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【誤導】關於人體細胞週期更新的養生觀念?保健食品功效?勿信話術!醫師詳解

你可以先知道:

(1)傳言圖卡為細胞更新週期,又與「保健食品為何要吃 3 到 6 個月」等語句一起敘述,專家表示,不同成分發揮效果的時間,與細胞修復週期「不存在必然的對應關係」,傳言說法為錯誤訊息。

(2)根據相關法規,「保健食品」並非「健康食品」,保健食品等同食品、不能宣稱保健功效,傳言說法影射保健功效、為錯誤訊息。

網傳關於人體細胞更新以及「人體重要器官更新週期」的圖卡流傳,文中提到「為什麼保健食品至少要吃 3-6 個月」。但專家表示,保健食品用途不同、機轉也不同,助眠的 GABA(Gama-Aminobutyric acid,又稱γ-胺基丁酸)3 到 5 天就應該有效、腸道益生菌應該 1 到 2 個月,這些都不是傳言說的 3 到 6 個月,也都與細胞代謝週期無關,民眾不要誤信話術。傳言提到「立即見效叫做激素,一天見效叫做抗生素,幾天見效叫做藥物,幾個月、一年沒有副作用的才叫養生」等說法。專家表示,不管是藥物或是保健食品的有效成分,要達到「見效」主要是看藥物被設計、作用於疾病或生理上的什麼機轉,不是立即見效就比較傷身、一年才有效就比較養生,包括保健食品、藥品在內都曾傳出原料藥受污染的事件,民眾毋需執著於保健食品比較不傷身的迷思,藥品的管理制度比保健食品更加完善、更有保障。

人體細胞更新週期的養生觀念?


原始謠傳版本:
什麼是養生 立即見效叫做激素 一天見效叫做抗生素 幾天見效叫做藥物 堅持了 個月 半年 一年..…讓你少去醫院 而旦沒有任何副作用才叫養生 為什麼調身體要 3~6 個月 因為:脂肪細胞 90 天更新一次 血液細胞120 天更新一次 肝臟細胞 180 天更新一次 全身 98%免疫細胞需要 1年才能更新一次 所以給自己更新的健康需要花時間 健康及養生的重要 一場雨,知道了雨傘的重要 一場病 ,知道了健康的重要 下兩----傘不好借 生病----錢不好借 雨太大---有傘也沒用 病太大---有錢也沒用 最好是 趁雨小的時候找到安全的地方避兩 趁沒病的時候用合適的方法養生防病 多塺深的𠵍理啊 文章很短 ,卻能提醒很多人

主要在社群平台流傳這些圖表:

以及相關保健食品的描述:

查證解釋:

細胞週期與治療「沒有對應關係」


MyGoPen 致電諮詢新光醫院家醫科醫師柳朋馳,他表示傳言的圖卡中,細胞週期的內容雖然大致上沒有錯誤,但是和保健食品吃多久連結在一起,這就有疑慮,醫學上觀察人體時,並不是依照細胞週期多久,就一定要治療多久才能看得療效,而是會先去看疾病需求、藥物或治療的機轉,以及觀察治療後的相關數據是不是持續進步

柳朋馳進一步解釋,用藥品治病還要考慮到藥物動力學,也就是給藥後過了多久,有效成分的血中濃度才能夠達到一定的治療濃度。以三高的藥來說,降膽固醇的藥三個月才抽一次血,因為在藥物的作用之下,血脂肪的代謝細胞需要一定的時間才能代謝,而藥物本身的研究就是三個月才能看出比較顯著的變化;而糖尿病患的胰島素針劑,就是傳言所說的荷爾蒙、激素,馬上打下去馬上測血糖、數字必須馬上下降,沒有什麼時間讓胰島 β 細胞從休眠狀態轉成復活狀態、細胞修復週期之類的問題,原本的胰島 β 細胞就是因為失能無法發揮作用,所以才給藥打胰島素,打進去的胰島素直接取代原本胰島 β 細胞的功能,因此「見效」與否是看藥物成分與疾病之間的機轉是什麼,不同成分發揮藥效的時間與細胞修復週期「不存在必然的對應關係」。

傳言還提到「為什麼保健食品至少要吃 3 到 6 個月」,提供的答案選項包括胃細胞 7 天更新、肝臟細胞 180 天等等,柳朋馳表示,問這種問題其實沒有意義,3 到 6 個月其實是很大的區間、相差一倍,細胞週期與傳言對應的器官改善其實是兩回事,沒辦法直接這樣子推算,主要還是要看所謂的保健食品是什麼成分、什麼機轉

保健食品多久有效應對照藥物 而非細胞週期


柳朋馳指出,民眾吃保健食品的動機通常是認為保健食品比較溫和,不像藥物藥效強、擔心有副作用,所以背後的意義代表的是,不能想要溫和的東西還要效果很好,既然認定是溫和的,所以對它的期待基本上就是打折的、慢慢來的,但是到底有多慢,總是可以比照藥物的進度,如果藥物吃了 3 個月之後可以降 50%,那吃保健食品要降多少才是民眾能夠接受的,這是民眾應該要思考的,保健食品多久可以看到效果,應該是對照經過科學實證的藥物而不是細胞週期,臨床上細胞週期的學理比較常用來向民眾解釋疾病的病程發展

細胞週期無法用來解釋保健食品應該吃多久


傳言提到「紅血球細胞更新週期為 4 個月」,柳朋馳以糖尿病患常常接觸的血糖值為例,有別於飯前、飯後血糖值只能看到特定時點的血糖值,「糖化血色素」能夠用來評估三個月的平均血糖,因為紅血球的壽命大約 120 天、半衰期為 30 天,紅血球從加入循環系統開始到死亡凋零的期間,血液中的糖分會附著到紅血球上的血色素,所以透過檢測「糖化血色素」就能得知這段期間內整體血糖的平均水準,當然每個人的紅血球存活期長短不一,會導致糖化血色素高估或低估,所以糖化血色素的檢驗值也存在誤差範圍,這些學理和操作才是細胞週期存在的意義,細胞週期無法、也不應該用來解釋保健食品應該吃多久,傳言說法為錯誤訊息

保健食品吃多久應該視情況而定,柳朋馳再以益生菌舉例,益生菌的功效是調整整個腸道菌叢生態系的環境,這樣的工程可能需要費時一、兩個月,但傳言提到「腸道細胞更新週期為 2 到 3 天」,這麼短的時間內不可能指望益生菌能做到;反之,如果一、兩個月後還是沒有改善,這時候民眾就應該換廠牌,或是思考其他的可能性,例如胃腸道的不適根本不是益生菌能解決的,應該就醫診斷等等,而不是傻傻地聽信話術,包月、或是加入會員一直吃下去。

柳朋馳再以上述的降膽固醇藥物為例,曾有研究拿降膽固醇藥物與市售紅麴保健產品比較,在短時間內的比較下,藥物效果大降 40%、而紅麴只降 4%到 8%,藥品狂勝、保健食品根本不可能贏過藥物,而如果考量到操作的時間非常短、不到兩個月,將時間拉長的話紅麴也能夠達到更好的效果嗎?柳朋馳認為可以更好、但是也不會好到哪裡去。由於民眾對保健食品還是有需求,很多病人都是藥品、保健食品雙管齊下,柳朋馳建議民眾不管是吃「健康食品」或是「保健食品」,在一開始吃的時候、以及吃一段時間之後,都應該有定期想一下、評估效果的習慣,有慢性病的病人在吃健康食品、保健食品前,都應該跟醫生討論,避免交互作用降低藥效,或是同向的加乘作用導致治療過度引發別的問題。

保健食品不傷身?溯源問題是隱憂


民眾認為吃保健食品就不是吃藥,吃保健食品比較不傷身、吃藥就是會傷身,柳朋馳以近期的食安事件為例,提醒民眾保健食品也不是沒有風險,例如 2024 年 3 月底爆發的日本小林製藥紅麴案的原料來源問題,遲至 5 月 29 日時日本政府才正式公佈調查結果,證實是生產線遭青黴菌污染,青黴菌會產生「軟毛青黴酸」,而禍首就是軟毛青黴酸的高腎毒性,造成之前日本國內 4 死及上百人就醫嚴重食安事件,甚至也波及臺灣,臺灣食藥署公告因日本小林製藥紅麴案主動預防性下架的產品高達 249 件、並有 64 名病例通報。

而藥品的部分,2020 年國際間及臺灣曾發生高血壓藥物的原料藥受到污染的事件,後續包括血糖藥、胃藥也傳出同樣受到「N-亞硝基二甲胺」(N-Nitrosodimethylamine,NDMA)污染的疑慮,以及後續降血脂藥不純等藥品的原料出問題,藥廠製藥尚且受到更嚴格的查廠品管、藥物許可證等管理,在原料溯源上都還出現問題,更遑論管理相對比「藥廠」寬鬆,用來製造健康食品、保健食品的「食品廠」,柳朋馳提醒民眾,以管理的角度及醫學的角度而言,藥品的效果及保障都比健康食品、保健食品還好,民眾對西藥缺乏足夠的信心,是藥政管理及醫藥界都應該共同努力的方向。

保健食品 = 食品 不能宣稱保健功效


由於傳言提到「為什麼保健食品至少要吃 3-6 個月」,根據臺灣食藥署的管理規定,《健康食品管理法》於1999年施行後,「健康食品」已成為法律名詞,必須經過衛生福利部審查通過後才能稱為「健康食品」,一般食品不得擅自標示或廣告為「健康食品」,或是宣稱具有健康食品之「保健功效」,坊間所稱之「保健食品」,其實就是一般食品,僅能做為營養補充,兩者並不相同。由此可知,傳言雖然沒有講明特定疾病、但卻與各器官細胞週期一起敘述,有影射疾病療效、保健功效之嫌,但其實沒有健食字號就只是「食品」,傳言說法應為錯誤訊息。

結論


總的來說,傳言以各器官、部位的細胞代謝週期為內容,影射保健食品至少要吃 3 到6 個月。但專家表示,細胞週期是用來解釋病程發展,與藥物成分或治療效果,不存在必然的對應關係,藥物或是有效成分投藥後,是立刻驗血馬上就知道有效、還是三個月後抽血,要看藥物本身的作用機轉及人體代謝等諸多條件,傳言說法為錯誤訊息。

且根據食藥署規定,不管什麼產品都必須經過認證、成為「健康食品」後,才能宣稱保健功效,「健康食品」是法律名詞,而所謂的「保健食品」就是未經認證的意思,「保健食品」是一般用語、等同食品,依法不能宣稱保健功效,傳言影射保健食品有功效,傳言為錯誤訊息。

衛教資源:

食藥署 - 
健康食品概說
食藥署臉書-食用玩家

諮詢專家:

新光醫院家醫科主治醫師 - 柳朋馳
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名稱

101,1,165,2,311,3,3D,1,5G,2,7-ELEVEN,1,二氧化碳,2,人工智慧,1,人民幣,1,十足目虹彩,1,三重,1,上海,3,下雨,10,下雪,2,口罩,29,土耳其,14,大麻,2,大腸,2,大蒜,10,小孩,3,川普,25,工作,3,不丹,1,中共,15,中油,2,中研院,1,中秋,5,中風,19,中國,302,中華郵政,1,中華電信,2,中醫,35,中藥,7,丹麥,3,內容農場,270,公文,1,公告,9,公投,10,公益,5,化妝品,2,厄瓜多,1,天津,2,天氣,13,太空,4,太陽,5,太陽能,1,巴西,11,巴林王子,1,巴勒斯坦,36,巴基斯坦,1,巴爾的摩,1,巴黎,1,心肌梗塞,16,心臟,13,手勢,1,手機,17,日本,104,月亮,2,月餅,1,木耳,1,比利時,3,比爾蓋茲,9,比賽,3,水災,8,水果,23,水族館,1,火力發電,1,火山,2,火災,24,火車,8,火星,2,火箭,1,火龍果,2,火鍋,1,牙膏,1,牙齒,3,牛奶,9,牛排,1,王毅,1,世界衛生組織,12,仙人掌,1,以色列,71,充電,1,冬天,1,加州,8,加油,2,加拿大,19,加密貨幣,1,加薩走廊,11,北京,5,北約,5,北海道,1,北韓,3,半導體,1,可樂,2,台大,2,台中,13,台北,14,台東,1,台南,12,台電,9,台積電,7,台鐵,1,台灣,186,史丹佛,1,四川,1,外交,1,外星人,1,外勞,3,央視,2,失眠,1,失智症,21,尼加拉瓜,1,左手香,1,打字員,1,打雷,1,民眾黨,5,民進黨,13,民調,1,犯罪,3,玉米,1,瓜地馬拉,1,瓦格納,2,白人,2,白內障,1,白血病,1,白宮,4,皮膚,1,石虎,1,穴道,4,立陶宛,1,交流道,1,交通,104,伊拉克,1,伊朗,18,伊斯蘭國,3,伊維菌素,7,全家,1,全聯,3,冰水,2,印尼,6,印度,29,合成,10,同志,5,同性戀,1,同婚,1,名片,1,地瓜,2,地瓜葉,2,地球,1,地圖,1,地震,43,地鐵,1,好康,18,安倍晉三,3,安眠藥,1,安樂死,1,早餐,2,有毒,98,江蕙,1,污染,2,米酒,1,老人,4,耳朵,3,肉桂,2,自我訓練,4,自我檢測,12,自救,6,自然景觀,1,自然療法,1,舌頭,2,血栓,11,血氧,2,血脂,3,血液,2,血管,6,血糖,2,行動電源,3,行銷手法,11,西瓜,1,西安,1,西班牙,7,西藏,1,佛羅里達州,1,免洗筷,2,免疫力,3,免費,1,利比亞,1,吸菸,2,呂秀蓮,1,宏都拉斯,1,希拉蕊,1,快篩,21,投票,47,投資,9,抖音,42,抗生素,2,抗議,13,抗議活動,31,李登輝,1,杜拜,10,杜特蒂,1,杜勒斯十條,1,求職,3,汽車,5,沙烏地阿拉伯,4,災難,34,罕見疾病,1,肝臟,2,芒果,2,豆腐,1,身分證,2,車禍,16,乳癌,1,事實查核,11,亞美尼亞,1,亞硝酸鹽,1,亞塞拜然,2,佩洛西,14,兒童,1,周杰倫,1,咖啡,6,孟加拉,2,宗教,6,宜蘭,6,岸田文雄,2,帕金森氏症,2,抽筋,2,抽菸,1,東京,2,枕頭,1,林口,1,果汁,1,武漢,1,武器,9,法律,22,法院,6,法國,22,法規,9,波蘭,3,物理,1,狗,1,狗肉,1,社團,1,空污,1,空軍,1,肥皂,1,肺炎,15,芝加哥,2,芬蘭,4,芭樂,2,花,3,花生,3,花椰菜,1,花蓮,12,表演,11,近視,3,金氏,1,金正恩,1,金門,10,金針花,1,長輩,1,阿里巴巴,1,阿姆斯特丹,1,阿拉斯加,1,阿根廷,3,阿茲海默症,12,阿婆,1,阿富汗,6,阿斯匹靈,2,阿爾及利亞,2,非洲,6,侯友宜,2,便秘,1,俄羅斯,173,保加利亞,2,保養,16,保險,10,保麗龍,1,信用卡,7,冒名,19,冠名,1,冠狀病毒,60,南瓜,1,南投,3,南非,1,哈佛,1,哈瑪斯,19,哈薩克,1,宣導,31,封城,1,屏東,9,幽浮,1,後製,99,急救,11,恆述法師,1,拜登,32,按摩,2,政府,8,政治,70,政策,133,星巴克,2,柑橘,1,柬埔寨,8,柯文哲,6,毒品,10,洋蔥,3,洗澡,1,洛杉磯,2,洪水,2,活動,42,流汗,1,流浪狗,1,流感,15,珍珠奶茶,2,疫苗,243,疫情,206,研究,4,科技,3,科威特,2,科學,2,紅茶,4,紅酒,1,紅棗,2,美國,321,美國總統,35,胃,1,背景不明,33,胡塞組織,2,苗栗,2,苦瓜,2,英國,38,虐待,4,計程車,2,軍人,4,軍公教,4,重金屬,2,韭菜,2,飛碟,2,飛彈,2,飛機,23,食安,179,食物,7,首爾,1,香港,10,香菇,1,香蕉,8,修圖,13,個人說法,28,倫敦,1,原住民,2,哥倫比亞,1,唐鳳,1,埃及,5,埔里,1,夏天,1,夏威夷,2,娛樂城,2,宮廟,1,恐怖份子,2,挪威,1,旅遊,1,核能,18,核酸檢測,9,核廢水,26,桃園,12,氣象,4,氧化石墨烯,1,泰國,19,海洋,2,海苔,1,海軍,1,海鮮,5,烏克蘭,151,烤肉,1,特效,15,特斯拉,1,病毒,28,益生菌,1,真實資訊,118,神蹟,5,神藥,1,秘方,1,秘魯,1,秦剛,1,笑話,3,納粹,1,紐西蘭,2,紐約,8,素食,7,索馬利蘭,1,脂肪,1,航母,1,茭白筍,1,茶,11,草莓,3,草酸,1,荔枝,1,蚊子,1,迷因,4,迷信,3,退化性關節炎,1,酒駕,2,閃電,2,陝西,1,馬克宏,3,馬來西亞,4,馬拉度納,1,馬英九,2,馬祖,3,馬斯克,3,馬雲,1,馬爾地夫,1,骨刺,1,高血壓,7,高速公路,4,高雄,31,高端,3,高壓電,3,高麗菜,1,高鐵,4,乾隆,1,假公益,4,假好康,64,假知識,126,假政策,54,假活動,18,假科學,32,假帳號,5,假教學,14,假連結,9,假尋人,4,假新聞,172,假圖片,198,假實驗,1,假影片,331,假養生,130,假醫學,168,偏方,51,健保,6,健康,144,唱歌,2,問卷,4,國父,1,國民黨,10,國防,19,國防部,8,國道,3,國旗,4,基因,1,基隆,3,寄生蟲,7,張忠謀,2,強姦,1,悠遊卡,3,情境劇,1,捷克,3,捷運,4,排尿,4,排毒,3,敘利亞,3,教宗,1,教育,5,教堂,1,教學,43,梵蒂岡,2,深偽,3,淹水,2,添加物,4,眼睛,13,眼鏡,2,視力,2,視網膜,1,細菌,2,習明澤,1,習近平,13,聊天機器人,2,脫水,1,船,1,荷爾蒙,1,莫斯科,2,蛇,3,連假,1,郭台銘,4,野火,3,釣魚網站,25,陰謀論,125,陳時中,1,魚,7,魚刺,1,鳥類,4,麥當勞,6,麻油,1,麻醉,1,勞工,4,勞保,1,喜馬拉雅山,1,喝水,9,喝酒,16,單寧酸,1,報紙,1,媒體識讀,5,寒流,1,復健,3,惡作劇,16,惡意推銷,13,斯洛伐克,2,普丁,17,普拿疼,2,普篩,2,晶片,4,智利,1,棉花,2,植物,10,無人機,5,猴子,2,猴痘,5,番茄,3,登革熱,1,發電,2,發燒,1,硝酸鹽,1,結石,2,結婚,2,腎臟,2,菠菜,1,華人,1,華為,4,菲律賓,7,萊克多巴胺,5,詐騙,287,詐騙集團,215,費玉清,2,貼文小幫手,1,超市,5,超商,5,越南,13,郵局,6,郵差,1,鈔票,3,陽明山,1,雲手機,1,雲林,1,雲豹,1,飯店,1,黃豆,1,黃金,1,黑人,3,黑道,1,傳染病,1,塑化劑,6,塑膠,3,塔利班,1,奧運,9,廈門,1,微波爐,1,微信,6,意外,5,愚人節,1,愛心,3,愛滋病,9,感冒,3,搶劫,3,新加坡,8,新北,11,新竹,4,新聞,71,新疆,3,椰子,1,概念設計,3,溫水,2,照片,159,瑞士,5,瑞典,2,睡眠,3,禽流感,1,筷子,1,義大利,7,義美,1,聖誕節,1,腫瘤,48,腳踝,1,葉門,2,葡萄,2,蜂蜜,5,補助,13,誇大,67,資安,6,資訊安全,123,跳舞,5,農業,1,農藥,6,遊行,6,遊戲,23,運動,21,過年,1,過敏,1,過期,13,過期資訊,96,酪梨,3,電子郵件,2,電池,1,電動車,5,電梯,2,電視台,2,電費,2,電腦,1,電腦動畫,40,電話,12,電磁波,9,電影,10,嘉義,3,圖片,68,壽命,1,實聯制,4,實驗,6,彰化,4,慈湖,1,慈濟,1,榮總,2,槍擊,10,漁業,1,演習,3,漱口,1,監理站,1,碳排放,1,磁鐵,1,福建,1,福島,1,端午節,1,綠豆,1,維他命,1,維他命C,2,維他命D,3,維生素,1,網紅,2,網購,1,罰單,9,蒙古,3,蒲公英,1,蜜蜂,3,語音,3,誤解,284,誤導,1034,趙少康,1,遠傳,1,酸性,10,銀行,26,颱風,4,鳳梨,4,導彈,1,廢水,5,廣州,3,廣告,10,廣東,5,影片,1114,德州,7,德國,28,摩洛哥,1,敷臉,1,暴力,9,暴動,3,歐巴馬,2,歐洲,1,歐盟,5,潛艦,1,瘦肉精,6,緬甸,7,膝蓋,3,蔡英文,13,蔥,1,蝙蝠,1,蝦子,3,蝦皮購物,2,衛生紙,2,衛星,1,衛福部,3,課本,2,調查局,1,豬肉,12,豬油,2,輝瑞,27,養生,10,養殖,1,黎巴嫩,6,墨西哥,11,器官,1,學校,7,戰爭,195,樹,1,機車,2,機場,5,機器人,6,澤倫斯基,5,澳洲,17,激素,2,燃煤,2,燙傷,7,穆斯林,1,篩檢,7,糖尿病,12,蕨類,1,螞蟻,1,螢光劑,2,貓,1,貓空,1,賴清德,4,輻射,23,選舉,90,錄音,5,錄音檔,10,頭髮,1,駭客,2,嬰兒,4,檢舉達人,4,營養,9,環保,1,癌症,137,總統,48,總統府,1,聯合國,9,臉書,358,薑,4,薑湯,1,蟑螂,2,謝金河,1,謠言,2390,謠傳,213,購物,2,韓國,18,颶風,1,檸檬,6,簡訊,11,舊金山,1,藍牙,1,醫院,1,醫學,19,醫療,11,雞肉,1,雞蛋,27,鯊魚,1,寵物,3,爆炸,34,簽到,1,羅馬尼亞,2,藝術作品,13,藥物,5,譚德塞,1,關島,1,寶特瓶,3,蘇丹,2,蘇格蘭,2,蘋果,9,蘑菇,2,觸電,2,警察,21,麵包,2,攝護腺,2,護照,4,霸凌,3,魔術,3,聽歌賺錢,1,聽障,1,蘿蔔,3,變性,1,顯微鏡,4,黴菌,1,黴漿菌,1,鹼性,9,鹽水,4,AI,26,AIT,3,Amazon,1,APP,10,Apple,1,BNT,2,CNN,4,costco,3,COVID-19,616,Deepfake,4,DHL,1,DIY,10,ECFA,1,Email,2,Facebook,477,FDA,7,Google,9,ICU,1,IFCN,5,Instagram,2,ISIS,3,LINE,1282,meta,1,mRNA,16,MT5,1,NMN,1,Omicron,24,PCR,5,PTT,13,QRcode,6,thunberg,1,TikTok,20,Twitter,45,WEF,1,WHO,18,XBB,2,Yahoo,2,YouTube,96,
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