你可以先知道：
（1）大腸癌腫瘤很大時、確實可能造成便秘，而長期便秘的人也容易忽視大腸癌造成的糞便堵塞，但不能因此倒果為因，正確的因果關係反而是大腸癌為因、便秘是果。（2）睡醒時與進食後有便意是正常現象，但醫學上並沒有哪個特定時段排便會讓人比較健康的說法，只要按照個人的生活作息即可。
網傳「萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始」為主題的貼文，文中提到「宿便沒有排出去就會形成毒素，大腸壁吸收毒素，送回肝臟、造成肝損」、「便祕是引發癌症的根源」、「早上五到七點就是大腸最活躍的時間」、「一天上一次廁所，叫輕度便秘」等。專家表示，醫學上對正常解便的定義從一天 3 次到 3 天一次，只要不影響生活作息、不造成困擾都算可以接受的範圍，而糞便雖然富含細菌及消化殘渣，但如果傳言的「毒素說」成立，首當其衝的應該是大腸，但實際上大腸癌的危險因子並非便秘或宿便，糞便毒素造成大腸病變的說法「缺乏科學證據」，網傳貼文包含了錯誤說法，易造成誤解。
關於宿便與便秘的訊息
原始謠傳版本：
不管你的食量如何？ 不管你的酒量如何？ 下面那句話是完全正確的。 千萬不能有便祕，那是引發癌症之根源。 不管你用什麼方法，一定要把宿便排光。 萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始 每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？ 你身體纖維素攝取量完全不足。 萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。 如果你的大腸很好，那你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 因為五到七點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要晚上九點睡，因為你的大腸早上六點到七點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。 你一天要上幾次廁所才夠？ 請記住： 如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘 兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘一天上一次廁所，叫輕度便秘。 食物進入體內十二小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。 肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝就會好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
並在社群平台流傳：
查證解釋：
「宿便毒素說」流傳廣 缺乏科學證據
傳言提及「宿便沒有排出去就會形成毒素，大腸壁吸收毒素，送回肝臟、造成肝損」，這類「大便毒素說」廣泛流傳多年，馬偕醫院大腸直腸外科資深主治醫師賴正大表示，糞便本身富含細菌以及消化殘渣，糞便留在體內確實不舒服，肚子覺得沉重甚至脹氣，但如果糞便真的有毒素的話，照理講這個毒素應該會第一個損害人的胃腸道，但臨床上從來沒有聽過有人因為大便而讓腸子破掉，相反過來會讓腸子破掉的往往是灌腸、或是腫瘤阻塞所導致，所以傳言說糞便毒素造成大腸病變的說法「缺乏科學證據」。便秘是大腸癌的結果 傳言說法倒果為因
傳言還說「便祕是引發癌症的根源」，賴正大強調這個說法顛倒因果關係，也就是說其實是大腸癌的腫瘤長得很大的時候，確實會造成便秘，因此便秘是一個果、並不是造成大腸癌的因，賴正大強調，一般民眾會有這樣的誤解，可能是因為長期便秘的人容易忽視大腸癌造成的糞便堵塞，但不能這樣就誤解、說成是長期便秘造成大腸癌。
賴正大指出，醫界公認的大腸癌危險因子包括肥胖、糖尿病、吸菸、遺傳等，此外就是國人比較少見的發炎性腸道疾患，例如像是克隆氏症，或者是潰瘍性大腸炎等，大腸癌並沒有便秘這個危險因子，大腸癌的腫瘤長得夠大時，確實也會造成便秘，但兩者並沒有因果關係存在， 如果要說有因果關係的話，應該是反過來，大腸癌會造成便秘才對，大腸癌反而是因、便秘是果。大腸癌危險因子 沒有便秘
傳言提到「五到七點就是大腸最活躍的時間」，賴正大表示，排便的習慣算是生理時鐘的一環，早上起床的時候腸胃開始蠕動這是事實，但如果有一些人的作息是晚班工作、中午才起床，就可能是中午起床以後才會有便意，傳言說大腸的蠕動讓人醒來，這並不是一個真正的事實，醫學上並沒有哪個特定時段排便會讓人比較健康的準則，就是按照個人的生活作息，例如上述夜班工作、中午才睡醒的例子，就不可能早上五點起來排便、這樣反而干擾睡眠。
傳言說「一天上一次廁所，叫輕度便秘，兩、三天上一次廁所，這個叫中度便秘，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘」，賴正大指出，正常解便的定義和範圍其實是很廣的，從一天 3 次到 3 天一次都算可以接受的範圍，而且現代功能醫學的定義也越來越明確，包含不只是頻率上的定義、甚至包含排空感的定義，也就是說大於 70%以上的解便頻率中有排空感，譬如 4 次大便中至少要有 3 次是有解乾淨的排空感即可，便秘其實是一個功能性疾病，大腸裡面並沒有長不好的東西、可能只是動得不好，就好像車子跑得不夠快一樣，但只要這個問題不影響日常生活，就可以被視為是可以接受的情況，即使用藥治療的目的也只是讓病人恢復正常生活、不會因為便秘的原因而干擾生活作息。排便時間、次數 不造成困擾為原則
賴正大強調，飲食中缺乏纖維或水分也可能導致便秘，例如體重很輕、食量很少的女生，4、5天才排便一次，常常焦慮自己長期便秘，但賴正大解釋，糞便只有一個來源，就是人體消化的殘渣，所以吃進去的東西少、纖維比例也不夠，糞便的總量自然不多，便秘與否還有個案情況的彈性考量，最重要的就是不影響日常生活、不造成困擾即可。
MyGoPen實際查詢大腸直腸外科醫學會的公開資料，醫學會不但表示「對大部份的人來說，一天排便 3 次至 3 天排便一次都可說是正常」，甚至表示「也有一些人一週或更久排便一次也不會有任何不舒適之感覺」，並提醒對排便次數的在意，往往造成了瀉藥的濫用及成癮。
而國健署資料則顯示，大腸癌的危險因子包括吸菸、飲酒過量，攝取過多加工肉品、紅肉，缺乏運動及肥胖，50 歲以上、大腸癌家族病史、個人腸道病史等，並沒有傳言所說的「便秘」或「宿便」；而且台灣的大腸癌的發生率、死亡率長年居高不下，早期大腸癌並沒有症狀，且 9 成以上的大腸癌發生在50歲以後，呼籲 50 歲以上民眾每 2 年接受政府補助的糞便潛血檢查。結論
「宿便毒素說」流傳甚廣、行之有年，但專家澄清，宿便致癌顛倒因果關係，應是大腸癌造成便秘，大腸癌是因、便秘是果才對。毒素說若成立，應該第一個損害大腸，但大腸癌的危險因子並不包括便秘或宿便。
衛教資源：
台北市衛生局 - 大腸癌防治與篩檢
國健署 - 秒懂大腸癌
大腸直腸外科醫學會 - 何謂便祕
諮詢專家：
馬偕醫院 大腸直腸外科 主治醫師 - 賴正大
