你可以先知道：
（1）「舌頭操預防腦萎縮」的謠言，至少於 2004 年即在網路上流傳，經過十多年衍生各式變形版本。（2）醫師表示，腦萎縮的判定需要經過影像檢查，不一定會導致失智，還有一些是正常老化的現象，不用太過擔心。
網傳「活動舌頭防止腦萎縮」的影片及訊息，內容聲稱日本曾經研究，每天早晚各做一次舌頭操，就能防止腦萎縮。經查證，網傳訊息至少於 2004 年即在網路上流傳，經過十多年出現各式各樣的變形版本，醫師表示，腦萎縮的判定需要經過影像檢查，若是正常老化，臨床上無任何症狀，認知功能也都正常，其實不需要太過在乎；若是認知功能跟行動受到影響，這時就需要前往專科做檢查，所謂「活動舌頭就能預防腦萎縮」的說法，沒有科學根據。
舌頭運動預防腦萎縮？
原始謠傳版本：
多數中老年人記憶力下降、手 腳 不靈活、耳 鳴失眠等現狀都可能與生理性腦萎縮有關。
科學研究表明，人體機能衰退的最大原因在於腦 萎縮最顯著的症狀就是舌頭 變僵硬、表情變得呆板。
值得注意的是腦萎縮一旦發生，基本上是無法逆轉的，只有做好預防才能降低風險。
日本 腦科研究團隊曾對800名志願者進行研究對比，他們其中一組按照要求早晚活動舌頭，另一組則不做要求……
半年之後，研究人員發現，堅持活動舌頭 的一組要比沒有要求活動舌頭的一組腦細胞更加活躍而且在處理問題的時候要比後者更加靈活。
這一研究結果讓我們尋找到了一條延緩大腦 衰老的非食癒的方法，據這項研究，日本 腦科專家建議每天早晚活動舌頭來活躍腦細胞以防止腦衰退、腦萎縮。
現在我們就來介紹這個方法：
第一.吐舌頭、舌尖向前盡量伸出使舌根有被拉伸的感覺，然後回卷起反復 次。
第二.甩舌頭、讓舌頭在口腔內慢慢以最大範圍順拾針轉 圈，然後再逆時針轉 圈。
第三.用舌尖舔牙齒 、將舌頭輕輕抵住上顎 秒再用舌尖抵住上齒外側 秒，下齒外側 秒，下齒內側 秒。
這套舌頭操簡單易學，專家建議早晚各做一次，動動舌頭 就可以讓我們遠離腦萎縮，腦科專家呼籲大家，大腦 是人體的司令部，只大腦靈活不衰老、不萎縮，我們身體才能夠正常運行！
主要流傳這段影片
並在社群平台流傳：
查證解釋：
網傳訊息原始出處為何？
MyGoPen 利用「张振馨、舌头操」等關鍵字進行搜索，發現張振馨確實是北京協和醫院教授，但和舌頭操有關的訊息，大多來自內容農場網站，沒有證據顯示張振馨曾說過舌頭操能預防腦萎縮。
進一步搜尋舌頭操的資訊，可以找到「科學的養生保健」站長、加州大學舊金山分校（UCSF）醫學院林慶順教授 2017 年 8 月 3 日發表的文章《舌頭操防腦衰？》，提到有關舌頭操的謠言，是 2004 年一名叫郭村榮的作者，在《家庭科技》 2004 年 01 期的投稿，之後又在《家庭护士》 2004 年 07 期投稿了同樣標題的文章。
文章中提到這是「浜松医科大学教授高田明和先生」的研究。林慶順表示，高田明和（ Akikazu Takada ）確有其人，他是腦神經專家，也是濱松醫科大學名譽教授，但檢視他在 PubMed 上收錄的論文，並沒有和舌頭操相關的內容，顯然郭村榮是假借高田明和教授之名，編織出「防衰老舌頭操」的文章。而隨著時間推移，謠言中的人名也從高田明和變成張振馨。大腦萎縮與舌頭關聯性？
MyGoPen 在 2021 年 4 月 8 日的查核報告中，引述台南市立安南醫院神經內科李建欣醫師的說法。李建欣表示，這個說法應屬網路謠言，為無稽之談，並沒有科學根據，因為除了老化之外，很多原因都會導致舌頭僵硬，且老化是全身性的狀況，並沒有「舌頭先老化」的說法。
另一篇查核報告中，引述林口長庚醫院神經內科系動作障礙科翁意欣主任的說法。翁意欣表示，腦萎縮的判定需要經過影像檢查，若是正常老化，臨床上無任何症狀，認知功能也都正常，其實不需要太過在乎；此外，影響腦部功能的不只是大腦，還有腦幹、小腦等其他部分，可能有某部分萎縮得比較厲害，這時候功能出現異常的狀況會不太一樣。
翁意欣也解釋，大腦萎縮不一定會導致失智，還有一些是正常老化的關係，這時其實不用太過擔心。例如雖然在影像檢查時大腦看起來有點萎縮、退化，臨床、日常生活中的狀況卻都沒問題，就不太需要擔心。但若是認知功能跟行動受到影響，這時就需要前往專科做檢查。
總結來說，網傳訊息是一則已經流傳十多年的老謠言變形版本，最早聲稱這是日本高田明和教授的研究，後來又變成北京協和醫院教授張振馨的說法。無論如何，靠舌頭運動就能預防大腦萎縮的說法，都沒有事實依據。
資料來源：
北京协和医院教授 - 张振馨
科學的養生保健 - 舌頭操防腦衰？
IntechOpen - Akikazu Takada
PubMed.gov - Akikazu Takada
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