候如果進食,可能會導致沒有食慾,也可能會影響消化。所以建議在飯前半個小時至一個小時內,應盡量避免做過多的運動,以免影響到後續的進食和消化。

專家諮詢:國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師 - 陳玠宇
分享給LINE好友 !
名稱

101,1,165,2,311,3,3D,1,5G,2,7-ELEVEN,2,二氧化碳,2,人工智慧,1,人民幣,1,十足目虹彩,1,三重,1,上海,4,下雨,10,下雪,2,口罩,30,土耳其,17,大麻,2,大腸,2,大蒜,10,小孩,3,川普,46,工作,4,不丹,1,中共,21,中東,1,中油,2,中研院,1,中秋,5,中風,20,中國,345,中暑,2,中華郵政,1,中華電信,2,中醫,49,中藥,9,丹麥,3,內容農場,287,公文,1,公告,10,公投,10,公益,5,化妝品,2,厄瓜多,1,天津,2,天氣,15,太空,4,太陽,5,太陽能,2,巴西,11,巴林王子,1,巴勒斯坦,37,巴基斯坦,1,巴爾的摩,1,巴黎,7,心肌梗塞,17,心臟,16,手勢,1,手機,18,日本,111,月亮,2,月餅,1,木耳,1,比利時,3,比爾蓋茲,11,比賽,3,水災,12,水果,28,水族館,1,火力發電,1,火山,2,火災,30,火車,8,火星,2,火箭,1,火龍果,2,火鍋,1,牙膏,2,牙齒,6,牛奶,9,牛排,1,王毅,1,世界衛生組織,12,仙人掌,2,以色列,84,充電,1,冬天,2,加州,10,加油,2,加拿大,19,加密貨幣,1,加薩走廊,12,北京,5,北約,6,北海道,2,北韓,13,半導體,1,可樂,2,台大,2,台中,13,台北,18,台東,1,台南,12,台電,11,台積電,7,台鐵,1,台灣,214,史丹佛,1,四川,1,外交,1,外星人,1,外勞,3,央視,2,失眠,1,失智症,22,尼加拉瓜,1,左手香,1,巧克力,1,打字員,1,打雷,1,民眾黨,5,民進黨,13,民調,1,犯罪,3,玉米,2,瓜地馬拉,1,瓦格納,2,生魚片,1,白人,2,白內障,1,白血病,1,白宮,5,皮膚,1,石油,1,石虎,1,穴道,8,立法院,1,立陶宛,1,交流道,1,交通,111,伊拉克,1,伊朗,21,伊斯蘭國,3,伊維菌素,7,全家,1,全聯,3,冰水,2,冰箱,1,印尼,6,印度,31,合成,13,同志,6,同性戀,2,同婚,1,名片,1,地瓜,2,地瓜葉,2,地球,1,地圖,1,地震,45,地鐵,1,好康,18,安倍晉三,3,安眠藥,1,安樂死,1,早餐,2,有毒,101,江蕙,1,污染,3,米酒,1,老人,7,老師,2,耳朵,3,肉桂,2,自我訓練,8,自我檢測,12,自救,9,自然景觀,2,自然療法,1,舌頭,3,血栓,12,血氧,2,血脂,4,血液,3,血管,6,血糖,3,血壓,1,行動電源,3,行銷手法,11,西瓜,1,西安,1,西班牙,9,西藏,1,佛羅里達州,2,免洗筷,2,免疫力,4,免費,2,利比亞,1,吸菸,2,呂秀蓮,1,宏都拉斯,1,希拉蕊,1,快篩,21,投票,54,投資,10,抖音,54,抗生素,2,抗議,14,抗議活動,32,李登輝,1,李顯龍,1,杜拜,10,杜特蒂,1,杜勒斯十條,1,求職,3,汽車,6,沙烏地阿拉伯,5,災難,35,罕見疾病,1,肝臟,2,芒果,2,豆腐,2,身分證,3,車禍,18,防腐劑,1,乳癌,1,事實查核,11,亞美尼亞,1,亞硝酸鹽,1,亞塞拜然,2,佩洛西,14,兒童,1,周杰倫,2,咖啡,6,委內瑞拉,3,孟加拉,2,宗教,7,宜蘭,6,岸田文雄,2,帕金森氏症,2,抽筋,2,抽菸,1,東京,2,板橋,1,枕頭,1,林口,1,果汁,2,武漢,1,武器,9,法律,25,法院,6,法國,28,法規,10,法輪功,1,泡麵,1,波蘭,4,物理,1,狗,1,狗肉,1,社團,1,空污,1,空軍,1,肥皂,1,肺炎,15,芝加哥,2,芬蘭,4,芭樂,3,花,3,花生,4,花椰菜,1,花蓮,13,表演,11,近視,3,金氏,1,金正恩,2,金門,12,金針花,1,長輩,3,阿里巴巴,1,阿姆斯特丹,1,阿拉斯加,1,阿根廷,4,阿茲海默症,12,阿婆,1,阿富汗,6,阿斯匹靈,2,阿爾及利亞,2,阿爾巴尼亞,1,非洲,6,侯友宜,2,便秘,1,俄羅斯,190,保加利亞,2,保養,16,保險,10,保麗龍,1,信用卡,9,冒名,20,冠名,2,冠狀病毒,61,南瓜,1,南投,3,南非,1,南海,1,哈佛,1,哈瑪斯,20,哈薩克,1,宣導,31,封城,1,屏東,9,幽浮,1,後製,109,急救,12,恆述法師,1,拜登,34,指甲,1,按摩,3,政府,8,政治,71,政策,138,星巴克,3,柑橘,1,柬埔寨,9,柯文哲,7,毒品,10,洋蔥,4,洗澡,1,洛杉磯,2,洪水,2,活動,44,流汗,1,流浪狗,1,流感,15,珍珠奶茶,2,疫苗,246,疫情,207,研究,11,科技,5,科威特,2,科學,2,紅茶,4,紅酒,1,紅棗,2,美國,379,美國總統,60,胃,1,背景不明,35,胡塞組織,4,苗栗,2,苦瓜,2,英國,40,虐待,4,計程車,2,軍人,4,軍公教,5,重金屬,3,韭菜,2,飛碟,2,飛彈,6,飛機,24,食用油,2,食安,188,食物,9,首爾,2,香港,11,香菇,1,香蕉,9,修圖,16,個人說法,31,倫敦,1,原住民,2,哥倫比亞,1,唐鳳,1,埃及,5,埔里,1,夏天,1,夏威夷,2,娛樂城,2,宮廟,1,恐怖份子,2,挪威,1,旅遊,1,核能,18,核酸檢測,9,核廢水,26,桃園,12,氣象,5,氧化石墨烯,1,泰國,21,海洋,2,海苔,1,海軍,1,海鮮,5,烏克蘭,167,烤肉,1,特效,16,特斯拉,3,病毒,28,益生菌,1,真實資訊,118,神蹟,5,神藥,1,秘方,1,秘魯,1,秦剛,1,笑話,4,納粹,1,紐西蘭,2,紐約,8,素食,7,索馬利蘭,1,胰臟,1,脂肪,2,航母,2,茭白筍,1,茶,13,草莓,3,草酸,1,荔枝,1,蚊子,1,迷因,4,迷信,3,退化性關節炎,2,酒駕,2,閃電,2,陝西,1,馬克宏,3,馬來西亞,4,馬拉度納,1,馬英九,2,馬祖,3,馬斯克,8,馬雲,1,馬爾地夫,1,骨刺,1,高血壓,9,高速公路,4,高雄,33,高端,3,高壓電,3,高麗菜,2,高鐵,5,乾隆,1,假公益,4,假好康,64,假知識,126,假政策,61,假活動,19,假科學,32,假帳號,5,假教學,14,假連結,9,假尋人,4,假新聞,177,假圖片,222,假實驗,1,假影片,340,假養生,137,假醫學,182,偏方,53,健保,6,健康,147,動物,1,唱歌,2,問卷,4,國父,1,國民黨,10,國防,22,國防部,8,國道,3,國旗,6,基因,1,基隆,3,寄生蟲,10,張忠謀,2,強姦,1,悠遊卡,3,情境劇,1,捷克,3,捷運,4,排尿,5,排毒,3,敘利亞,4,教宗,1,教育,5,教堂,1,教學,43,梵蒂岡,2,深偽,3,淹水,2,添加物,5,眼睛,18,眼鏡,2,視力,3,視網膜,1,移工,1,細菌,4,習明澤,1,習近平,14,聊天機器人,2,脫水,1,船,1,荷爾蒙,1,莫斯科,2,蛇,3,連假,1,郭台銘,4,野火,3,釣魚網站,28,陰謀論,144,陳水扁,1,陳時中,1,魚,7,魚刺,1,鳥類,4,麥當勞,6,麻州,1,麻油,1,麻醉,1,勞工,4,勞保,1,喜馬拉雅山,1,喝水,16,喝酒,16,單寧酸,1,報紙,1,媒體識讀,7,寒流,1,復健,4,惡作劇,18,惡意推銷,13,斯洛伐克,2,普丁,21,普拿疼,3,普篩,2,晶片,4,智利,1,棉花,2,棒球,1,植物,10,減肥,1,無人機,5,猴子,4,猴痘,8,猶太人,1,番茄,3,痛風,1,登革熱,1,發電,2,發燒,2,硝酸鹽,1,結石,2,結婚,2,腎臟,3,菠菜,1,華人,1,華為,6,菲律賓,10,萊克多巴胺,5,詐騙,306,詐騙集團,227,費玉清,2,貼文小幫手,1,賀錦麗,12,超市,5,超商,6,越南,13,郵局,6,郵差,1,鈔票,3,陽明山,1,雲手機,1,雲林,1,雲豹,1,飯店,1,黃豆,1,黃金,1,黃珊珊,1,黑人,3,黑道,1,傳染病,1,塑化劑,6,塑膠,3,塔利班,1,奧地利,1,奧運,20,廈門,2,微波爐,1,微信,6,意外,6,愚人節,1,愛心,3,愛滋病,9,愛爾蘭,1,感冒,3,搶劫,4,新加坡,10,新北,12,新竹,5,新聞,84,新疆,3,椰子,1,極光,1,概念設計,4,溫水,2,照片,171,瑞士,5,瑞典,2,睡眠,7,禽流感,1,筷子,1,義大利,9,義美,1,聖誕節,1,腫瘤,49,腳踝,1,葉門,2,葉黃素,1,葡萄,2,蜂蜜,5,補助,16,誇大,67,資安,6,資訊安全,125,跳舞,6,農業,1,農藥,7,遊行,7,遊戲,25,運動,24,過年,1,過敏,1,過期,19,過期資訊,99,酪梨,3,電子郵件,3,電池,2,電動車,6,電梯,2,電視台,2,電費,2,電腦,1,電腦動畫,43,電話,13,電磁波,10,電影,10,嘉義,4,圖片,73,壽命,1,實聯制,4,實驗,7,彰化,4,慈湖,1,慈濟,2,榮總,2,榴槤,1,槍擊,10,漁業,1,演習,6,漱口,1,監理站,1,碳排放,1,磁鐵,1,福利,1,福建,2,福島,1,端午節,1,綠豆,2,維他命,1,維他命C,2,維他命D,3,維生素,1,網紅,2,網購,1,罰單,12,蒙古,3,蒲公英,1,蜜蜂,4,語音,3,誤解,308,誤導,1125,趙少康,1,遠傳,1,酸性,11,銀行,27,颱風,11,鳳梨,4,導彈,1,廢水,5,廣州,3,廣告,14,廣東,5,影片,1273,德州,7,德國,31,摩洛哥,1,敷臉,1,暴力,9,暴動,3,歐巴馬,2,歐洲,3,歐盟,5,潛艦,1,瘦肉精,6,緬甸,7,膝蓋,4,蔡英文,13,蔥,1,蝙蝠,1,蝦子,3,蝦皮購物,2,衛生紙,2,衛星,1,衛福部,3,課本,2,調查局,1,豬肉,12,豬油,2,輝瑞,28,養生,10,養殖,1,黎巴嫩,15,墨西哥,11,器官,1,學校,9,戰爭,229,樹,1,機車,2,機場,6,機器人,7,澤倫斯基,5,澳洲,18,激素,2,燃煤,2,燙傷,7,穆斯林,1,篩檢,7,糖尿病,17,蕨類,1,螞蟻,1,螢光劑,2,貓,1,貓空,1,賴清德,7,輻射,24,選舉,110,錄音,5,錄音檔,12,頭痛,1,頭髮,1,駭客,2,龍捲風,2,嬰兒,4,檢舉達人,4,營養,12,環保,1,癌症,145,總統,57,總統府,1,聯合國,10,膽固醇,3,臉書,358,薑,4,薑湯,1,蟑螂,2,謝金河,1,謠言,2656,謠傳,213,購物,3,韓國,31,韓國瑜,1,颶風,3,鴻海,1,檸檬,6,簡訊,11,舊金山,2,藍牙,1,醫院,1,醫學,28,醫療,12,雜誌,1,雞肉,1,雞蛋,28,鯊魚,1,寵物,4,懷孕,1,爆炸,43,簽到,1,羅馬尼亞,2,藝術作品,14,藥物,5,譚德塞,1,關島,1,寶特瓶,3,蘇丹,2,蘇格蘭,2,蘋果,10,蘑菇,2,觸電,2,警察,24,麵包,2,攝護腺,2,護照,4,霸凌,3,魔術,3,聽歌賺錢,1,聽障,1,蘿蔔,3,變性,1,顯微鏡,6,黴菌,1,黴漿菌,1,鹼性,10,鹽水,6,AI,43,AIT,3,Amazon,1,APP,11,Apple,2,BNT,2,CNN,5,costco,3,COVID-19,619,Deepfake,5,DHL,1,DIY,12,ECFA,1,Email,2,Facebook,483,FBI,1,FDA,8,Google,9,ICU,1,IFCN,6,Instagram,3,iphone,1,ISIS,3,LINE,1287,M痘,2,meta,1,mRNA,16,MT5,1,NMN,1,Omicron,24,PCR,5,PTT,13,QRcode,6,thunberg,1,TikTok,54,Twitter,47,WEF,1,WHO,18,XBB,2,Yahoo,2,YouTube,98,
ltr
item
MyGoPen: 【易誤解】長壽不在於運動,而在於靜養的影片?一輩子心跳次數是有限的?多為錯誤說法
【易誤解】長壽不在於運動,而在於靜養的影片?一輩子心跳次數是有限的?多為錯誤說法
網傳「運動不能使人長壽,唯有靜養才是長壽之道」的影片。專家表示,「心跳加快會增加細胞分裂、老化速度」、「人的一輩子心跳次數是有限的,達到一定次數的心跳,生命也就到頭」等說法沒有根據。正常人的心跳速率為每分鐘 60 至 100 下,而有三高共病症,像高血壓、糖尿病、膽固醇,或者是冠狀動脈阻塞、心衰竭等
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgZUxqjR-Xr_e334Mqgkkp09adZy4H1w7TIA8dRtIdpN7lwpchcJDAF5tfjdV53blpGXgGXRUo-KzxOOycydfkWXZPfPek6IkqcrGPbpAwESJDqA_pRXnBVHAKnSNkH6ZOhK_wSXNVBC4/s0/main_workout.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgZUxqjR-Xr_e334Mqgkkp09adZy4H1w7TIA8dRtIdpN7lwpchcJDAF5tfjdV53blpGXgGXRUo-KzxOOycydfkWXZPfPek6IkqcrGPbpAwESJDqA_pRXnBVHAKnSNkH6ZOhK_wSXNVBC4/s72-c/main_workout.jpg
MyGoPen
https://www.mygopen.com/2021/11/longevity.html
https://www.mygopen.com/
https://www.mygopen.com/
https://www.mygopen.com/2021/11/longevity.html
true
4272037284105697328
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts 更多 更多內容 Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All 推薦相關資訊 分類 ARCHIVE ALL POSTS Not found any post match with your request 回首頁 Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy